새해 결심 도전과 이를 극복하는 7가지 방법

매년 12월이 끝나갈 무렵, 우리는 제안합니다. 다가올 새해를 위한 행동 목록. 몇 가지 일반적인 예는 다음과 같습니다.

• 체육관으로 이동.
• 살을 빼다.
• 명상을 시작하십시오.
• 잠자리에 들고 일찍 일어나십시오.
• 작업의 우선 순위를 지정합니다.
• 우리가 연기한 과정을 수행하십시오.
• 새로운 직업을 찾으십시오.

그리고 목록은 계속됩니다.

새해 결심의 스트레스

특히 12월이 끝나갈수록 건강과 체력에 대한 걱정이 더 커지기 시작했습니다. “1월부터 고강도 활동을 시작하겠다”, “다이어트를 시작해서 살을 뺀다”, “일찍 자서 8시간을 자겠다”고 스스로 다짐하고 있다. 다 좋은 아이디어인데 문제는 새해 다짐을 생각만 해도 스트레스를 받는다는 거다. 아마 당신에게도 같은 일이 일어날 것입니다. 도전은 다음과 같은 이유로 시작됩니다.

• 우리가 갈망하는 것의 부족함을 느끼는 것은 우리를 괴롭게 합니다.
• “요 몇 달 동안 운동을 안 해서 몸이 안 좋다”고 연말을 맞이한 우리는 죄책감을 느낍니다.
• 우리는 "더 자야지", "강도를 더 높여야지", "과식 그만해야지" 등 우리가 "반드시" 해야 할 모든 일에 압도당한다.
• 우리는 "체육관에 가지 않으면 강하지 않을 것", "강하지 않으면 병에 걸릴 것"이라는 목표를 달성하지 못할까 봐 두려워합니다.
• 우리는 목표에 집착하고 “무슨 일이 있어도 매일 밤 8시간을 자야 한다”는 과정의 즐거움을 잊습니다.

연말 결의안은 현재 우리가 실패, 부족 또는 결함으로 인식하는 것을 강화할 수 있습니다.. 내 자신의 삶의 예를 분석한다면, 수면 시간으로 나를 더 정리하고 더 많은 시간을 가지려는 나의 의도 운동을 하려는 의지, 휴식과 내 몸에 대한 소홀함으로 혼란스러운 느낌을 강조합니다. 현재의. 결심은 결국 우리를 부수고 부끄럽게 만드는 내면의 목소리가 될 수 있습니다.

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우리는 무엇을 할 수 있습니까?

다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 지침입니다.

1. 가장 현명한 자아에게 연락하여 우리가 스스로 부과하는 모든 압력을 완화하는 방법을 알아보십시오.

“알겠습니다. 살을 조금 빼고 싶지만 가장 중요한 것은 건강입니다. 건강을 위해 그렇게 킬로그램을 빼야 한다는 것이 실화입니까? 그렇다면 일상에 위안이 되는 변화를 시작하려면 어떻게 해야 할까요?

2. 성장 사고방식 채택

저는 이러한 변화를 배우고, 착수하고, 만들고 싶습니다. 앞으로 몇 걸음, 뒤로 몇 걸음을 내딛겠지만 그렇게 돼. "내가 실토했나요? 정상입니다. 일어나서 계속합니다.”.

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3. 자비를 베풀다

우리는 우리 자신에게 무자비합니다, 우리는 스스로에게 말합니다 우리의 현재 상태와 "우리가 되어야 하는" 방식에 대한 일련의 끔찍한 일들. 우리는 우리가 매우 사랑하고 힘든 시간을 보내고 있는 누군가를 대할 뿐만 아니라 우리 자신을 대할 수 있습니다. "나는 내가 최선을 다하고 있다는 것을 알고 있지만 항상 쉽지는 않다. 나는 나를 소중히 여기고 나를 용서하고 많은 부담을 내려놓고 내가 신뢰".

4. 생각을 바꾸다

"해야 한다", "반드시", "해야 한다"를 "공부하는 것이 나에게 영감을 준다", "나에게는 훈련이 재미있다", "더 쉬는 느낌이 든다"로 바꾸십시오.

5. 목표에만 집중하기보다 과정에 호기심을 갖는 태도를 가져라.

"체육관에 가면 뭐가 제일 좋아요(웃음)?", "명상에서 가장 중요하게 생각하는 게 뭐예요?", "코스를 마치고 돌아오면 어떤 기분이 드나요?"

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6. 긍정과 현재의 목적을 공식화하십시오.

"나는 내 몸을 사랑하고 민첩합니다.", "나는 가치가 높으며 이 새로운 직업을 가질 자격이 있습니다." 뇌에 무언가를 하지 말라고 하면 조만간 그렇게 될 것입니다.. 지금 원하는 대로 또는 원하는 대로 자신을 시각화하면 뇌는 현재, 과거, 미래를 구분하지 않기 때문에 이를 당연하게 여길 것입니다.

7. 우리가 원하는 것에 합리적이고 한 번에 한 걸음 씩 시작하십시오.

이것은 우리에게 앞으로 나아갈 수 있는 성취감을 줄 것입니다. 지난 여름 허리가 심하게 아팠습니다. 그는 염좌가 있었고 몇 달 동안 운동을 하지 않았습니다. 일주일에 하루 요가를 다시 시작했습니다. 내가 얼마나 향상되었는지 놀랍습니다. 더 많은 요일을 다시 시작했다면 포기했을 것입니다.

결론

우리가 싫어하는 행동에 집중하는 대신, 우리를 위로하는 새로운 습관 만들기에 에너지를 쏟자. 우리의 모든 것, 우리가 성취한 것, 우리가 할 수 있는 것에 감사합시다.

달라이 라마가 우리에게 말했듯이 "매일 깨어날 때 생각하십시오. 오늘 나는 살아있어서 운이 좋은 것 같습니다. 소중한 인간의 생명이 있습니다. 낭비하지 않을 것입니다."

문제는 새해 결심을 하는 데 있는 것이 아니라 우리가 가지고 있는 비현실적인 기대와 그것을 설정하는 관심의 수준에 있습니다. 가볍고, 편안하고, 감사하고, 자신을 소중하게 생각하는 한, 우리는 올바른 길을 가고 있는 것입니다. 새해 복 많이 받으세요!