감정에 관한 과정'의 저자 헤수스 마토스와의 인터뷰

감정 관리는 우리 삶의 매우 다양한 상황에서 정신 건강을 향상시키는 일련의 심리적 과정을 통합합니다. 문제는 우리가 감정 관리를 강화하는 습관을 일상 생활에 적용하는 습관을 들이지 않으면 여러 가지 불편함을 겪기 쉽다는 것입니다.

정서적 균형의 이러한 측면에 대해 더 이해하기 위해, 이 기회에 우리는 최근에 책을 출판한 마드리드 기반의 심리학자 헤수스 마토스 라리나가(Jesús Matos Larrinaga)를 인터뷰했습니다. 감정의 과정.

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"감정 코스": 감정적 측면과 함께 사는 법 배우기

헤수스 마토스 라리나가(Jesús Matos Larrinaga)는 심리치료 전문 심리학자이자 센터장입니다. 정신 균형그리고 책의 저자 좋은 아침 기쁨 그리고 감정의 과정, Ediciones Urano를 통해 4월 이달에 출판되었습니다. 현재 이 정신 건강 전문가는 언론에서 중요한 위치를 차지하고 있으며 여러 TED 강연에 참여했습니다. 이 인터뷰에서 그는 우리의 감정을 관리하는 법을 배우기 위한 유용한 정보와 지침으로 가득 찬 그의 최신 저서에 대해 이야기합니다.

"A Course in Emotions"의 근간이 되는 주요 아이디어는 어떻게 생각해냈습니까?

그것은 약 3년 전에 시작된 과정이었는데, 심리학에 대한 새로운 연구의 결과로 제가 환자들과 함께 하던 개입에 새로운 기술을 통합하기 시작했습니다. 저는 이 도구가 가진 잠재력이 엄청나다는 것을 발견했고 전체 관리 프로세스가 포함된 매뉴얼 작성 가능성 감정.

나는 심리학자에게 가는 것을 고려해 본 적이 없지만 감정을 관리하는 법을 배울 때 추진력이 필요한 사람들에게 내 모래알을 기부하고 싶었습니다. 그래서 읽기 쉽고 일상에서 쉽게 구현할 수 있는 작품을 쓰려고 노력했습니다.

이 책을 특히 누구에게 추천하고 싶습니까?

이 책의 좋은 점은 누구나 이 책에서 배울 수 있고 일상적인 정서적 어려움을 다루는 새로운 도구를 개발할 수 있다는 것입니다.

불행하게도 우리는 일반적으로 감정의 효과적인 관리에 대한 지식이 거의 없는 사회입니다. 이것의 결과는 우리 나라에서 매우 높은 수준의 정신 장애와 향정신성 약물 소비입니다.

자신을 좀 더 잘 알고 인생의 도전에 맞서기 위한 새로운 전략을 개발하고자 하는 모든 사람들에게 이 책을 읽어 보라고 권하고 싶습니다.

결국 책은 우리의 능력을 키우기 위한 매뉴얼이다. 감성 지능, 그리고 연구 결과에 따르면 감성 지능이 높은 사람들은 정신 건강과 신체 건강, 관계 수준이 높은 경향이 있습니다. 더 만족스러운 사회적 관계, 더 정체성을 느끼는 직업, 더 높은 수준의 심리적 웰빙, 궁극적으로 모든 것 우리는 바란다.

이 책에는 이론에 홀로 남겨지지 않도록 일련의 실습이 포함되어 있습니다. 감정 관리 지침을 사용한 경험이 없더라도 누구나 일상에 적용할 수 있습니까?

이 책의 좋은 점은 정보가 단계별로 제공되도록 설계되었다는 것입니다. 의 책에 다가가는 것이 처음인 것처럼 감정을 다스리는 이것에 짐 남자.

또한 매우 새로운 기술과 도구가 포함되어 있어 이미 감정에 대한 경험과 지식이 있는 사람보다 더 놀랄 것입니다.

"A Course on Emotions"에서 이야기하는 감정 관리 기술을 선택하기 위해 어떤 기준을 사용했습니까?

첫 번째 기준은 과학적이었습니다. 즉, 제어된 연구에서 매우 효과적인 것으로 입증된 기술만 포함하는 것입니다. 나는 최종 결과가 실제로 효과가 있고 독자가 읽고 싶어하는 것을 말하는 또 다른 책이 아닌지 확인하고 싶었습니다.

두 번째 기준은 이러한 도구에 대한 심리학자로서의 개인적인 경험이었습니다. 저는 2,000명 이상의 사람들을 섬길 수 있는 기회를 가졌던 지난 10년 동안 제가 배운 모든 것을 압축하고 싶었습니다.

상담에서 기술을 사용하기 전에 스스로 훈련하고 확인하는 것 외에 항상 하는 일 과학적인 효능이 풍부해서 직접 해보는 것, 찾아오는 사람들이 어떤 일을 하는지 직접 체험해볼 수 있는 것 느끼다. 그래서 결국 책에 수록된 기법들은 많은 심사 과정을 거친 결과물이다.

당신이 책에서 설명하는 가장 중요한 아이디어 중 하나는 부정적인 감정을 "차단"하려는 우리의 시도에 의해 많은 심리적 문제가 강화된다는 것입니다. 이것이 사람들이 자주 범하는 실수라고 생각하십니까?

우리 자신을 관리할 때 저지르는 주된 실수라고 생각합니다. 이것이 사실이라는 것은 논리적입니다. 상식이 우리에게 말하는 것은 우리를 기분 나쁘게 만드는 것에서 벗어나 우리를 기분 좋게 만드는 것에 더 가까워져야 한다는 것이기 때문입니다. 많은 경우에 우리는 단기적인 만족을 찾아 감정에서 벗어나려고 노력하지만, 이것은 우리를 고통의 소용돌이에 빠뜨립니다.

과학적 연구에 따르면 회피의 정서적 대처 스타일, 즉 느끼지 않으려고 노력하는 것은 높은 수준의 우울증 및 불안. 우리의 감정을 관리하는 방법은 감정을 받아들이는 것이지 감정을 피하려는 시도가 아닙니다.

이런 의미에서 나는 같은 주제를 다루는 많은 책들이 추천한다는 것을 발견했습니다. 정서적 회피를 조장하는 기술이므로 이러한 관점은 리더.

정서적 관리로 이어지는 습관을 고치기 시작하면 일상의 어떤 측면에서 우리의 감정 관리가 개선되었음을 처음으로 느끼기 시작합니까?

감정을 효과적으로 관리하기 시작한 사람들이 종종 경험하는 것은 그들이 훨씬 더 자신의 삶에 너무 얽매이지 않고 자신이 하고 있는 일에 훨씬 더 많은 주의를 기울입니다. 생각. 또한 감정에서 도망치지 않는 법을 배웠을 때 우리는 완전히 다른 관계를 맺기 시작합니다. 그들과 함께 우리는 그들이 우리에게 제공하는 모든 정보를 통합하기 시작하고 훨씬 더 복잡한 생각이 나타나기 시작합니다. 적응.

이 과정의 좋은 점은 그것이 결코 끝나지 않는다는 것입니다. 우리가 감정과 생각과의 관계를 바꿀 때 우리는 다른 방식으로 다른 사람들과 관계를 맺기 시작합니다. 이것은 매우 강력합니다. 감정은 모든 중요한 영역에 존재하기 때문에 몇 년이 걸렸을 수도 있는 변화에 직면할 수 있습니다. 피하다.