코로나 바이러스 시대에 낙담을 극복하는 4가지 열쇠

코로나바이러스와 같은 위기의 시기에 낙담하는 것은 비교적 흔한 일입니다.

많은 경우 이러한 느낌의 구체적인 원인을 식별하는 것조차 불가능합니다. 간단히 말해서, 팬데믹으로 인해 발생한 일련의 얽힌 문제들은 어떤 사람들을 절망감과 우리를 둘러싼 것에 능동적으로 참여할 수 없는 마음 상태로.

이 기사에서 우리는 몇 가지를 볼 것입니다 이 코로나 바이러스 위기에서 우리 삶에 적용할 수 있는 팁에서 낙담을 방지하기 위한 핵심 아이디어.

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COVID-19 시대에 낙담의 가능한 원인

이들은 코로나 바이러스 시대에 작용하고 사람들이 낙담하게 만들 수 있는 다양한 요인입니다.

1. 심리적 슬픔

코로나바이러스 대유행 상황에서 가장 고통스러운 측면 중 하나는 많은 국가에서 많은 사망자가 발생했다는 것입니다. 이것은 건강 붕괴를 반영할 뿐만 아니라 심리적 슬픔의 과정을 겪는 사람들의 수가 급증했음을 나타냅니다.

심리적 슬픔은 상실감, 즉 우리에게 매우 중요한 무언가 또는 누군가를 잃었을 때 발생하는 정서적 장애입니다. 무엇보다 친구, 친척, 애완동물의 죽음 이후에 일어난다.

심리적 결투 그것은 그것을 겪는 사람의 정신 상태가 이 손실이 생성하는 괴로움에 지속적으로 고정되도록 만들 수 있습니다.; 할 수 있었던 일과 하지 못한 일, 그리운 사람의 부재로 인해 다시 경험하지 못할 일 등. 그 결과 감정적으로 피로감을 느끼고 아무 것도 하고 싶지 않게 됩니다. 실종된 가족, 친구 또는 물건이 더 이상 존재하지 않는 이 새로운 현실에 익숙해지는 데 초점을 맞춥니다. 이것.

2. 업무 스트레스

코로나19 위기 심각한 경제 위기와 맞물려, 경보 상태의 구현으로 인해 (경우에 따라 의료 인력의 경우 강제 행진에서 작업해야하기 때문에). 다른 수입원을 필사적으로 찾거나 더 이상 들어오지 않는 돈을 보충하기 위해 더 일해야 할 필요가 있다고 생각하는 사람들이 있습니다. 샐러리맨의 경우 자신의 권한 밖의 결정으로 인해 일자리를 잃게 될 위험도 있습니다.

이 모든 것의 가장 직접적인 결과 중 하나는 스트레스입니다. 이와 같은 상황을 겪는 사람들은 거의 항상 경계 태세를 취합니다. 이 달 동안 고용 상태 또는 고용의 질에 직접적으로 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 삶.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "업무 스트레스: 원인과 해결 방법"

3. 사회적 격리

이것은 특히 더 외향적이고 사교적인 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 현상입니다.: 감염 위험을 방지하기 위해 적용되는 한계로 인해 간신히 자신의 친구가 없거나 새로운 사람을 만나지 않는 여가 시간은 훨씬 더 "집".

누군가와 즐거운 시간을 함께할 때 영상 통화만으로는 부족한 사람들이 있습니다. 이 때문에 어떤 경우에는 레퍼런스나 경험이 없기 때문에 권태감이 지배적이다. 집에서 또는 이동 중에 할 수 있는 다양한 취미 또는 자극적인 프로젝트를 즐깁니다. 홀로.

4. 고통받는 사람들과의 공감

다른 사람들이 복잡한 상황을 겪는 것을 보는 것 또한 상당한 심리적 피로를 유발합니다. 불안 및 우울과 같은 증상이 전염될 수 있습니다..

낮은 기분을 극복하는 방법?

전염병 상황으로 인한 낙담을 극복하는 방법을 배우려면 다음 팁을 따르십시오. 그러기 위해서는 일상의 작은 변화를 도입하여 새로운 감정 관리 습관이 되어야 합니다.

1. 마음챙김 연습

Mindfulness는 감정을 관리하는 매우 강력한 도구입니다.. 그것은 우리를 끊임없이 괴롭히는 강박적인 생각을 없애고 가능성을 제공합니다. 우리에게 일어난 일이 아니라 우리가 할 수 있는 일에 기초하여 보다 건설적인 사고방식을 채택합니다. 지금. 그렇기 때문에 많은 심리학자 팀이 이러한 마음챙김 연습을 환자 및 그룹을 위한 개입 서비스에 통합합니다.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "마음 챙김이란 무엇입니까? 질문에 대한 7가지 답변"

2. 불편함을 받아들여라

팬데믹으로 인한 불편함과 괴로움이 존재하지 않는다는 것을 보여주려는 것은 실수입니다. 이것은 스트레스가 많은 생각이 우리의 의식에 나타날 경우를 대비하여 항상 경계하도록 하여 일어날 가능성을 높입니다. 생각을 "차단"하려고 하는 대신 생각이 나타날 것이라고 가정해야 하지만 생각에 더 많은 중요성을 부여해서는 안 됩니다. 우리의 관심을 다른 것들로 돌리는 것이 더 좋습니다.

3. 시간을 내어

서두를 필요가 없습니다. 심리적 불편함 정서적 균형을 회복하는 데 시간이 걸립니다.. 그렇지 않은 척하는 것은 자신에게 장애물을 두는 것입니다.

4. 육체적으로 자신을 돌봐

잘 먹고 충분한 휴식을 취하십시오. 몸 상태가 좋지 않으면 주변 사물에 관심을 갖는 심리적 성향이 다시 나타나지 않습니다., 현실의 새로운 측면으로 자신을 흥분시킵니다. 당신이 먹는 음식이 건강하다는 것에 주의를 기울이고 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 수면 일정을 따르도록 하십시오.

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