사랑하는 사람의 죽음에 대처하는 8가지 요령
사랑하는 사람의 죽음은 거의 모든 사람의 삶의 일부이기 때문에 자연스러우면서도 씁쓸하고 슬픈 과정입니다. 이러한 이유로, 비록 이 경험이 우리 자신의 감정을 관리하는 우리의 능력을 시험하긴 하지만, 그것이 생성하는 정서적 고통은 그 자체로 정신병리학은 아닙니다.
그리고 실제로 어떤 경우에는 장애로 간주될 수 있는 심리적 변화가 발생합니다. 우리가 매우 오랜 기간 동안 손실에 대처할 수 없거나 그것이 우리에게 심각한 영향을 미쳐 우리의 건강.
이러한 현실을 감안할 때 몇 가지를 아는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람의 죽음에 대처하는 데 도움이 되는 효과적인 전략; 가장 중요한 것을 봅시다.
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사랑하는 사람의 죽음에 대처하는 열쇠
우리와 아주 가까운 사람이 죽으면 세상이 멈추는 것 같습니다. 그리고 여러 면에서 우리는 반드시 그 사람이 더 이상 존재하지 않는 세상에서 사는 법을 "배우십시오". 이것은 더 이상 돌아오지 않을 과거, 그리고 그 사람이 죽은 순간부터 기억의 형태로만 현실이 될 과거를 놓아줄 수 있다는 것을 의미한다.
모든 인간이 같지 않고 삶의 어려운 순간을 같은 방식으로 직면하지 않기 때문에 아래에서 일련의 요약을 제공합니다. 사랑하는 사람의 죽음을 성공적으로 맞이하기 위해 매일 적용할 수 있고 각자의 특성과 필요에 맞게 조정해야 하는 일반적인 조언 하나.
그것은 우리가 그 길로 나아가는 데 도움이 될 수 있는 일련의 지침, 지침 또는 전략입니다. 이 고통스러운 경험을 통해 자기 파괴적인 역학에 관여하지 않고 가능한 한 원활하게 감정적인.
1. 그것에 대해 이야기하려고
사랑하는 사람의 죽음 앞에서 일어난 일을 숨기고 우리가 생각하거나 느끼는 것을 아무에게도 말하지 않는 대신 우리와 같은 방식으로 영향을 받을 수 있는 친구나 친척 또는 다른 사람과 무슨 일이 있었는지 이야기해야 합니다. 사람.
어떤 사람들은 조용히 지내는 경향이 있습니다. 갑작스런 손실에 직면하여 머리를 통과하는 것을 전달하지 않고 그들이 겪고있는 결투에서 성공적으로 나올 가능성을 더욱 복잡하게 만들고 금기를 유발합니다. 이 금기는 죽음이 일어나지 않은 것처럼 살려고 애쓰게 하기 때문에 상실을 극복하는 과정을 더욱 복잡하게 만든다. 이 욕구가 욕구와 일치하지 않는다는 것이 명백할 때 우리 자신을 감정적으로 취약한 상황에 노출시키는 것입니다. 현실.
또한 우리의 불편함을 말로 표현하면 상황을 보다 중립적으로 보고 있는 그대로 인식하도록 도와줍니다. 중요도를 빼거나 더하지 않고, 그런 생각을 두려워하지 않고 페이지를 넘기는 핵심. 자신의 감정을 전달하는 것은 또한 장기적으로 우리의 기분을 좋게 하고 우리가 겪고 있는 슬픔을 극복할 수 있게 해주는 치료 효과가 있습니다.
우리는 어떤 대가를 치르더라도 우리 자신에게 접근하는 것을 피하고 우리 자신에게 죽음에 대해 이야기하도록 격려해야 합니다. 그것은 가족과 우정 수준에서 우리 모두를 스토킹했습니다. 우리에게 안도감을 줄 것입니다. 학의.
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2. 당신이 느끼는 것을 받아들이십시오
사랑하는 사람의 죽음을 마주한다는 것은 이 힘든 시기에 우리를 압도하는 모든 고통을 우리가 느끼고 느끼는 것을 우리 자신의 것으로 받아들이는 것을 포함합니다. 그건 우리는 아이디어, 생각 또는 정신적 이미지를 "차단"하는 척하는 것을 포기해야 합니다..
자신의 감정을 받아들이는 것은 우리의 정신적 내용(어쨌든 효과적으로 할 수 없는 것)을 억누르지 않고 표면화하는 것입니다.
