Dysania: 깨어날 때 순교

매일 일어나는 것은 많은 사람들에게 거의 영웅적인 행동입니다.. 그들은 알람을 여러 번 미루고, 많이 돌아다니고, 마침내 일을 시작하는 데 남들보다 더 많은 시간이 필요합니다.

대부분의 경우 우리는 잠꾸러기나 게으른 사람을 상대하지 않습니다. 이 어려움은 전문가에 의해 dysania라고합니다.; 그것으로 고통받는 사람들에게, 그들이 깨어날 때 그것은 진짜 문제입니다. 각성 상태에 도달하는 정상적인 시간은 10분이지만 이 상태에서는 현기증, 나쁜 기분 및 착란감과 같은 증상으로 도달하는 데 최대 30분이 걸릴 수 있습니다.

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조현병 증상

우리는 dysania를 다음과 같이 정의합니다. 아침에 반복적으로 일어날 수 없음. 개인은 자신이 해야 한다는 것을 알고 있고 알람 시계가 울리고 있음을 알고 있지만 몸과 마음이 그를 계속 자도록 격려하기 때문에 일어날 수 없다고 느낍니다.

• 남은 하루 동안 일어날 일에 대해 화가 나고, 짜증이 나고, 의욕이 떨어지고 좌절감을 느낄 수 있습니다.
• 일어나기 전에 침대에 오래 머물 수 있도록 미리 알람 시계를 설정합니다.

원인: dysania는 우리에게 무엇을 말합니까?

Dysania는 질병이 아닙니다.따라서 병리학으로서 수면 장애 매뉴얼에는 포함되어 있지 않습니다. 그러나 취침 시간이나 감정 상태와 관련된 다른 유형의 문제를 보여줄 수 있는 증상입니다. 실조증이 장애가 되면 개인이 치료가 필요한 불안 또는 우울 장애를 겪고 있다는 증상일 수 있습니다.

침대에서 일어나는 데 큰 어려움이 있지만 결국 매일 해결되는 경우, dysania 편안하지 않기 때문에 수면에 문제가 있음을 경고할 수 있습니다.. 이러한 문제들 중에서 하지 불안 증후군, 지연된 수면 단계, 폐쇄성 수면 무호흡증 또는 적은 시간의 수면을 언급할 수 있습니다.

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이러한 경우 어떻게 해야 합니까?

그것을 해결하기 위해서는 Dysania의 기원을 발견하는 것이 중요합니다.. 대부분의 경우 일반적으로 부적절한 수면 패턴에 반응합니다. 침대에서 스크린을 사용함으로써 우리의 꿈이 바뀌는 것을 보는 것이 점차 일반화되고 있습니다. 휴식 시간을 빼앗고 블루라이트로 인해 멜라토닌 생성이 보이는 현상 변경되었습니다.

• 가볍지만 영양가 있는 저녁 식사를 위해 소화하기 쉬운 요리를 찾으십시오.
• 잠자리에 들기 전에 복용하십시오. 편안한 주입 발레리안, 레몬 밤, 패션 플라워처럼.
• 잠자리에 들기 전에 압축을 푸십시오. 숨을 쉬고 마음을 쉬고 몇 분 동안 조용히 있으십시오.
• 갑자기 속도를 늦출 수는 없으므로 잠자리에 들기 한 시간 전에 천천히 하루를 보내십시오. 모바일 장치 및 컴퓨터 사용을 중지하십시오.
• 편안한 음악, 좋은 샤워, 도움, 부드러운 발 마사지, 방, 시트 및 베개를 향기롭게하십시오.
• 마음을 분리하기 위해 몸과 연결된 침대에 들어가십시오. 시트의 감촉을 느끼고 관찰하십시오. 기분이 좋으면 가장 편안한 위치에서 몸이 쉬는 느낌을 즐기십시오. 편안한.
• 내일의 일을 생각하지 말고 그 다음날에 상의하라
• 침대에 누워 숨을 쉬고 숨을 쉴 때 복부가 어떻게 올라가고 내려갈 때 어떻게 떨어지는 지 느끼십시오. 자신이 한 일이나 하지 않은 일에 대해 생각할 때마다 그 생각을 내려놓고 호흡에 다시 집중하십시오.

병리학이 하지 불안 증후군 또는 수면 무호흡증인 경우 전문의가 적절한 치료를 처방할 것입니다.