크리스마스 동안 불안을 관리하는 방법을 아는 것의 중요성

불안은 우리가 일반적으로 "긍정적"이거나 유쾌하다고 생각하는 감정처럼 자연스럽고 인간적인 현상입니다. 결국, 많은 맥락에서 우리를 둘러싼 상황에 적응하는 것이 유용하며, 이러한 이유로 대다수의 사람들이 일상 생활에서 상대적인 빈도로 그것을 경험합니다. 낮.

그러나 특정 상황에서 우리는 비자발적으로 다음을 관리하는 방법을 "배울" 수 있습니다. 불안은 문제가 있는 방식으로 우리를 높은 수준의 불안을 유발하는 더 많은 상황에 노출시킵니다. 불안. 요컨대, 모든 감정과 감정은 우리가 환경 및 타인과 관계를 맺는 방식과 연결되어 있으며 심리적 문제를 일으키기 쉽습니다. 그리고 이것에서 불안도 예외는 아닙니다.

그래서 어떤 사람들은 불안 때문에 크리스마스에 특히 기분이 좋지 않습니다.: 1년 중 많은 것이 변하는 시기이며, 그 중에서도 우리가 대비해야 할 상황도 있습니다.

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크리스마스에 더 많은 불안 문제가 발생할 수 있는 이유는 무엇입니까?

이것들은 불안 문제의 출현을 선호할 수 있는 크리스마스의 일부 측면입니다.

1. 불안과 관련된 슬픔과 우울 증상

크리스마스가 중요한 행사인 가족들 사이에서, 이 날짜는 사랑하는 사람을 잃은 것에 대한 감정적 혼란의 촉매제 역할을 할 가능성이 더 큽니다. (이런 축하 행사를 함께 나누곤 했던 사람). 즉 친척의 죽음이나 이민에 대한 애도는 성탄절에 더욱 힘을 얻는다.

그런 의미에서 불안과 우울감은 상반된 논리로 작용하는 것처럼 보이지만 주파수, 심지어 상호 강화: 심리학자가 보는 환자의 많은 비율이 그림을 제시하는 것은 아무것도 아닙니다. 불안 우울. 일반적으로 감정적 불편함은 다른 형태의 감정적 불편함을 요구하므로 사람이 편안함을 느끼지 못하는 경우 당신의 삶과 당신이 슬퍼한다면, 조만간 당신의 일상 생활이 당신을 압도한다는 것을 알게 될 것입니다. 불안.

2. 주기 종료 및 일시적인 병목 현상에 대한 인식

크리스마스는 주변의 모든 것과 단절된 이벤트로 경험되지 않으며, 이런 의미에서 많은 사람들이 "연말"이라는 개념과 밀접한 관련이 있습니다.: 하나의 축하와 다른 축하 사이에는 단지 며칠 차이가 있습니다.

그렇기 때문에 크리스마스가 인생 주기의 끝이라는 것을 이해하고 이 기간, 즉 지난 12개월을 평가해야 하는 사람들이 많습니다. 이러한 상황에서는 원하는 모든 것을 할 수 없었기 때문에 불편한 생각, 죄책감, 자존감 문제까지 나타나기 쉽습니다.

이것은 어떤 사람들을 크리스마스를 앞둔 며칠과 몇 주 동안 가능한 한 많은 일을 하려고 노력하십시오., 결과적으로 심리적 피로. 또한 이 시기에 어떤 목표를 달성하게 되면 그것을 성취감이 아니라 불쾌한 느낌의 회피로 경험하게 된다.

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3. 구매에 대한 압박과 책의 균형을 맞춰야 할 필요성

크리스마스도 소비 현상으로 그 측면과 연결된 순간. 한편으로는 선물을 사고, 멋진 저녁 식사에 돈을 쓰고, 심지어 여행을 떠나야 한다는 압박감이 있습니다. 다른 한편으로는 재정적 문제가 없어야 할 필요가 있습니다. 우리를 불안 문제에 더욱 취약하게 만드는 이에 직면하여 균형을 찾는 것은 쉽지 않습니다.

4. 가족의 긴장이 고조되다

모든 사람에게 긴장과 갈등이 없는 가족이 있는 것은 아닙니다.. 이런 이유로 가족 모임은 불안의 원인이 될 수 있습니다. 논쟁이 터지지 않더라도 터질지도 모른다는 두려움은 여전할 수 있다.