엘리베이터 공포증: 증상, 원인 및 대처 방법

작은 공간에 갇힌 느낌에 대한 두려움은 우리의 삶에서 언제든지 나타날 수 있습니다. 그러나 그 두려움이 과장되어 정상적인 일상생활을 하지 못하게 되면 우리는 공포증에 직면할 수 있다. 엘리베이터 공포증이 생기는 이유.

이 기사 전체에서 우리는 이러한 유형의 특정 공포증이 구성되는 것과 무엇을 설명할 것입니다. 그 증상과 원인은 무엇이며 고통받는 사람은 그로 인한 불편함을 관리하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

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엘리베이터 공포증이란?

엘리베이터 공포증은 이러한 유형의 기계에 대한 악화되고 비합리적이며 통제할 수 없는 두려움으로 나타납니다. 그러나 그 증상이 다른 특정 불안 장애의 증상과 동일하다는 사실에도 불구하고 엘리베이터는 그 자체로 공포증으로 간주되지 않지만 다른 두 가지 매우 일반적인 공포증인 밀실 공포증과 고소 공포증.

밀실 공포증은 밀폐된 공간이나 인클로저 또는 제한된 크기에 대한 비합리적인 두려움, 동안 고소 공포증 고소공포증입니다.

이 두 가지 개념을 이해하고 나면 엘리베이터에 대한 두려움이 무엇인지 이해하기가 훨씬 쉬워집니다. 현재 불안 증상이 나타나기 시작하는 경우 그가 엘리베이터에 타거나 올라갈 것이라는 것을 알면서도 밀실 공포증; 그 사람이 위치한 공간이 줄어들었기 때문입니다.

그러나 어느 정도 높이에 이르렀다는 생각에 이러한 비합리적인 공포가 나타날 때, 엘리베이터 공포증의 근간은 고소공포증. 이 두려움은 벽이 유리로 된 엘리베이터에서 증가하는 경향이 있는데, 그 이유는 사람이 공중에 떠 있는 느낌을 더 많이 경험하기 때문입니다.

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어떤 증상이 나타납니까?

엘리베이터 공포증의 원인이나 원인이 무엇이든, 그로 인해 고통받는 사람들은 엘리베이터에 대해 과도하고 비합리적이며 통제할 수 없는 두려움을 경험하는 경향이 있습니다., 엘리베이터 또는 지게차를 타야 할 가능성에 노출될 때마다 강렬한 불안 반응을 감지합니다.

이 공포증의 주된 결과는 그 사람이 모든 종류의 행동을 하려는 경향이 있다는 것입니다. 두려운 상황을 피하거나 가능한 한 빨리 탈출하기 위한 행위, 행동 및 행동 가능한.

이러한 장치는 거의 모든 장소에서 발견되기 때문에 엘리베이터 공포증이 될 수 있습니다. 매우 성가시고, 때로는 매우 무능하게 하며, 일상 생활에 상당한 방해가 됩니다. 사람. 그러나 우리가 보게 될 것처럼, 불안으로 가득 찬 이러한 상황을 더 잘 견디기 위해 따를 수 있는 일련의 지침이 있습니다. 또는 큰 문제인 경우 매우 효과적인 심리 치료.

특정한 대상이나 상황에 대한 비합리적인 공포이기 때문에 엘리베이터 공포증은 나머지 특정 공포증과 증상을 공유합니다., 가장 특징적인 것은 이 공포증으로 고통받는 사람들의 높은 수준의 불안이 나타나는 것입니다.

증상의 수와 강도는 사람마다 다를 수 있지만 이 두려움을 공포증으로 분류하려면 사람은 공포증과 관련된 세 가지 범주의 증상(신체 증상, 인지 증상 및 증상) 중 일부를 나타내야 합니다. 행동

1. 신체적 증상

그것은 불안한 증상이기 때문에 공포증이 나타나기 전에 일반적으로 신체의 일련의 변화와 변화를 경험합니다. 이러한 변화의 기원은 자율신경계의 과잉활동에서 비롯됩니다., 다음과 같은 효과를 생성할 수 있습니다.

