실행 기능 강화를 위한 6가지 활동

최근 수십 년 동안 신경 영상 기술과 전산 방법론을 기반으로 한 과학 연구가 증가한 후 인간의 마음이 작동하는 방식의 메커니즘 인지 추론 절차를 활성화할 때.

이런 식으로 오늘날에는 큰 합의가 이루어지고 있습니다. 집행 기능을 정의 (FFEE) 궁극적인 목적이 실행을 감독하고 상기 인지 활동의 제어를 결정하여 개인의 행동을 결정하는 일련의 프로세스입니다.

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집행 기능과 정신 과정에서의 중요성

소위 집행 기능은 전두엽 기본적으로 암기, 초인지, 학습 및 추론.

따라서 실용적인 수준에서 실행 기능은 이벤트나 상황을 계획하는 것과 같은 작업을 허용합니다. 다양한 옵션 중에서 선택하고 결정하고 관련 자극을 구별하고 관련 없는 자극을 버립니다. 지속적인 방식으로 작업에 주의를 유지, 각 순간에 어떤 유형의 모터 움직임이 적절한지 결정하십시오. 이들 모두는 세 가지 더 일반적인 함수 클래스에 포함됩니다(Tirapu-Ustárroz et al, 2008).

• 목표를 공식화하는 능력.
• 교수진은 상기 목표를 달성하기 위한 프로세스를 계획하고 전략을 수립합니다.
• 목적을 수행하고 효과적으로 높이는 능력.

따라서 집행 기능의 좋은 기능은 더 큰 능력을 허용 자신의 행동을 규제하고 효율적으로 수행할 때 개인을 위해.

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실행 기능 훈련 및 강화 활동

간단한 연습과 일상 활동을 통해 이러한 유형의 능력을 훈련할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

1. 사물이나 사람의 생김새에 대한 설명

다음과 같은 다양한 역량이 이 활동에 참여합니다. 차별적 특성의 확립, 범주의 정교화, 언어 담화의 구조화, 어휘, 관련 세부 사항에 대한 관심의 초점. 반면에 대안적 사고가 자극되는데, 그 이유는 해당 대상이 관점에서 평가되기 때문입니다. 편견이나 평가를 제거하는 목적(원본, 재료, 역사, 현재 및 미래 사용에 따라) 주걱.

2. 패턴 발견

예를 들어 불완전한 시리즈의 연속은 연역적 및 귀납적 추상 추론 과정을 의미합니다. 따라서 우리의 마음은 다음 구성 요소가 무엇인지 추론하기 위해 패턴과 공통 기능을 찾기 위해 사용 가능한 요소의 모든 물리적 특성을 분석해야 합니다. 이 과정은 인간에게 있어서 매우 중요한 자원이 되기 때문에 필수적입니다.

기대와 의사 결정의 생성, 우리의 정신과 생존에 필수적인 능력입니다.

3. 대안 실행 계획 생성

실행 기능의 기본 절차 중 하나 반영할 때 정신적 유연성과 연결됩니다. 일상적인 상황이나 사건에 대해. 이런 이유로 이 능력을 크게 발휘하는 실천은 다양한 대안적 설명의 정교화에서 발견된다. 우리에게 제시된 경험의 원인에 대해 또는 초기 계획과 다른 다른 옵션을 고민할 때 확립된.

우리가 사실에 대해 여러 가지 관점을 생성할 때 우리는 다시 한 번 관점에 의존하기 때문에 보다 객관적인 입장을 채택할 수 있습니다. 각 옵션의 장단점에 대한 심층 분석을 통해 보다 근거 있는 결론을 도출할 수 있습니다. 합리적으로. 따라서 제안된 각 계획에서 따라야 할 모든 단계를 자세히 설명한다는 사실은 추상적 추론, 유추 검색, 범주화 또는 기대치 생성과 같은 프로세스.

4. 창작능력의 실천

연구는 창의성이 어떻게 인간 지능의 핵심 요소가 되는지 보여줍니다. 이 능력 매일 자극받을 수 있습니다. 단순히 일반 작업을 다른 방식으로 수행하고 실행이 자동화된 절차를 변경합니다.

이에 대한 예는 다른 경로를 사용하여 작동하거나 혁신적인 방식으로 문제를 해결하거나 쇼핑할 때 슈퍼마켓에서 경로를 변경하는 것입니다. 창작 과정은 탐색과 적용의 단계로 이루어진다고 합니다. 그래서, 상황을 해결하기 위한 대안적 방법론을 찾고 있다는 사실 표시된 첫 번째 단계를 구현하는 데 기본입니다.

생물학적 수준에서 이것은 새로운 신경 연결의 생성과 결과적으로 새로운 학습을 촉진합니다. 자동화와 루틴은 지속적으로 처리해야 하는 많은 양의 정신 활동으로 인해 우리의 뇌가 의존하는 에너지를 절약하는 방법이라는 점에 유의해야 합니다. 그건 적응 메커니즘으로 간주 될 수 있습니다., 원칙적으로. 그럼에도 불구하고 관성에 기반한 이러한 기능 스타일의 과잉은 우리의 지적 능력을 최적으로 발휘하는 능력을 감소시킵니다.

5. 은유의 사용

아이디어를 전달할 때 이러한 유형의 리소스를 사용하는 것은 서로 다른 복잡한 기술이 결합되는 이전 프로세스를 의미합니다. 한편으로는 과거 경험과 관련하여 우리의 기억에 저장된 정보와 은유에 사용된 요소를 참조하여 복구 절차를 수행해야 합니다. 한편, 특정 메시지에 포함된 정보와 은유 내용 간의 유사성이 연결되는 경우 유추 설정이 활성화됩니다. 이를 위해서는 일반적인 측면을 분석하고 범주를 설정하고 주의력을 활성화해야 합니다. 관련 정보와 관련 없는 정보를 구별합니다.

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6. 선택적이고 지속적인 주의력 발휘

모든 새로운 활동에는 다른 과정 중에서도 특히 주의력과 집중력이 필요합니다. 예를 들어 받은 자극 간의 차이 찾기, 새로운 언어 학습 또는 악기 연주와 같은 활동에는 다음이 포함됩니다.

• 의 큰 활성화 작업 기억, 특정 시간 동안 앞에 있는 정보로 작동하고 허용하는 것입니다. 특정 결과 또는 답변 생성 - 예를 들어 몇 초 안에 전화를 걸 수 있도록 전화번호를 기억합니다. 예.
• 새 연결 만들기 이는 인지 유연성의 증가와 저장해야 할 새롭고 불일치하는 정보의 양을 선호합니다.
• 소위 억제 통제(상황에 대한 충동적이거나 부적절한 반응을 통제하는 능력)의 구현 문제) 억제적 통제는 차별적 주의력과 밀접한 관련이 있다. 무관한 자극을 주면 실행 기능은 그러한 유형의 반응에 반응하지 않도록 명령을 보내는 역할을 담당합니다. 정보.

참고문헌:

• 콜브, B. & 위쇼 I. 큐. (2006) 인간 신경심리학, 5판. Panamerican Medical 사설: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). 집행 기능의 신경 심리학. 신경 심리학 매뉴얼, 219-249.
• 우젝, T. (2006). 마인드 체조. 플래닛 에디션: 마드리드.