인지행동치료로 슬픔을 치료하는 방법입니다.
슬픔은 가장 많이 연구된 심리적 과정 중 하나입니다. 수십 년 동안 심리학 분야에서; 그것은 인생의 어느 시점에서 거의 모든 사람에게 영향을 미치는 자연스러운 현상이며 일반적으로 상실을 겪을 때 더 강렬하게 표현됩니다. 다른 나라로 이민을 가거나 학위를 마치는 것과 같이 우리가 매우 중요하게 생각하는 것을 잃을 때도 발생할 수 있습니다. 대학교.
그것은 살아 있다는 사실에 거의 내재된 경험이기 때문에 어떤 경우에는 그럴 수도 있지만 슬픔은 정신 병리학으로 간주되지 않습니다. 이와 같은 경우에 우리는 복잡한 슬픔에 대해 이야기합니다. 슬픔이 제대로 관리되지 않고 사람의 마음에 자리 잡고 몇 달 동안 정신 건강을 손상시키는 변화입니다.
다행스럽게도, 이 문제는 정신 요법으로 치료할 수 있으며 이러한 의미에서 가장 효과적인 개입 형태는 인지 행동 요법입니다.. 이러한 유형의 환자를 도울 때 어떻게 적용되며 무엇을 위한 것인지 알아보겠습니다.
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결투는 무엇입니까?
대부분의 사람들이 믿는 것과는 달리 슬픔은 사랑하는 사람의 죽음과 함께 나타날 뿐만 아니라 모든 유형의 갑작스럽거나 예상치 못한 상실로 인해 촉발될 수 있는 심리적 과정입니다..
다양한 사건, 상황 또는 고통스러운 경험으로 인해 발생할 수 있는 많은 유형의 애도가 있습니다. 우리는 찾을 수 있습니다: 사랑하는 사람의 상실, 이혼, 실직, 우정의 끝 또는 그 동안의 충격적인 경험 어린 시절.
이 경험은 사람에게 고통, 슬픔, 후회, 분노 및 큰 고통과 결투를 극복하기 위해 직면해야 할 내부 투쟁.
슬픔을 극복하는 것은 고통을 겪고 있는 사람들에게 치료제이자 큰 안도감을 줍니다. 오랫동안 질질 끌었던 아픔과 후회와 불편함을 모두 뒤로하고 삶을 살아갑니다.
슬픔을 효과적으로 치료하는 것은 환자가 고통 없이 정상적으로 삶을 지속하는 데 필수적입니다. 그렇지 않으면 극복하지 못한 결투가 그 사람에게 만성화되어 결국 우울증과 같은 다른 심각한 정신 건강 장애로 발전할 수 있습니다.
이러한 유형의 사례에 대한 개입은 전문 심리학자가 수행해야 합니다. 고객의 요구와 특성에 항상 적응하는 방법을 알고 있습니다. 심리학자의 자원 레퍼토리 내에서 인지 행동 치료는 가장 가치 있는 것 중 하나입니다.
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인지행동치료란?
사람마다 다르고 고유하고 특정한 방식으로 그 과정을 경험할 수 있기 때문에 슬픔을 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 성공적인 치료를 위해서는 개입이 환자의 특성과 그들이 겪고 있는 슬픔의 유형에 맞게 조정되어야 하며 입증된 과학적 증거의 기술을 사용해야 합니다.
때로는 조정된 방식으로 하나 이상의 치료법을 적용하는 것이 유익할 수 있습니다. 그러나 슬픔의 경우를 치료하기 위해 대부분의 경우 최상의 결과를 제공하는 도구는 인지 행동 치료입니다.
인지 행동 치료는 심리학 분야에서 모든 종류의 심리적 장애를 치료하기 위해 가장 많이 사용되는 것 중 하나입니다. 큰 효능, 과학적 근거, 치료 결과의 구조 및 신속성, 적은 사람의 삶의 질을 향상시키기 위해 관리 시간.
애도의 경우 인지 행동 치료는 다음을 기반으로 하기 때문에 매우 효과적입니다. 부정적인 사고 패턴 식별 및 수정 보호하는 사람을 고통스럽게 만들고 건강한 방식으로 슬픔에 대처하는 것을 방해하는 자기 방해 행위를 실행합니다. 그것의 주요 목표는 한편으로는 인지 과정의 수정에 대한 이러한 개입을 다른 한편으로는 객관적인 행동 과정의 수정과 결합하는 것입니다. 이러한 방식으로 개입의 이중 경로를 통해 행동은 이러한 사고 방식의 변화를 강화하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
심리학 전문가의 도움으로 환자는 부정적인 생각과 부적응 행동을 직면하고 극복하는 방법을 배우게 됩니다. 다양한 기술의 훈련을 통해 생활에 불편함을 주는 증상을 완화하는 파생상품 일일.
일단 사람이 부적응적 사고와 행동을 수정하기 위해 다양한 기술을 의식적으로 훈련하면 다른 사람을 위해 수정할 수 있습니다. 보다 긍정적인 관점에서 슬픔을 처리하고 고통, 괴로움 및 심리적 불편함을 극복할 수 있는 보다 건설적이고 적응력 있는 도구입니다. 과정이 끝나면 그 사람은 처음부터 자신을 그 앞에 위치시키지 않고 이 손실이 발생했음을 받아들일 수 있을 것입니다. 일어난 일에 대한 분노에서, 또는 현실에서 살지 못하는 것에 대한 끊임없는 갈망과 슬픔에서 그러한 생각을 피하는 것입니다. 과거.
심리적 개입 중에 치료사는 일반적으로 내담자에게 그가 겪고 있는 슬픔의 과정에 대해 어떻게 느끼는지, 그의 생각은 무엇인지 묻습니다. 이것은 당신이 그것들을 식별하고 부정적인 생각 패턴이 당신의 행동에 어떤 영향을 미칠 수 있고 그것을 극복하는 것을 어떻게 방해하는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 결투.
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사별 개입의 CBT 기법
인지 행동 치료에는 애도 과정을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 기술이 포함되며, 이것이 가장 중요합니다.
1. 인지 재구성
인지 재구성은 부정적인 사고 패턴 식별 애도에 잘 적응하지 못하는 행동 관행으로 이어집니다.
이러한 유해한 생각이나 생각이 식별되면 사람은 다음을 기반으로 다양한 전략을 훈련합니다. 치료사와 함께 더 긍정적인 것으로 수정하면 짧은 시간 안에 결투를 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 시간.
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2. 행동 식별
행동 식별 부정적인 행동을 다른 행동 패턴으로 방향 전환하는 것으로 구성됩니다. 그리고 클라이언트에 대한 더 긍정적인 행동.
다른 유형의 행동을 수행함으로써 내담자는 슬픔의 여러 단계를 성공적으로 통과할 수 있고 마침내 극복할 수 있을 것입니다.
3. 새로운 내러티브의 개발
이 기술을 통해 사람은 자신의 상실에 대한 새로운 이야기를 생성할 수 있습니다., 과거의 고통을 극복할 수 있는 긍정적인 생각과 아이디어를 바탕으로 합니다.
상실과 관련된 긍정적인 생각과 감정은 이전의 부정성을 제거하고 그 사람이 긍정적인 관점에서 이 새로운 현실을 해석할 수 있도록 합니다. 통증.
