불안은 어떻게 작용하는가? 루스 페르난데즈 마티아와의 인터뷰
불안은 가장 빈번한 심리적 장애 중 하나이며 다양한 상황에서 발생할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 작동 방식과 특징을 아는 것이 중요합니다.
따라서 이 경우 우리는 불안 문제를 해결하기 위해 전문 심리학자를 인터뷰했습니다: Ruth Fernández Matía.
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불안 문제 관리: 심리학자 Ruth Fernández Matía와의 인터뷰
루스 페르난데즈 마티아 그녀는 불안과 기분 문제가 있는 사람들을 다년간 치료해 온 건강 심리학자입니다. 그는 현재 모든 연령대의 환자를 돌보는 레온에 거주하고 있습니다. 여기에서 그는 불안이 어떻게 작용하는지 이해하는 열쇠에 대해 이야기합니다.
오랫동안 불안 문제를 유지하는 위험은 무엇입니까? 다른 장애로 이어질 수 있습니까?
시간이 지남에 따라 지속되는 불안은 건강 문제, 소화 장애, 불면증, 두통, 피부염... 그것은 사회적 관계, 관계, 학업 성과, 일에 영향을 미칩니다... 모든 품질에 영향을 미칠 수 있습니다. 인생의.
오랫동안 불안에 시달리고 해결책을 찾지 못한 결과는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 우울한 사진, 특정 물질의 남용 또는 단기적으로 신경 활성화 수준을 낮추는 데 도움이 되는 고칼로리 식품의 섭취.
대부분의 사람들이 불편함을 느끼는 것 이상으로 불안 문제가 있음을 쉽게 감지할 수 있다고 생각하십니까?
많은 사람들이 불안을 유발하는 특정 증상을 깨닫지 못합니다. 그들은 오랫동안 이렇게 살며 그들의 삶에서 그것을 정상화합니다.
불안은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 생리학적 수준에서 교감 신경계의 활성화가 발생하여 사람들이 자신을 나쁜 신체 수준, 일부는 삼킬 수 없는 다른 사람들에게 질식하는 느낌을 나타냅니다. 음식. 때때로 그들은 모든 것이 불안에서 비롯된다는 것을 인식하지 못합니다.
불안 문제의 영향을 받는 환자가 처음으로 사무실을 방문할 때 일반적으로 구체적으로 무엇에 대해 불평합니까?
일부는 잠을 자지 않거나 다양한 꿈(악몽)을 꾼다고 보고하며 편안한 잠을 자지 못합니다. 다른 사람들이 도착하기 때문에
그들은 분노를 조절하지 않는다, 기타 낮은 기분과 무관심 등 평소보다 더 부정적인 생각이 들기 시작했다고 말하는 사람들도 있고, 두렵기도 하다... 비슷한 증상이 있어도 각각 불안을 전달하는 방식이 다릅니다.근본적인 문제가 불안과 관련이 있다는 것을 알게 되면 심리 치료는 세션 전체에서 어떤 단계를 거칩니까?
나는 항상 그들이 지금 제시하는 정서적 불균형과 성격 특성으로서의 경향을 평가하는 것을 좋아합니다. 다섯 번의 세션에서 나는 다시 평가를 수행하고 환자 자신이 자신의 감정적 불균형이 50% 이상 감소한 것을 보게 될 것입니다.
나는 환자가 불안을 줄이는 데 도움이 되는 전략과 자원을 배우는 일종의 치료를 수행합니다. 나는 매우 혁신적인 기술로 생각을 작업하는데, 또 매우 중요한 행동적 부분이 있다.
여러 세션이 지난 후 치료가 효과가 있다는 첫 징후는 무엇입니까?
우리의 가장 중요하고 객관적인 신호는 4개의 세션에 대한 평가의 비교이며, 거기서 우리는 개선을 객관적으로 봅니다. 환자는 자신이 더 잘 자고 더 침착하게 호흡하며 교감 신경계 활성화의 모든 증상이 비활성화되고 있음을 알아 차리기 시작합니다.
불안감이 과도하게 쌓이는 것을 방지하기 위해 어떤 조언을 합니까?
기본적이고 매우 예방적인 조언은 잘 호흡하는 법을 배우는 것입니다. 호흡은 자연적인 불안 완화제입니다. 우리 몸은 자연의 약방이며 우리는 그것을 이용하지 않습니다.
우리의 생각을 작동시키는 것은 매우 중요합니다. 생각하는 것의 질과 내용이 우리의 두뇌를 수정하고 몸은 결국 우리의 마음이 믿는 것을 나타내기 때문입니다. 당신은 또한 특정한 생각과 신념으로부터 거리를 두는 법을 배워야 하고 환자에게 더 나은 삶의 질로 이끄는 새로운 습관을 만들어내야 합니다.
