부부 관계의 인지 왜곡

우리가 연애를 시작할 때 보통 두려움과 의심이 생깁니다. 많은 경우, 우리는 우리에게 약간의 감동을 준 과거의 관계에서 왔습니다. 아마도 우리는 속았거나 단순히 다른 사람을 사랑하지 않고 관계가 끝났을 것입니다.

이 모든 것은 일반적이며 지나치게 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 파트너가 있고 사물에 대한 인식이 바뀔 정도로 끊임없이 괴로워한다면 어떻게 될까요? 왜 그런 겁니까? 이 기사에서 우리는 부부 관계의 인지 왜곡.

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Beck의 인지 왜곡

Aaron Beck은 다음을 강조한 연구원이었습니다. 우리가 생각하고 정보를 처리하는 방식특히 우울증에서. 그는 우리에게 인지 왜곡, 즉 상실이나 박탈 사건 이후 정보 처리의 체계적 편향에 대해 말했습니다. 따라서 이러한 사건은 세계적이고 빈번하며 돌이킬 수 없는 어떤 것으로 과장된 방식으로 평가됩니다.

인지 왜곡 정서적 교란을 일으키다, 따라서 Beck은 우울증의 기원과 유지에 근본적인 역할을 부여했습니다. 또한 그는 정보 처리가 인지 체계에 의해 인도된다는 생각을 옹호했습니다. 이러한 체계는 정보의 인식, 인코딩, 저장 및 검색을 안내합니다. 즉, 인지 필터 역할을 합니다.

인지 왜곡은 불안 장애, 기타 기분 장애 및 성격 장애와 같은 다른 많은 임상 조건에서 나타납니다. 그러나 아래에서 볼 수 있듯이 비임상 집단(진단 가능한 장애가 없음)에서도 매우 자주 나타납니다.

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부부 관계의 인지 왜곡

우리가 관계를 시작하거나 오랫동안 관계를 유지하면 인지 왜곡이 나타날 수 있습니다. 이것들은 우리가 관계를 살아가는 방식을 바꾼다., 다른 사람과 관계를 맺고 결국 관계를 손상시킬 수 있습니다.

따라서 부부 관계의 인지적 왜곡은 대개 무의식적이며 우리는 그것이 사물에 대한 우리의 해석을 인도하고 있다는 사실을 알지 못합니다. 그것들은 우리가 우리 자신을 부부의 일부로 보는 방식으로 우리에게 영향을 미치며, 그들은 우리의 자존감과 자아 개념에 해를 끼칩니다..

인지 왜곡에는 잘못된 정보가 포함되어 있으므로 주의해야 합니다. 문화 유산과 교육은 사랑 관계의 기원에서 중요한 비중을 차지합니다. 이 두 요소가 삶에 대한 우리의 인식을 크게 이끌었기 때문입니다.

부부 관계에서 가장 흔한 인지 왜곡 중 일부는 다음과 같습니다.

"네가 없으면 나는 아무것도 아니다"

구성 부부가 우리를 떠나면 우리는 가라앉을 것이라고 생각하는 것그것은 우리 삶의 필수적인 부분이기 때문입니다. 이것은 정언적이고 결정론적인 생각으로, 우리로 하여금 불안과 파트너를 잃을지 모른다는 엄청난 두려움과 함께 관계를 살아가게 합니다.

Beck의 용어에 따르면 확대는 확대이며 규모나 중요성을 증가시켜 상황을 평가하는 것으로 구성됩니다.

라는 생각이다 파트너에 대한 의존도 증가 그리고 그것은 완전히 거짓입니다. 그 사람을 만나기 전에는 완벽하게 행복하게 살 수 있었다면 지금은 왜 다를까?

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“내 파트너는 나를 위해 모든 것을 해야 합니다”

상대방이 무언가로부터 우리를 구하러 온 마법 같은 존재라고 믿는 것, 또는 우리의 신경을 치료하는 것은 터무니없고 매우 일반적인 생각입니다. 그것을 갖는 것은 좌절감을 증가시키고 우리가 사랑하는 사람에게 요구하고 의존하게 만듭니다.

파트너는 우리를 위해 하인이나 가정부가 될 필요가 없습니다. 건강한 관계는 양 당사자가 기여하는 균형 잡힌 관계입니다. 다른 것이 항상 우리의 욕망을 만족시키는 것은 아니며, 우리도 그렇게 될 것이라고 기대해서는 안 됩니다.

우리는 "반드시" 항목에 주의해야 합니다. 일반적으로 충족되지 않은 요구 사항이 포함되어 있기 때문에 가능한 모든 방법으로 다루려고 합니다.

"그가 질투한다면 그건 그가 나를 사랑하기 때문이야"

질투는 관계에서 매우 위험한 무기입니다. 이 진술은 타인의 질투를 관계 내에서 선하고 논리적인 것으로, 심지어 필요한 것으로, 사랑의 표시로 경험하게 하는 인지적 왜곡에 근거한다.

정확히 질투는 그 반대, 즉 불안을 나타냅니다., 상대방을 잃는 것에 대한 두려움과 낮은 자존감. 기능적 관계는 항상 신뢰, 존중 및 자유를 기반으로 합니다.

그것은 자의적 추론, 즉 그것을 뒷받침할 증거가 없거나 반대되는 증거가 있는 결론에 도달하는 것입니다. 이 경우 우리는 질투하는 것이 좋은 것에 기인한다고 생각하는데, 그것이 정반대일 때입니다.

치료: 인지 재구성 기법

인지 재구성은 Aaron Beck이 사용하는 심리 치료 개입의 한 형태입니다., 무엇보다도 역기능적 신념을 기능적으로 만들고 인지 왜곡을 수정하는 것을 목표로 합니다. 그의 기술 중 일부는 다음과 같습니다.

• 자동 생각의 일일 기록: 환자가 자신의 역기능적 사고를 깨닫게 한다. 첫 번째 세션에서 사용됩니다.
• 세 열의 기술: 왜곡을 식별하고 인식을 수정할 수 있습니다.
• 현실 점검: 환자가 현실을 보다 적절하게 기술하고 분석하기 위한 실험.
• 재귀인: 죄책감을 줄이기 위해 특정 사건에 기여했을 수 있는 원인을 분석할 수 있습니다.