사회 공포증: 그것이 무엇이며 어떻게 극복합니까?

느껴지니 극도의 당황 모르는 사람과 이야기할 때? 당신은 대부분의 시간에 사람들 주변에서 매우 불안하다고 느끼십니까? 대중 앞에서 연설하면 큰 불편을 겪습니까? 이러한 두려움 때문에 일상 업무를 수행하거나 직장이나 학교에서 다른 사람들과 이야기하는 것이 매우 어렵습니까?

이런 일이 자주 발생하면 불안 장애 부름 사회 공포증.

사회 공포증: 무엇입니까?

이 장애는 종종 다음과 혼동됩니다. 수줍음그러나 모든 수줍음이 많은 사람들이 사회 공포증을 겪는 것은 아닙니다.

에 의해 수행된 연구 국립 정신 건강 연구소(NIMH) 그리고 그것은 저널 소아과 2011년에는 청소년의 50%가 수줍음이 많았지만 이들 중 사회 공포증 기준을 충족하는 비율은 12%에 불과합니다..

사회공포증은 강하다 사회적 상호작용 상황에 대한 비합리적인 두려움. 예를 들어 사회공포증을 앓고 있는 사람은 타인에게 평가받고 주목받을 때 극도의 불안을 느끼고, 다른 사람에게 비판을 받는다는 생각 그리고 다른 사람들과 전화 통화를 할 때도.

사회 공포증 환자는 방아쇠에 대해 그렇게 기분이 나빠서는 안 된다는 것을 알고 있지만 자신을 통제할 수 없습니다. 두려워 그리고 그의 걱정. 또한 불편함을 견딜 수 없기 때문에 일반적으로 이 장애의 증상을 유발하는 상황을 피합니다.

이들 개인 중 장애의 정도가 다릅니다, 그리고 어떤 사람들은 어떤 사회적 상황에서 증상을 느낄 수 있습니다(특정 사회 공포증), 다른 사람들은 모든 사회적 상황에서 그것을 느낄 수 있습니다(일반화된 사회 공포증).

원인

사회 공포증 일반적으로 청소년기에 시작, 그리고 증상이 나타난 지 10년이 지나야 도움을 구하지 않는 것이 일반적입니다. 대부분의 공포증과 마찬가지로 환경은 학습에 결정적인 역할을 합니다.

일부 연구에 따르면 사회 공포증이 신경전달물질 불일치 (특히 세로토닌), 과거의 외상적 경험, 가족의 과잉 보호 또는 사회적 상호 작용의 제한된 기회가 이 공포증의 가장 흔한 원인입니다.

조짐

사회공포증의 증상은 다른 공포증과 다르지 않습니다. 사회공포증을 앓고 있는 개인은 일상적인 사회적 상황에서 불안 증상과 극심한 공포를 나타내기 때문입니다.

그들은 모든 사람이 보고 판단한다고 생각합니다., 그리고 그들이 잘못된 일을 할 때 그들은 많은 수치심을 느낍니다. 그들이 느끼는 두려움과 불안은 너무 강렬하여 직장, 학교 및 기타 일상 활동을 방해합니다.

또한 사회 공포증의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 얼굴을 붉히다(홍색공포증)
• 말하기 어려움
• 병
• 땀을 많이 흘리다
• 떨림

언급했듯이 이러한 유형의 공포증이 있는 사람들은 그들은 일반적으로 불편 함과 증상을 유발할 수있는 상황을 피합니다.. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 파티 및 기타 사교 모임 참석
• 공공장소에서 먹고 마시고 쓰기
• 새로운 사람들을 만나보세요
• 대중 연설
• 공중화장실 이용

치료

그만큼 심리 치료 사회 공포증 치료에 일반적으로 사용되는 인지 행동 치료(CBT), 문제의 근원을 알고 두려운 상황이나 공포증을 해결하는 새로운 방법의 개발을 돕고 촉진하기 때문입니다. CBT는 환자가 비합리적인 생각을 감지하고 삶의 질을 향상시킬 생각으로 대체하도록 훈련하는 데 중점을 둡니다. 또한 인지 행동 치료에는 두려운 자극에 대한 노출 전략도 포함됩니다. 이러한 방식으로 환자는 공포증의 비합리성을 스스로 경험하게 됩니다.

따라서 가장 빈번한 치료에는 다음과 같은 전략이 포함됩니다. 인지 구조 조정, 사회 기술 훈련, 휴식 및 노출. 특정 사회 공포증에는 노출이 충분하다는 것을 이해하는 것이 중요하지만, 일반화된 사회 공포증 다양한 중재 프로그램이 있습니다. 전략. 다음은 가장 많이 사용되는 세 가지 프로그램입니다(일반적으로 그룹 형식을 활용함).

• 집단인지행동치료 de Heimberg et al. (1998): 인지 구조 조정, 그룹 행동 작업 및 실제 일상 상황에 대한 노출.

• 종합 인지 행동 치료 de Davidson et al. (2004): 인지 구조 조정, 그룹 행동 작업 및 실제 일상 상황에 대한 노출 및 사회적 기술 훈련.

• 인지 행동 치료 de Clark et al. (1995): 인지적 측면(사회적 상황, 성과 및 사회적 위험, 기대, 주의 등의 해석)에 보다 초점을 맞춘 개별 치료 프로토콜을 제안합니다.

참고 문헌:

• 브라보, 엠. 에. 및 Padrós, F., (2013) 사회 공포증의 설명 모델: 인지 행동 접근 방식. Uaricha, 11(24), 134-147.
• 헤르만스, D. Vantseenwegen, D. 및 Craske, M. 지. (2008). 두려움과 공포증: 토론, 미래 연구 및 임상적 의미. 엠에서 지. 크라스케, D. Hermans and Vansteenwegen(Eds.), 두려움과 공포증: 기본 과정에서 임상적 의미까지(pp. 257-264). 멕시코: 현대 매뉴얼.
• 토그루드, L. J., 워커, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. 및 Kjernisted, K. 디. (2004). 일반화된 사회 공포증과 관련된 인지된 사회적 지지의 결핍. 인지 행동 치료, 33(2), 87–96.