공황 발작으로 죽을 수 있습니까?
공황 발작은 매우 강렬한 경험이 될 수 있으며 일부 사람들은 그 동안 죽을 수도 있다고 두려워합니다. 이 두려움은 더욱 커질 수 있습니다 불안 공황 발작을 경험하고 악화시킵니다. 죽음에 대한 두려움은 공황 발작의 매우 흔한 증상이므로 모든 우려를 불식시키기 위해 빠른 대답은 '아니오'입니다. 당신은 할 수 없습니다 공황 발작으로 사망.
문제에 들어가기 전에 몇 가지 신화를 정리합시다. 공황 발작으로 죽을 수도, 심장 마비로 죽을 수도, 익사할 수도 없습니다. 혈압이 상승하고 일반적으로 기절은 압력 강하로 인해 발생하므로 기절할 가능성도 매우 낮습니다. 이 기사에서 우리는 공황 발작이 무엇인지, 원인은 무엇이며 우리가 할 수 있는 일에 대해 이야기할 것입니다. 발작으로 사망할 수 없는 이유를 자세히 설명합니다. 공황. 불안을 이해하고 이러한 심각한 상황에서 행동하는 방법을 배우는 데 도움이 되기를 바랍니다.
공황 발작이란 무엇입니까?
공황 발작은 극심한 공포와 불안이 갑작스럽게 나타나 심각한 신체적 반응을 일으킴. 많은 사람들이 일생에 한두 번만 공황 발작을 경험하며 스트레스를 받거나 불안을 유발하는 상황이 해결되면 문제가 사라집니다. 공황 발작 자체는 생명을 위협하지는 않지만 매우 무서울 수 있으며 오래 지속되면 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
공황 발작은 대개 아무런 징후나 경고 없이 갑자기 시작됩니다. 또한 언제든지 나타날 수 있습니다. 차를 운전하거나 영화를 볼 때, 잠자는 동안 또는 업무 회의를 할 때. 공황 발작은 간헐적 또는 빈번한 것으로 분류되었습니다.
주요 증상 중에는 임박한 위험에 대한 감각, 통제력 상실 또는 사망에 대한 두려움, 빈맥 및 심계항진, 발한, 떨림, 메스꺼움, 목이 답답함, 가슴과 머리의 통증, 어지러움... 공황 발작의 최악의 측면은 재발할 것이라는 강한 두려움입니다. 나타나다; 이로 인해 자신에게 일어날 수 있다고 생각되는 상황이나 장소를 피하기 시작할 수 있습니다.
공황 발작과 공황 발작을 구별하는 것이 중요합니다. 공황 장애
. 이것은 공황 발작 후 또 다른 발작을 겪는 것에 대한 지속적인 우려 또는 이러한 발작의 가능성을 피하는 행동의 발달이 뒤따를 때 진단됩니다. 둘 다 한 달 이상 연장되었습니다.- 관련 기사: "불안장애의 종류와 특징"
공황 발작이 발생하는 이유는 무엇입니까?
전문가들은 공황 발작의 구체적인 원인을 제시하지 못합니다. 정신 건강과 관련된 증상에 대해 이야기할 때마다 고려해야 할 많은 요소가 있습니다. 그들은 유전학, 스트레스의 높은 수준 또는 에피소드에 영향을 미칠 수 있으며 스트레스에 더 민감한 특성을 갖거나 부정적인 감정이나 심지어 구조적 또는 생리적 기능 변화를 일으키기 쉽습니다. 대뇌.
신체는 스트레스나 위험에 대한 자연스러운 반응과 반응을 생성합니다.; 심장이 뛰고 호흡이 빨라지고 에너지가 폭발합니다. 이것은 싸움 또는 도피 반응으로 알려진 것으로, 우리가 위험에 직면하거나 도망칠 수 있도록 준비시킵니다. 공황 발작에서 이 반응은 위험이 없을 때 발생합니다.
다른 원인 중에서도 심장이나 호흡기 문제로 인해 공황 발작이 나타날 수도 있습니다. 우울증 또는 기타 기분 장애, 알코올 또는 기타 약물 남용 또는 특정 약물 사용 약. 공황 발작을 경험하는 사람들에게 가장 자주 반향을 일으키는 이유는 다양한 상황에서 스트레스가 존재하기 때문입니다. 삶의 측면과 오랜 기간 동안 또는 공황 발작을 경험한 후 또 다른 공황 발작에 대한 두려움 한 번.
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공황 발작 동안 우리 몸에서는 어떤 일이 발생합니까?
위에서 설명한 공황 발작의 증상을 이해하고 공황 발작이 죽일 수 있는지, 우리는 공격을 경험할 때 우리 몸의 생리적, 심리적 반응을 검토할 것입니다. 공황.
우리가 본 것처럼 공황 발작은 대개 갑자기 시작됩니다. 빠른 심박수와 같은 불쾌한 느낌을 느끼기 시작한 후 그것을 느끼고 싶지 않거나 발작 발작에 대한 두려움이 활성화되었기 때문에 그것을 억누르기 위한 것입니다. 공황.
