성인도 분리 불안 장애를 앓을 수 있습니까?

정신과 상담을 받는 아동 및 청소년의 1%에서 5% 사이가 분리 불안, 진단되지 않은 사례를 고려하면 상당히 증가할 수 있는 수치입니다. 그러나 분리불안장애는 어린이들만의 문제가 아니라 어른들도 겪을 수 있습니다. 실제로는 이 장애를 앓은 어린이의 30~60%는 성인이 되어서도 계속해서 적응 문제, 불안 및/또는 사회적 어려움을 겪습니다..

이것은 종종 간과되고 많은 경우에 다음과 혼동되는 경향이 있는 문제이지만 정서적 의존, 진실은 그것이 장애 장애가 될 수 있고/또는 그것으로 고통받는 사람들의 일상 생활의 기능적 발달에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 다행스럽게도 변경 사항입니다. 적절한 치료로 극복 가능, 삶을 보다 완전하고 자율적으로 즐길 수 있는 능력을 회복시키는 것.

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분리불안장애란?

정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM-V)에 따르면 분리 불안 장애는 두려움이나 심리적 유대 관계를 맺고 있는 사람과의 분리로 인해 발생하는 강렬하고 지속적인 불안 좁은. 즉 강한 정서적 유대를 유지하고 있는 애착 대상과의 이별 가능성에 나타나는 일종의 심리적 불편함이다. 따라서 그것은 더 큰 취약성과 심리적 의존성이 있는 단계인 어린 시절에 매우 흔합니다.

이 장애로 고통받는 사람들에게 혼자라는 생각은 버림받은 느낌과 불안감을 불러일으킨다. 그것은 그들에게 큰 심리적 고통과 엄청난 걱정과 불확실성을 야기합니다.. 이런 이유로 그들은 종종 집에 혼자 있는 것을 거부하고/하거나 다른 사람과 떨어져 있다는 두려움과 버림받았다는 느낌 때문에 학교나 직장과 같은 다른 장소에 가야 합니다. 많은 경우 분리불안은 정신신체증상으로 나타나기도 하며 두통, 현기증, 위장 장애 또는 현기증, 실제 또는 예상되는 인물과의 분리시 발생 부착.

예, 분리 불안 장애는 성인에게도 영향을 미칩니다

우리는 분리 불안 장애가 어린이에게만 영향을 미친다고 생각하는 경향이 있지만 사실은 성인도 이 장애를 앓을 수 있습니다. 실제로 18개국의 성인 38,993명을 대상으로 전문 심리학자들이 실시한 연구에 따르면 분리 불안 사례의 43.1%는 일반적으로 18세 이후에 나타납니다..

성인기의 많은 분리 불안 사례는 불안과 같은 다른 심리적 장애와 관련이 있지만, 주요 우울증, 양극성 장애, ADHD, 품행 장애, 공황 장애 또는 특정 공포증 및 사회 공포증 그것은 개인이 세상이 안전하지 않다고 생각하고 성장하는 어린 시절의 과잉 보호 가족 환경 때문에 발생할 수 있습니다 위험한. 정서적 의존도가 높은 불안정한 사람들이나 자존감이 낮은 사람들에게도 흔히 발생합니다.

또한, 이 장애는 스트레스가 많은 생활 사건 이후에 발생할 수 있습니다., 예를 들어 부모의 집으로부터의 해방, 출산 또는 친자 관계 또는 사랑하는 사람의 상실. 이러한 경우 영향을 받은 사람은 더 큰 취약성과 자신에 대한 심리적 의존성을 발전시킬 수 있습니다. 혼자 불안정한 세상을 마주하거나 강한 유대감을 가진 사람을 잃을까봐 두려워하는 환경 감정적인. 시간이 지남에 따라 극복되지 않으면 증상을 악화시키고 장애를 지속시킬 수 있는 의존성과 정서적 취약성.

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분리 불안 장애는 성인에게서 어떻게 나타납니까?

분리 불안 장애의 증상은 일반적으로 아동기와 성인기에 매우 유사하며 각 단계의 심리적 발달에 분명히 적응합니다. 이 장애를 가진 아이들은 더 비합리적인 행동과 더 큰 정서적 반응을 보이는 경향이 있지만, 성인은 자신의 감정을 더 잘 통제하고 더 본질적으로 불편함을 경험하는 경향이 있습니다.. 성인의 분리 불안 장애의 가장 흔한 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 파트너나 부모와 같이 긴밀한 유대가 유지되는 사람과의 이별이 예상되거나 경험될 때 반복적이고 과도한 정서적 고통.
• 사고, 폭행, 실종 등의 불리한 사건이 애착 대상의 분리를 유발할 가능성에 대한 반복적이고 과도한 우려.
• 애착 대상의 상실 가능성 또는 그가 병에 걸리거나 사고를 당할 수 있기 때문에 습관적이고 과도한 걱정.
• 강한 유대감을 유지하는 사람이 혼자 있거나 없는 것에 대한 과도한 두려움이나 거부감.
• 버림받았다는 느낌 때문에 집을 떠나 일하러 가거나 여행을 가거나 다른 곳으로 가는 것에 대한 습관적인 저항.
• 이별이라는 주제에 반복되는 악몽.
• 애착 대상과의 분리가 예상되거나 발생할 때 발생하는 두통, 배탈, 메스꺼움, 구토 또는 현기증과 같은 심인성 징후.

