온라인 인지 행동 치료란 무엇입니까?

새로운 기술의 사용이 확대됨에 따라 그 다양성도 확장됩니다. 다행스럽게도 이것은 오늘날 심리 치료가 무엇보다도 불과 15년 전에는 도달하지 못했던 요구를 충족시키기 위해 온다는 것을 의미합니다.

온라인 인지 행동 치료는 이러한 현상의 가장 분명한 예 중 하나입니다.: 심리적 개입의 가장 효과적이고 적응 가능한 형태 중 하나는 다음에서 사용할 수 있습니다. 화상 통화를 통한 환자 치료, 치료에 필적하는 매우 좋은 결과 면 대면

이 기사에서 우리는 인터넷을 통한 이러한 형태의 심리 치료 개입이 정확히 무엇으로 구성되어 있고 어떻게 작동하는지 볼 것입니다.

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인지행동치료란?

인지 행동 치료는 기본에 기반한 환자 개입 모델입니다. 1960년대 후반 등장한 행동치료와 인지심리학의 이론적-실용적 측면. 기반이 되는 아이디어는 다음과 같습니다.

1. 심리적 과정은 행동과정과 정신과정으로 나뉜다.

첫째, 인지행동적 관점은 심리적 현상을 한편으로는 정신적 과정으로, 다른 한편으로는 행동적 현상으로 구분한다. 전자는 인지(사고 방식) 및 감정과 관련이 있고 후자는 다른 사람이 관찰할 수 있는 움직임을 포함하는 동작을 포함합니다. 이 구분은 급진적이지 않습니다. 두 차원이 연결되어 있지만 자체 논리가 있습니다..

2. 정신적 과정은 많은 행동의 원인이며 그 반대도 마찬가지입니다.

우리 마음에서 일어나는 일은 몸짓, 자세, 고의적인 행동 등 우리 몸에서 일어나는 객관적인 사건을 결과로 낳습니다. 같은 방식으로 우리가 외부에 대해 행동하는 방식(및 이것이 우리 주변에 생성하는 결과)은 우리가 생각하고 느끼는 방식에 영향을 미칩니다.

3. 많은 문제는 인지 스키마로 인해 발생합니다.

인지 행동적 관점에서 일하는 우리는 환자의 삶의 질에 영향을 미치는 문제 중 일부가 현실을 생각하고 해석하는 방식에 잠재된 심리적 측면 그 사람이 내면화했다는 것, 즉 그들은 배우고 있었고 그들 자신의 것을 만들었다는 것입니다(보통 무의식적으로).

다시 말해서, 이러한 관점에서 불편함은 그 사람 외부의 원인에서만 오는 것이 아니라, 뿐만 아니라 사적인 정신 현상의 "내면의 말"과 같은 것을 기반으로합니다. 개인.

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4. 웰빙을 개선하려면 인지와 행동을 수정해야 합니다.

이름에서 알 수 있듯이 인지행동치료는 개입의 두 가지 초점이 있습니다: 환경 및 타인과 상호 작용할 때 개인의 행동으로 구성된 행동 차원 신념, 사고 패턴, 현실 해석을 위한 틀, 등

다행스럽게도 두 가지 모두 온라인 인지 행동 치료를 통해 해결할 수 있습니다. 세션에서 환자는 이론적인 정보와 다양한 심리 기법에 대한 실제 훈련을 받습니다..

5. 변화는 점진적이며 습관 생성이 필요합니다.

인지 행동 치료는 과학적으로 효과가 입증된 다른 심리적 개입과 다르지 않습니다. 몇 분 또는 몇 시간 만에 기적적인 치료를 약속하지 않는다는 사실: 변화는 시간 척도에서 발생합니다. 주.

6. 치료에는 명확한 시작과 끝이 있습니다

심리적 개입은 영원하지 않습니다. 첫 번째 세션에서 설정한 목표에 도달하면 치료가 종료됩니다.

온라인 인지 행동 심리 치료는 어떻게 작동합니까?

인지 행동 치료 온라인 심리학자의 사무실에서 대면 버전과 큰 차이를 나타내지 않습니다.; 유일한 변화는 의사소통이 이루어지는 채널, 즉 전문가와 환자가 실시간으로 서로를 보고 듣는 화상 통화입니다. 이것을 명확히하고 그것이 어떻게 발전하는지 봅시다.

개입의 첫 번째 단계에서 환자는 자신의 문제에 대해 이야기하고 자신이 느끼는 것과 치료사가 그들의 특성과 그 사람이 일반적으로 노출되는 맥락에 대한 아이디어를 얻을 수 있도록 필요와 생활 방식. 사람.

이 뒤에, 심리학자는 그것이 무엇인지 또는 해결해야 할 문제가 무엇인지에 대한 가설을 설정합니다., 실행 계획을 만들고 구체적인 목표를 제안합니다. 이 모든 것이 환자에게 제시되며 환자는 행동 수정 프로그램 및 일반적인 심리적 패턴의 구현과 같은 다음 단계로 진행하기 전에 진행하도록 합니다.

이 시점부터 전문가는 두 가지 방법으로 환자를 돕습니다. 가장 먼저, 현실에 대한 다른 생각과 해석의 틀을 채택할 수 있습니다., 문제에 대한 새로운 해결책과 동기 부여의 새로운 원천을 찾기 위해 안정기 역할을 한 신념을 뒤로합니다.

둘째, 환자에게 다음을 수행할 수 있는 기술을 교육합니다. 보다 적절하고 정서적 균형을 촉진하는 환경과 관계를 맺는 방법을 개발합니다.; 이러한 기술은 다양하며 사용되는 기술은 환자의 문제와 필요에 따라 다릅니다.

몇 주가 지나면서 심리학자는 훈련을 계속하고 동시에 지원을 제공하고 의심을 해결하는 동시에 진행 상황을 모니터링하여 환자에게 동기를 부여합니다. 문제가 발생하면 개입을 구조화하는 계획을 수정하여 환자가 크게 뒤쳐지지 않도록 할 수 있습니다. 마지막으로, 목표가 달성되면 일반적으로 더 많은 세션을 개최할 가능성이 제공됩니다. 재발이나 고통 없이 새롭고 안정적인 삶의 방식에 도달할 수 있도록 간격을 두고 있습니다. 혁명.

온라인으로 심리 지원을 받는 데 관심이 있습니까?

심리학자로부터 전문적인 온라인 지원을 받는 것이 도움이 될 수 있다고 생각한다면, 나에게 연락. 저는 인지 행동 모델을 전문으로 하는 심리학자이며 마드리드에서 직접 참석하거나 화상 통화를 통해 참석합니다. 에서 내 연락처 정보를 볼 수 있습니다. 이 페이지.

참고문헌:

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