• 심박수 증가.
• 호흡의 가속.
• 질식감과 공기 부족.
• 근육 긴장.
• 발한 수준 증가.
• 두통.
• 위 문제.
• 현기증
• 메스꺼움 또는 구토.
• 의식 상실 및 의식 상실.

2. 인지 증상

이러한 신체적 증상에는 엘리베이터의 위험에 대한 일련의 거슬리고 비합리적인 생각이 수반됩니다. 이러한 왜곡된 신념은 두 가지 역할을 합니다. 신체적 증상을 유발하고 이후에 나타날 때 강화하기 때문입니다. 그 사람은 머리에서 이러한 아이디어를 얻을 수 없습니다.

이러한 인지 증상은 다음과 같습니다.

• 침입적이고 통제할 수 없는 믿음과 생각 공포 자극에 대해.
• 강박적인 추측.
• 가능한 시나리오나 상황에 대한 파국적 이미지.
• 통제력 상실에 대한 두려움.
• 비현실적인 느낌.

3. 행동 증상

세 번째 증상 그룹은 공포 자극에 대한 반응으로 나타나는 모든 행동 또는 행동 패턴을 포함하는 증상입니다. 이러한 행동은 두려운 상황을 피하기 위한 것입니다. (회피 행동) 또는 사람이 이미 공포 자극을 만났을 때 탈출(도피 행동).

회피 행동에서 사람은 자극에 직면해야 할 가능성을 피할 수 있는 가능한 모든 행동이나 행위를 수행합니다. 이 경우 층수에 관계없이 엘리베이터 대신 계단을 이용할 수 있습니다.

탈출 행동은 사람이 이미 장치 안에 있을 때 나타나며 가능한 한 빨리 나가기 위해 필요한 모든 것을 할 것입니다. 예를 들어, 강제로 문 열림 버튼 누르기.

원인이 무엇입니까?

공포증의 특정 원인을 파악하는 것은 매우 어려운 작업이 될 수 있습니다. 복잡한 경우가 많기 때문에 장애에 대한 단일 트리거가 없습니다. 오히려 그 사람은 엘리베이터에 대한 두려움을 느끼지만 그 이유를 알지 못합니다.

그러나 사람의 유전적 소인이 어떤 식으로든 엘리베이터와 관련된 트라우마 사건이나 상황은 행복의 출현을 촉발할 가능성이 매우 높습니다. 공포증.

이 두려움에 어떻게 대처해야 할까요?

엘리베이터에 대한 큰 두려움으로 고통받는 사람들이 불안감이 커지는 것을 피하는 데 도움이 되는 일련의 열쇠 또는 ​​지침이 있습니다. 이러한 지침 중 일부는 다음과 같습니다.

• 천천히 숨을 쉬다, 심박수 증가를 줄이고 현기증과 질식을 피하기 위해 심호흡을하고 천천히 숨을 내쉬십시오.
• 강제로 문을 여는 것과 같은 강박적인 탈출 행동을 하지 않도록 하십시오. 그렇게 하면 불안 수준이 더욱 높아질 수 있습니다.
• 동행하거나 도움을 청하십시오 필요한 경우 또는 우리는 매우 나쁩니다. 다른 사람의 회사는 우리에게 더 많은 보안을 제공합니다.
• 여행하는 동안 마음을 바쁘게 유지하십시오.

심리 치료가 있습니까?

이전 지침 중 어느 것도 효과가 없고 두려움이 매우 무력하거나 고통스러운 경우 이 공포증에 대한 심리 치료를 시작할 수 있습니다. 이 개입에서 심리 치료는 다음과 같은 목적으로 사용됩니다. 잘못된 생각과 신념을 수정하거나 제거 결국 나머지 증상을 유발합니다.

또한, 이 심리 요법에는 라이브 노출 또는 체계적인 둔감화 및 이완 훈련과 같은 공포증 치료 기술이 수반됩니다.