삶을 통제함으로써 건강을 증진하는 법을 배우는 방법
건강을 이야기할 때 마치 근본적으로 운에 달려 있는 것처럼 하는 것이 일반적이다. 그러므로 건강은 우리에게 달려 있지 않기 때문에 오직 섭리만이 허락할 수 있는 소원으로 건강을 구하는 것이 정상입니다.
이것은 부분적으로 사실입니다. 결국 평생 노출되는 모든 질병을 배제할 수 있는 위치에 있는 사람은 아무도 없다. 그러나 모든 절반의 진실과 마찬가지로 사물이 보이는 것보다 더 복잡하다는 사실을 잊게 만들 수 있습니다.
그리고 여러 측면에서 우리는 건강 상태가 다소 취약한 많은 상황을 통제할 수 있습니다.. 그리고 이것은 우리가 수년에 걸쳐 자발적으로 배울 수 있는 것이 아닙니다. 여기에서 이에 대한 몇 가지 예를 볼 수 있습니다.
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우리의 건강을 관리하는 법을 배우는 방법?
과학적 지식이 발전함에 따라 우리가 신체의 적절한 기능에 능동적으로 참여할 수 있는 일련의 요소들이 등장했습니다.
1. 인지 자극
뇌의 존재 이유는 다름 아닌 새로운 모든 것에 끊임없이 적응하는 것입니다. 그것은 매일 우리를 데려옵니다. 그렇기 때문에 그것의 주된 특징 중 하나는 그것이 결코 동일하게 유지되지 않는다는 것입니다. 변화, 환경의 자극에 반응하고 우리가 무엇과 상호 작용하기 위해 채택하는 전략 우리 주변에.
뇌가 실시간으로 변화하는 이 능력을 뇌 가소성이라고 하며, 미시적 수준과 거시적 수준, 즉 척도에서 모두 발생합니다. 육안으로 볼 수 있는 신경계 조직 수준에서 세포와 분자 구조 사이의 신경 연결 및 관계 인간.
우리의 두뇌가 우리가 "나"와 연관시키는 것이라면 그것은 우리가 끊임없이 문자 그대로 자신을 변화시키고 있다는 것을 의미합니다. 다양한 뇌 손상으로부터 회복 가능: 한 부분이 손상되면 다른 부분이 손상된 뉴런의 기능을 수행하는 책임이 있습니다. 죽은.
그렇기 때문에 인지 자극, 복잡한 방식으로 생각하고 느끼게 만드는 상황에 자신을 노출그것은 주도권을 잡고 건강과 웰빙의 정도를 높이는 방법입니다. 그렇게 하면 이전에 많이 상호작용하지 않았던 뇌의 부분을 연결하는 데 도움이 되며 그 순간부터 여러분은 특정 상황에서 우리가 기능하기 위해 서로를 필요로 하는 신경계 영역 사이의 "다리" 역할을 하는 능력 좋은.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "뇌 가소성(또는 신경 가소성): 무엇입니까?"
2. 유전학에 모든 것을 신뢰하지 마십시오
건강을 유지하기 쉽게 만드는 유전적 구성을 갖는 것은 매우 중요한 요소이며 유전되기 매우 쉬운 일부 질병이 있다는 점을 고려하면 모든 것이 도움이 됩니다. 그러나 유전적 요인이 우리에게 일방적으로 영향을 미치고 우리가 그것을 피하기 위해 아무것도 할 수 없는 상태라고 가정해서는 안 됩니다. 많은 경우에 우리의 행동은 우리의 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다., 어떤 경우에는 병리학의 유해한 측면 대부분을 완전히 무효화합니다. 요령은 유전자가 발현되는 방식에 개입하는 것입니다.
이런 의미에서 어떤 매우 단순한 습관이 덜 심각한 버전으로 나타나거나 심지어는 결코 나타나지 않는 잠재적인 질병에 기여하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어 우리의 건강을 보호하는 이러한 행동 중에는 방해받지 않고 규칙적인 시간에 충분한 수면을 취하는 수면 위생 습관을 채택하는 것이 있습니다.
마찬가지로 규칙적인 운동은 많은 사람들이 우울증과 같은 유전적 영향을 받은 장애로 인해 손상된 뇌의 생화학적 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 그리고 그보다 더 많은 활동과 일과가 있습니다. 우리의 DNA가 개인으로서 우리에게 주는 것을 최대한 활용할 수 있도록.
3. 주의 집중의 중요성 평가
관심의 초점을 잘 관리하는 방법을 아는 것은 우리의 웰빙을 닳게 하는 모든 것이 우리에게 영향을 미치는 방식을 조절하는 데에도 필수적입니다. 이것은 우리가 이미 가지고 있는 질병의 증상과 관계를 맺는 방식과만 관련이 있는 것이 아닙니다. 또한 발달 및 만성화 능력에 영향을 미칩니다.
가능하다 불편함의 원인이 삶의 중심이 되지 않도록 그것은 우리를 해방시키고 우리가 다른 방법으로는 가질 수 없는 자율성을 얻을 수 있게 합니다. 또한 "치유"가 더 빨리 올 수 있는 문을 열어줍니다.
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