역기능적 두려움을 극복하는 방법: 중요한 변화의 과정

두려움은 아마도 우리를 가장 조건 짓게 하는 감정일 것입니다. 그리고 그것은 우리의 일반적인 문제와 한계의 많은 뒤에 있습니다.

우리는 외로움, 상실, 위험, 사랑받지 못함, 거부 또는 고통에 대한 매우 일반적인 두려움을 가지고 있습니다. 두려움은 또한 죄책감, 불안, 불안, 괴로움 또는 심지어 분노와 같은 감정 뒤에 숨어 있습니다. 하지만 문제는 두려움이 아니라... 그러나 그 두려움을 관리하고 이해하는 방법.

두려움은 주로 생존에 도움이 되는 유용한 감정입니다. "부정적인 감정"에 대해 말할 때 실제로는 감정 자체를 말하는 것이 아니라 그 감정을 관리하고 이해하는 방법. 그것은 당신을 보호하고 당신의 한계에 대해 명확하게 하는 역할을 하며, 아이들이 안전하도록 두려움을 전략으로 사용하여 교육하는 것이 일반적입니다.

문제는 두려움이 그다지 위험하지도 않고 당신의 삶을 제한할 뿐인 상황으로부터 우리를 보호하려고 할 때입니다. 그런 두려움을 안고 산다면 그것은 역기능적인 두려움이다..

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역기능 공포란 무엇입니까?

감정을 이해하고 관리하는 방식이 역기능적인 두려움(또는 분노, 죄책감, 스트레스, 불안, 등), 이는 이러한 감정이 당신이 성장하고, 자신을 더 잘 알고, 더 나은 삶을 사는 데 도움이 되는 것이 아니라 오히려 오직 그들은 당신의 삶을 제한하고 있습니다.

역기능적 두려움은 대부분의 문제의 기초입니다. 분노는 능동적 두려움의 한 형태입니다(두려운 것을 어쩔 수 없을 때 통제하려고 분노로 반응합니다). 죄책감은 또한 두려움의 한 형태입니다(당신 자신이나 자아상에 대한 결과를 두려워하기 때문입니다). 고통, 불안 또는 괴로움 그것들은 또한 공포의 형태입니다(이는 더 불쾌한 생리학적 상태를 만듭니다... 더 높은 강도로 가져가는 두려움입니다).

기능 장애 두려움을 극복하는 방법?

우리 삶의 특정 순간에 우리는 살고 싶습니다 깊은 변화의 과정 마치 우리가 벗어날 수 없는 원 안에 사는 것처럼 반복되고 대개 불쾌한 상황이나 경험이 있기 때문입니다.

이것은 개인 생활(가족, 부부, 자존감 등)에서 우리 모두에게 일어날 수 있습니다. 전문 분야(사업, 프로젝트, 작업 팀 등과 관련하여)에서도 마찬가지입니다. 문제가 무엇이든, 역기능적인 두려움은 항상 그 문제 뒤에 있습니다.

지난 10년 동안 저는 매우 심오한 변화 과정에서 심리학자이자 코치로서 여러 나라의 사람들과 동행했습니다. 조만간 어떤 과정을 거치든 사람들은 두려움을 극복하기 위해 특정한 두려움에 직면해야 했습니다.. 그러나 핵심은 그 두려움을 적처럼 극복하는 것이 아니었습니다. 자신의 감정을 더 깊이 이해하고 감정을 관리하는 방법을 알고 기능의.

이것은 며칠 안에 달성할 수 있는 것이 아닙니다(흥미롭지만 스스로 진정한 변화를 달성하는 데 도움이 되지 않는 책, 강연 및 기타 리소스를 사용하여). 하지만 일련의 몇 주 또는 몇 달 동안 심도 있는 프로세스를 통해 회사와 함께 여러분의 관점을 넓히고 더 잘 이해할 수 있도록 합니다. 두려움 당신의 감정이 당신에게 적대적이지 않고 당신 편이 되도록.

이것이 바로 감정 관리("감성 지능"이라고도 함) 프로세스가 실제로 구성하는 것입니다. 조언이나 조언을 따르는 것이 아니라 감정이 전면에 드러나고 감정을 이해하고 관리하는 방법을 아는 변화의 과정을 살아가는 것입니다. 당신의 두려움은 현실에서 그들은 당신 자신에 대한 정보만을 제공합니다, 그리고 당신이 그것을 이해하면 당신에게 일어나는 모든 것이 바뀔 것입니다.

감정 훈련 과정

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두려움을 극복하기 위해 변화 과정은 어떻게 작동합니까? 이 개인적인 진화는 다음 단계를 따릅니다.

1- 감정을 이해하는 법 배우기

이것이 현재 관리 방법을 찾는 방법입니다. 이 단계에서는 당신을 더 잘 알게되고 주요 질문에 답하십시오 감정을 깊게 하는데 도움이 되는

2. 감정을 다르게 관리하는 데 도움이 되는 실행 계획을 설계합니다.

이것은 당신이 하고, 해석하고, 느끼는 것과 관련된 변화에 반영됩니다. 이 순간부터 당신은 당신의 감정과 당신의 믿음, 당신의 의사소통 방식, 당신의 개인적인 관계, 당신의 일 또는 당신의 일 사이의 관계를 발견하게 됩니다. 자아 존중감.

3. 관계 관리

마지막으로, 당신은 보다 기능적으로 감정을 관리하십시오 그래서 두려움은 훨씬 뒤로 물러나고 당신의 삶에서 그것을 내면화하여 이 변화가 영원히 지속되도록 합니다.

몇 주 안에 변화가 이미 느껴지고 3개월 후에도 두려움은 여전히 ​​존재하지만 더 이상 당신의 삶을 지배하지 않습니다. 그것이 핵심입니다. 감정과 싸우지 말고 감정을 이해하고 편에 두십시오. 감정은 여행 동반자에 지나지 않으며 행동의 기반이 되는 근본적인 에너지입니다.