일정을 따르는 것의 5가지 심리적 이점

사실상 우리의 모든 것은 우리가 일상적으로 따르는(그리고 따라온) 습관과 관련이 있습니다. 그것들은 우리의 정체성, 사물을 인식하는 방식, 심지어 감정을 관리하는 방식까지 형성합니다.

게다가, 습관은 우리의 목표에 더 가까워지기 위해 스스로 수정할 수 있으며 일정은 목표를 달성하는 아주 좋은 방법입니다.. 이 기사에서 우리는 그들과 그들의 심리적 이점에 초점을 맞출 것입니다.

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일정을 따르는 것의 주요 심리적 이점

이것은 우리의 일정에 전념한다는 사실이 심리학의 관점에서 우리에게 이점을 주는 다양한 측면입니다.

1. 우리의 진행 상황을 따르기 위한 참고 자료 역할을 합니다.

일정을 사용하면 진행 상황을 더 쉽게 추적할 수 있습니다., 우리가 수행하기로 결정한 프로젝트의 정체 또는 차질. 예를 들어, 누적된 작업이 많은지 적은지, 해야 하는 시간 등을 알 수 있습니다.

2. 우리가 화해하는 데 도움이

한편, 시간은 다른 사람들이 하는 일을 고려하여 작업 분배의 균형을 맞추기 위한 좋은 지원, 가족, 친구 등과 함께 있을 순간과 장소를 예약하십시오.

3. 우리가 잘 쉬도록 도와줍니다.

시간 혼란은 우리의 건강을 빠르게 닳게 할 수 있습니다. 그것이 우리의 수면 습관에 영향을 미치는지; 중장기적으로는 양질의 휴식 시간이 부족합니다. 따라서 다음 일정은 이러한 문제를 방지하는 보호 요소로 작용합니다.

4. 우리가 자유 시간을 가질 수 있게 해줍니다.

에 따르면 파킨슨의 법칙, 일은 우리가 할애할 수 있는 모든 시간을 차지하도록 확장됩니다.. 이런 이유로, 작업 시간을 낭비하지 않기 위해, 사실 우리가 일정 기간 동안 똑같이 할 수 있었을 때 단순히 하루 종일 걸리도록 내버려 두십시오. 훨씬 더 짧게, 우리는 각 책임에 할애하는 시간을 압축하여 그 사용을 최적화하는 데 관심이 있습니다. 분. 그리고 일정은 그것을 달성하는 방법이며, 우리가 자유 시간을 즐길 수 있도록 합니다.

5. 동기 부여입니다

1. 하루를 일정에 따라 설정된 작은 목표로 나누면 몇 가지 작은 동기 부여 소스, 단기 인센티브를 얻을 수 있습니다. 우리가 성취한 것에 대해 기분 좋게 느낄 수 있게 해줍니다. 몇 분 또는 몇 시간 안에.

일정을 지키기 위해 무엇을 합니까?

일정이 의도에만 머물지 않도록 다음 팁을 따르십시오.

1. 세부 일정 만들기

일정을 최대한 지정하는 것이 중요합니다. 그렇지 않고 모든 것이 추상적인 생각으로 남아 있다면 그것에 전념하거나 기억하지 못할 것입니다. 당신이해야 할 모든 것, 그리고 그것을 당신의 일상에 적용하는 것은 어려울 것입니다.

2. 일정에 "보상 시간"을 도입하십시오.

보너스 시간은 일정을 준수하여 얻을 수 있는 금액을 나타냅니다.; 이러한 방식으로 활동을 구성할 경우 자유 시간 동안 얻게 될 모든 주간 분의 합계가 될 한 두 개의 순간을 주간 일정표에 포함하는 것으로 구성됩니다. 이렇게 하면 해당 테이블을 볼 때마다 해당 인센티브에 자신이 노출되는 동시에 자신이 제안한 시간 관리 계획을 준수하고 있는지 알 수 있는 명확한 참조를 갖게 됩니다.

3. 일정을 종이에 적으세요

이 방법, 하나 이상의 미리 알림이 있습니다. (도식 이미지 형태로) 주중에 시간을 어떻게 관리해야 하는지. 자석으로 고정된 냉장고, 서재, 침실 등 집안의 눈에 잘 띄는 곳에 몇 가지 일정을 두세요.

4. 작업 트리거 사용

작업 트리거는 시공간 참조입니다. 한 작업에서 다음 작업으로 이동할 때 필요한 동기를 부여하는 데 사용할 것입니다.

이를 사용하려면 활동을 시작하게 만드는 순간과 상황 간의 연관성을 기억해야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. "주방에서 설거지를 마치면 곧바로 책상 의자로 가서 거기에 앉아 일을 할 거예요." 방해 요소를 피하고 일정을 맞추는 데 필요한 목표에 계속 집중할 수 있는 방법입니다.

5. 수면 문제 예방

잠들지 못하거나 자야 하는 시간에 여러 번 깨는 등 수면 습관을 유지하지 못하는 경우, 며칠 만에 일정을 망칠 수 있습니다, 특히 습관을 고수하기 시작하는 경우.

이를 방지하려면 발생할 수 있는 문제를 예상하십시오. 예를 들어, 최근에 잠이 잘 오지 않는다면 아침이나 정오에 적당한 운동을 하고(하루의 마지막 시간에는 하지 않음), 가벼운 저녁을 먹고, 하루의 마지막 시간을 할애하십시오. 자신을 많은 빛에 노출시키지 않고 편안한 활동을 하고, 짧은 휴식 운동을 하고, 주의를 산만하게 할 수 있는 방해 요소에 굴복하지 않고 시간이 되면 잠자리에 드는 날 양초.

6. 심리 치료를 받으러 가다

아무 것도 효과가 없다는 것을 알게 되면 심리학자를 찾아가는 것이 가장 좋습니다. 심리 치료 전문가는 습관을 형성하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 장애가 없더라도 건강한 생활 방식을 채택할 수 있습니다. 심리적.

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