멜론의 13가지 이점 및 영양 특성
무더위가 찾아오는 여름에 가장 탐나는 과일 중 하나는 역시 멜론이다. 달콤한 맛과 높은 수분 함량으로 인해 고온에 대처할 수 있는 완벽한 식품입니다.
멜론의 건강상의 이점은 많습니다. 이 과일 100g은 탄수화물 14.8g, 지방 0.5g, 단백질 1.5g, 비타민 A 5,706mg, 칼륨 546.94mg, 비타민 C 74.7mg 등 다양한 영양소를 제공합니다.
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건강과 그 특성에 대한 멜론의 이점
하지만, 이 맛있는 과일은 어떤 이점을 제공합니까? 다음 줄에서 자세히 설명합니다.
1. 체중 감량에 이상적
때때로 체중 감량은 미적 동기가 아닙니다., 비만과 같은 일부 체중 관련 장애는 심각한 건강 문제를 야기하기 때문입니다. 따라서 수분 함량이 높은(최대 90%) 멜론과 같은 식품의 섭취는 체중 감량 다이어트의 일부로 이상적입니다. 멜론은 칼로리, 지방 및 콜레스테롤이 적습니다.
2. 비아그라 효과
일부 식품은 천연 비아그라처럼 작용하며 그 중 하나가 멜론입니다.. 이유? 그것은 아르기닌을 생산하는 시트룰린이라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 아르기닌은 산화질소라고 하는 혈관 확장제 화학 물질의 전구체이며, 비아그라를 복용하면 체내에서도 증가합니다. 따라서 멜론의 소비는 적어도 심리적인 기원이 없는 중요성을 예방할 수 있습니다.
3. 노화 방지
멜론은 피부와 조직 재생을 돕는 물질인 콜라겐이 풍부합니다. 따라서 우리를 더 젊게 유지합니다. 콜라겐은 몸의 건강에 셀 수 없이 많은 이로움을 주는 단백질이며, 멜론은 그 풍부한 맛 외에도 그 함량 덕분에 조기 노화를 피할 수 있습니다.
4. 수화
내가 언급했듯이 멜론은 여름과 관련이 있으며 이것의 대부분은 수분 함량이 높기 때문입니다., 구성의 90%. 또한 포함된 물은 전해질이 풍부하여 힘든 운동에서 몸을 회복하는 데 이상적입니다(육체 운동을 좋아하는 경우). 탄수화물 함량과 단백질또한 복구를 완료할 수 있습니다.
5. 상처 치유
높은 콜라겐 함량은 피부에 또 다른 이점을 제공합니다. 이는 노화와 관련이 있을 뿐만 아니라 예를 들어 태양 노출로 인해 상처와 손상된 피부를 치유하는 데 필수적입니다.
6. 건강한 치아와 뼈
멜론에 풍부한 또 다른 화합물은 칼슘입니다. 이 음식 100g당 15mg의 이 미네랄을 찾을 수 있기 때문입니다.. 칼슘은 뼈와 치아에 매우 중요하며 멜론은 뼈와 치아를 형성하고 건강하고 강하게 유지하는 데 적극적으로 기여합니다.
7. 심장 건강 개선
멜론 섭취 덕분에 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다., 이 음식에서 발견되는 아데노신과 리코펜은 일부 연구에서 제안한 것처럼 심장 마비 감소와 관련이 있는 것으로 보이기 때문입니다.
마찬가지로, 시트룰린의 존재와 이것이 유발하는 혈관 확장도 동맥의 적절한 기능에 필수적입니다.
8. 암을 예방하다
시트룰린의 이점은 심혈관 건강 개선뿐만 아니라 암 예방에도 있습니다. 뿐만 아니라 이 식품은 카로티노이드 함량이 높습니다., 많은 과일에서 발견되는 천연 색소입니다. 연구에 따르면 이 화합물은 폐암이나 유방암과 같은 일부 형태의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
9. 눈 건강
멜론에 함유된 베타카로틴과 같은 카로티노이드의 존재는 시력 개선에 유용합니다., 당근이나 수박처럼. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 신체에서 기능을 복구하는 데 사용됩니다. 시력에 긍정적인 영향을 미치는 안구 및 망막의 색소 발달 밤.
10. 소화 시스템 개선
이 음식에 풍부한 물과 섬유질은 적절한 소화 기능에 긍정적인 영향을 미치므로 이 제품을 자주 섭취해야 합니다. 실제로 멜론을 섭취하면 소화기관이 전반적으로 좋아지지만 이 과일은 복통을 줄이는 데 도움이 되며 설사를 할 때 유용합니다. 이 경우 주스로 섭취할 수 있습니다.
11. 자유 라디칼 퇴치에 도움
멜론은 항산화 물질의 원천입니다., 그 중 베타 카로틴, 루테인, 제아잔틴, 크립토잔틴을 찾을 수 있습니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하므로 유방암, 전립선암, 장암, 폐암 또는 췌장암과 같은 일부 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
12. 신장 건강
신장에도 멜론을 먹으면 도움이 됩니다그들은 사람들이 화장실에 가는 것을 돕습니다. 몸에서 독소를 배출할 때 간에 도움이 되며, 이로 인해 고통받는 사람들에게 도움이 됩니다. 이 기관에 문제가 있는 경우 아침에 멜론 주스와 라임 주스를 섞어서 아침을 먹다.
13. 피부 건강 개선
콜라겐은 내가 언급했듯이 피부를 젊어지게 하고 복구하는 데 도움이 됩니다. 그러므로, 건강한 피부를 뽐내고 싶다면 멜론을 먹는 것도 좋은 대안이다.. 콜라겐의 재생력은 또한 눈 건강을 개선하고 근육에 힘을 줍니다.
수박 혜택
여름에 먹기 좋은 또 다른 이상적인 과일은 수박입니다. 수박은 멜론처럼 사람들의 건강에 여러 가지 이점이 있습니다.
- 이러한 이점에 대해 더 알고 싶으시면 다음 기사를 읽어보십시오. “수박: 이 여름 과일의 10가지 특성 및 이점”
