모든 것에 대해 자신을 비난하는 것을 멈추는 방법: 4가지 팁
우리가 어떤 일에 완벽주의자가 되어야 한다면 그것은 우리 자신의 행동임이 분명하지만, 이것에서 도를 넘는 사람들이 있습니다. 그리고 누군가는 자신의 약점을 분석하고 개선할 방법을 고안함으로써 자신이 하는 일을 중요하게 생각하는 반면, 다른 사람들은 자신에게 일어나는 모든 나쁜 일에 대해 자신을 비난하는 습관.
자신에게 일어나는 모든 나쁜 일에 대해 자신을 비난하는 것을 멈추는 것은 웰빙을 개선하는 데 필수적입니다. 이 역학에서 벗어나면 비관주의와 실패에 대한 기대로 인해 개선하다.
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모든 것에 대해 체계적으로 자신을 비난하는 것을 멈추는 방법
이 기사에서 우리는 모든 것에 대해 자신을 비난하는 것을 멈추고 보다 건설적인 태도로 삶에 직면. 그러나 모든 개인 개발 및 학습 과정은 읽기를 넘어야 함을 기억하십시오. 모든 것은 이러한 아이디어를 사용하여 환경 및 다른 사람과 관계를 맺는 방식을 수정하는지 여부에 달려 있습니다. 나머지.
1. 죄책감의 중요성을 상대화한다
일어난 일에 대한 책임이 자신에게 있다고 해도, 죄책감이 우리를 불행의 수렁에 무한정 가두어야 한다는 의미는 아닙니다. 이 느낌의 유일한 용도는 시간이 지남에 따라 그 부정적인 경험의 기억을 지속 그리고 우리가 같은 실수를 하지 않도록 인도해 주십시오. 우리가 교훈을 얻을 수 있다면 계속해서 순교할 이유는 존재할 이유가 없습니다. 즉, 죄책감은 문장이 아니라 학습 요소입니다.
따라서 우리가 기분이 나쁘다는 단순한 사실이 우리가 고통을 받아야 하는 이유라고 생각하도록 이끄는 것은 아무것도 없습니다. 자연에서 상과 벌은 인간의 상상을 초월하는 존재가 아니다.
2. 당신의 진짜 강점과 약점을 분석하라
사람이 바라는 것 이상으로 모든 사람에게는 불완전함이 있다는 것이 분명합니다. 이것은 무엇보다도 다음을 의미합니다. 모든 사람이 인생의 주어진 시간에 아무것도 할 수 있는 것은 아니다. 어떤 것은 그렇습니다. 다른 것들은 연습이나 지식이 많은 경우에만 가능합니다.
이것을 기억하는 것이 중요합니다. 무엇이 실제로 자신의 잘못인지 아닌지에 대한 실질적인 정보를 제공하기 때문입니다.
매우 복잡하고 피하기 어려운 장애물이 나타난 상황에서 일어난 일에 대해 자신이 책임을 져야 하는 상황은 단 한 가지뿐입니다. 이 장애물이 나타날 것이 분명한 것, 그리고 자존심이나 다른 형태의 부조리가 우리를 그를 만나러 가도록 이끌었습니다. 물론 우리가 이런 식으로 "생활을 복잡하게 만든" 이유가 다른 사람을 보호하는 것과 관련이 있다면 이것은 달라집니다.
3. 환경과의 관계를 성찰
모든 것에 대해 자신을 탓하는 경향이 있는 사람들은 사회적 관계에서 낮은 관심을 유지하는 경향이 있습니다. 이것은 다른 무엇보다도 자신이 다른 사람에게 빚을 졌다고 쉽게 믿고, 다른 사람의 선의와 미덕을 희생시키면서 살고 있다는 "약자"를 느끼고, 자발적으로 복종하는 역할을 채택.
이것의 결과는 가까운 사교계에 있는 사람들이 볼 때 그 사람이 자기주장과 자존감이 명백히 결여되어 있기 때문에, 그들을 위해 순종하고 희생하는 것이 정상입니다. 기타. 물론 모든 사람이 이런 종류의 압력을 가할 때 확률과 사회적 관계의 역학이 만들어내는 스트레스로 인해 여러 번 실패하기가 매우 쉽습니다.
따라서 자신을 비난하는 것을 멈추는 것이 핵심입니다. 이 현상이 우리의 개인적인 관계에서 발생하고 있다는 징후를 추적하십시오.. 무의식적으로라도 우리가 일어나는 모든 나쁜 일에 대해 책임을 돌리기 시작하면 나머지도 똑같이 하기 쉽습니다.
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4. 연민을 실천하다
세상과 우리 자신에 대한 인식의 대부분은 이러한 생각과 믿음의 내용에 의존하지 않고 이러한 각 요소에 대한 관심. 우리가 가난과 고통에 대해서만 생각한다면 우리는 우울해질 것입니다. 문제를 자기 자신 안에 위치시키면 현재 일어나고 있는 일을 해결하려고 노력하는 것은 의미가 없습니다. 망가진 것은 스스로 고칠 수 없습니다. 믿음.
이러한 이유로 연민을 실천하는 것이 좋습니다. 이 경우 연민은 우리가 일반적으로 세상에서 하는 일을 자신에게 적용하는 것입니다. 세상의 긍정적인 측면을 절대 잊지 마십시오.
이런 의미에서, 수용전념치료 매우 구체적인 일련의 결함을 수용하고 다른 측면에서 개선하기 위해 노력하기 때문에 많은 도움이 될 수 있습니다.