1. 통제는 우리를 통제하지 않는다
일반적으로 무의식적으로 발생하는 불쾌한 감각을 제어하려는 이러한 시도는 실패합니다. 따라서 이 컨트롤을 재활성화하려고 하면 할수록 더 많은 것을 잃게 되고 이 느낌이 커집니다. 예를 들어 호흡률이 증가합니다. 이 반응은 스트레스가 많은 상황에서 무의식적으로 그리고 유기적 필요없이 유기체의 첫 번째 생리적 반응입니다.
호흡률의 증가는 혈액에서 폐포로 흘러 폐에서 제거되는 화합물인 이산화탄소의 저장량을 감소시킵니다. 원래, 혈액 수준에서 산-염기 불균형이 발생하고 유기체는 자신을 보호하고 균형으로 돌아가기 위해 다른 메커니즘을 활성화합니다.. 이러한 기전에는 혈관 수축과 기관지 내벽 근육의 비정상적 수축인 기관지 경련이 포함됩니다. 이것이 공황 발작의 전형적인 증상인 흉통, 숨가쁨, 실신...
- 관련 기사: "두려움이 뭐야? 이 감정의 특징"
2. 악순환
우리 몸의 생리적 반응을 인식하지 못한다면 공황 발작은 일어나지 않을 것입니다. 유기체는 재조정되고 우리는 깨닫지 못할 것입니다. 이 생리적 반응을 깨닫고 그 영향을 겪는 것은 우리가 다시 한 번 성공하지 못한 채 그것을 막거나 통제하려고 시도하게 만드는 것입니다.
이러한 매우 부정적인 감각을 차단하지 못하면 더 많은 동요가 발생하고 더 많은 두려움을 경험할수록 신체는 균형을 회복해야 합니다. 이것이 최고의 불안 발작을 일으키는 것입니다.
3. 부교감 신경계의 활성화
우리가 논의한 이 모든 생리적 반응은 신경계의 한 부분인 교감신경계의 활성화를 의미합니다. 스트레스나 긴급 상황에서 에너지 소비에 관여하는 자율적이며, 앞서 언급한 싸움 반응을 일으키거나 비행. 이 활성화는 또한 코르티솔이나 아드레날린과 같은 호르몬 분비를 생성하여 우리 몸이 경험하는 생리적 반응에 대한 적응을 촉진합니다.
4. 공황 발작의 끝
공황 발작은 일반적으로 30분 미만 지속됩니다. 시작이 있는 것처럼 그들에게도 끝이 있습니다. 대개, 공황 발작에서 경험하게 될 불안의 절정은 발작이 시작된 후 약 10분 후에 발생합니다.. 반증해야 할 또 다른 신화는 공황 발작이 며칠 동안 지속될 수 있다는 것입니다. 이것은 사실이 아니지만, 연장되는 동안 두려움과 관련된 감정을 느끼는 것은 정상입니다. 이 모든 생리적 반응과 불안을 피드백하는 경험.
기본적으로 이 투쟁 또는 도피 반응에는 정해진 기간이 있으며 신체가 원하는 생리적 균형을 달성하면 공황 발작도 종료됩니다. 그것이 끝났을 때 당신이 피곤함, 불안 또는 연약함을 느끼는 것은 정상입니다.
그리고 공황 발작이 끝나지만 생성된 두려움이나 불안은 끝나지 않는다는 것입니다. 그때 다시 경험하는 것에 대한 두려움이 발생할 수 있으며, 다른 자극, 장소 또는 심지어 사람과 관련하여 고통을 겪을 가능성이 있습니다.
공황발작은 어떻게 치료하나요?
공황 발작의 경우에 일반적으로 가장 효과적인 것으로 제시되는 심리 치료는 다음 범위에 속합니다. 현재의 인지 행동 치료. 이 치료와 노출과 같은 기술을 통해 이러한 공격으로 고통받는 사람들은 점차적으로 이러한 관련 환경에 자신을 노출시키는 방법을 배울 수 있습니다. 공황 발작과 함께 회피 전략이나 행동을 포기하고 정상적인 생활로 돌아가고 공황 발작에 대한 두려움에서 벗어나기 위해. 공황.
공황 발작으로 죽을 수는 없습니다.
초기 질문에 대한 결론: 아니오, 우리는 공황 발작으로 죽을 수 없습니다. 우리가 본 바와 같이 공황 발작은 명확한 시작과 끝이 있는 생리적 반응 일단 시작되면 사전 치료 배경 없이는 피하거나 통제하기 어렵습니다.
이전에 공황 발작을 겪었고 다시 경험하는 것이 두렵거나 회피 행동을 보이는 경우 당신이 그들과 관련된 자극에 대해 우리가 할 수 있는 최선의 권고는 상담에 의지하는 것입니다 심리적. 당신이 실천할 수 있는 치료와 기술을 통해 당신은 이러한 상황에 자신을 노출시키는 법을 배우게 될 것입니다. 공황 발작 반응을 피하는 데 도움이 되는 휴식 활성화합니다.