주의할 점은, 소아기 분리불안장애를 진단하기 위해서는 이러한 증상 중 적어도 3가지 이상이 4주 이상 지속되어야 한다는 것인데, 성인의 경우 6개월 이상 지속되어야 합니다., 동시에 직장, 가족 또는 사회적 영역에 상관없이 하나 또는 여러 영역의 기능에서 임상적으로 심각한 불편 및/또는 눈에 띄는 저하가 동반되어야 합니다.

성인기의 분리 불안 장애에 대처하기 위한 6가지 팁

트라우마나 예외적인 상황으로 인해 일시적으로 분리불안장애가 발생하거나 만성적으로 고통받든, 증상을 제거하고 원인을 해결하는 데 도움이 되는 다양한 심리 요법이 있습니다. 장애의 기저에 있습니다. 가장 많이 사용되는 것은 인지행동치료와 변증법적 행동치료이지만 그룹 또는 가족 요법 또는 항불안제 사용 또는 항우울제.

불안 장애는 일반적으로 다른 심리적 장애와 함께 나타나기 때문에 초점을 재정향하고 새로운 상황에 대처하기 위한 기능적 자원을 습득하는 방법을 함께 배울 심리학 전문가 길.

가장 가벼운 경우에는 간단하고 구현하기 쉬운 몇 가지 리소스가 있습니다. 그들은 당신이 그러한 불안감과 버림받은 느낌을 다루고 당신의 정서적 불편함을 완화하도록 도울 수 있습니다.

1. 당신에게 일어나는 일을 인정하고 받아들이십시오

분리 불안 장애를 다루고 그 불확실성과 불안을 제거할 수 있는 첫 번째 단계는 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 정확하게 인식하는 것입니다. 상대방과 헤어질 때 경험하는 감각과 감정을 자각하고 받아들이는 것이 중요하다. 그래야만 일할 준비가 될 것입니다.

2. 상대방에게 정직하라

다른 사람에게 이야기하고 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 그들에게 말하십시오 그것은 당신이 어깨에 짊어진 엄청난 감정적 부담을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당신이 더 이해받고 있다고 느끼게 해줄 것입니다. 이런 식으로 당신은 더 많은 지지를 받고 당신을 진정으로 이해하는 사람과 부정적인 생각을 나눌 수 있을 것입니다. 사실, 별거에 더 잘 대처하는 데 도움이 되는 일과나 행동 계획을 함께 작성하는 것도 좋은 생각일 수 있습니다.

3. 마음을 사로잡는 활동을 하라

애착 대상에서 떨어져 있는 동안 다른 활동에 정신을 집중하는 것은 불안과 정서적 불편함을 완화하는 데 훌륭한 자원이 될 수 있습니다. 이를 위해서는 좋아하는 스포츠 연습, 책 읽기 또는 공예와 같이 특정 수준의 집중력이 필요하고 긍정적인 감정을 불러일으키는 활동을 선택하십시오. 요가, 명상 또는 마음 챙김 연습도 좋은 선택입니다.

4. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸기

다른 사람이나 자신에게 일어날 수 있는 일에 대한 두려움과 부정적인 생각을 반복해서 반추하십시오. 혼자 있으면 불편함과 불안감이 커질 뿐입니다. 따라서 이러한 아이디어를 인식하고 긍정적인 생각으로 바꾸는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 예를 들어, "그가 비행기에서 사고를 당하면 어쩌지?"라고 생각하는 대신 "며칠 안에 그는 무사히 돌아올 것입니다."라고 생각할 수 있습니다.

5. 불안을 진정시키기 위해 호흡

호흡의 리듬이 불안 수준에 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 호흡이 두뇌 활동에 직접적인 영향을 미치기 때문에 마음을 활성화하거나 이완시키는 효과가 있습니다. 따라서 불안감을 가라앉히고 이별에 대한 부정적인 생각을 통제하는 좋은 방법은 다음과 같습니다. 부드럽고 리드미컬한 호흡 운동을 연습하여 긴장을 완화하고 정신.

6. 자존감 강화

언제 불안감을 느끼고, 자신의 능력을 믿지 않으며, 현재의 자신이 되기 위해 다른 사람이 필요하다고 느낍니다., 당신이 더 의존적이 될 때마다 애착 인물과 분리하기가 더 어려워집니다. 따라서 이 악순환에 종지부를 찍고 싶다면 당신은 당신을 완성하고 당신을 신뢰하는 사람이 필요하지 않다는 것을 인식하십시오. 능력.

결론

마지막으로, 분리 불안 증상이 호전되지 않거나 악화되는 것을 알아차리셨다면, 전문적인 도움을 구하고 온라인 또는 대면 치료에 의지하는 것이 가장 좋습니다.. 심리학자와 손을 잡고 이 경로를 여행하면 원인을 발견하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장애의 기저에 있지만 귀하에게 가장 적합하고 효과적인 치료법을 찾을 수 있습니다. 사례.