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3. 같은 상황에 있는 다른 사람들을 도와주세요
우리에게 중요했던 누군가의 예상치 못한 죽음은 대개 우리 자신뿐만 아니라 다른 많은 사람들에게 큰 고통스러운 영향을 미칩니다.
이러한 상황에서 우리보다 같거나 더 나쁜 사람들이 필요할 수 있는 도움과 정서적 지원을 제공해야 하는 경우입니다.
고통이나 괴로움을 겪고 있는 친구, 가족 또는 다른 사람들을 돕습니다. 그것은 또한 우리가 좋은 일을 하고 있다는 것을 알면서 우리 자신에 대해 더 나은 기분을 갖게 해줄 것입니다. 다른 사람과 한편으로는 슬픔에 대한 우리의 감정적 참여를 다른 한편으로는 우리가 아끼는 사람들을 위한 지원 업무로 전환하는 것입니다..
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4. 의식에 참여
개인의 죽음을 기념하는 종교적 또는 시민 의식에 참여 사랑은 또한 심리적 수준에서 우리를 크게 도울 것이며 우리 존재에 작별 인사를 할 수 있게 해줄 것입니다. 여보.
추도식과 장례식이 될 수 있는 이러한 유형의 의식은 그 사람을 해고하는 기능이 있습니다. 그녀를 기억하고 우리 삶의 순환의 끝과 시작을 상징하기 위해 우리를 더 좋게 만들기 위해 사망했습니다. 다른. 이것 사고방식을 바꾸고 이 단계가 끝났다는 것을 받아들이도록 도와줍니다..
같은 방식으로 최근에 사망한 사람을 기억하기 위해 개인적으로 수행할 수 있는 많은 활동이 있습니다. 예를 들어 나무를 심거나, 특히 중요한 책의 구절을 읽거나, 그 사람과 한 약속을 이행하는 것입니다. 사람.
5. 추억을 간직하다
어떤 유형이든 고인에 대한 기억을 보존하는 것은 우리가 항상 기억하는 데 도움이 될 것입니다. 사랑하는 사람에게 선물하고 가장 힘든 순간에 그의 기억의 행복을 얻으십시오. 결투. 방법입니다 그 사랑하는 사람의 기억을 우리의 일상에 통합하십시오., 반드시 손실의 고통에 연결하지 않고. 그러나 이러한 기억은 드물어야 합니다. 왜냐하면 우리가 그들의 모든 소지품을 지키려고 한다면 실제로 그 사람이 아직 살아 있다는 환상에 참여하게 될 것이기 때문입니다.
추억을 간직하기 위해 고인의 사진이나 소지품을 담은 상자나 장을 마련하는 것이 일반적이다.
6. 격리를 피하십시오
어떤 사람들은 최근 사랑하는 사람의 죽음에 직면하여 매일 느끼는 극심한 고통으로 인해 사회적으로 고립되고 한동안 집에 틀어박히는 경향이 있습니다.
이것은 누군가의 죽음에 대한 애도를 극복하기 위해 실행할 수 있는 최악의 전략 중 하나입니다. 그 기억에 주의를 집중하게 함으로써 더 많은 고통과 괴로움을 만들 뿐이기 때문에 당신에게 중요합니다. 괴로운, 정신적으로 건강한 생활 방식에 통합할 수 없는 상태에서.
스스로를 고립시키거나 은둔하는 대신 자주 집을 비우고 다양한 활동을 하는 것이 필요합니다. 그들은 우리가 느끼는 고통에서 벗어나 우리가 매일 할 수 있는 다른 사람들과의 연락을 유지할 수 있습니다.
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7. 육체적으로 자신을 돌보십시오
예상치 못한 죽음의 상황 이후 많은 사람들이 가장 기본적인 관리를 소홀히 하는 경향이 있습니다. 체중이 크게 줄거나 어떤 식으로든 아플 수 있습니다. 위생이나 건강한 습관의 부족은 신체적 영향뿐만 아니라 전반적인 불쾌감과 낮은 자존감으로 인한 정신적 영향도 초래합니다.
8. 지원을 요청
상황이 당신을 완전히 압도하는 경우 심리 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
자격을 갖춘 심리학 전문가가 슬픔을 극복하기 위한 모든 종류의 실용적인 감정 관리 전략과 지침을 제공할 것입니다.
이런 의미에서 심리 치료 과정을 시작하는 데 관심이 있다면 저희에게 연락하십시오. ~에 크리베카 심리학 기꺼이 도와드리겠습니다.