중독의 재발을 피하는 방법은 무엇입니까?

중독은 충동적인 행동을 실행하는 사람의 의지에 반하더라도 멈출 수 없다는 점에 근거한 장애입니다. 심리적, 생물학적 수준 모두에 영향을 미치는 장애로 두 영역 모두에서 건강에 일련의 부정적인 결과를 가져오기 때문이라고 합니다.

사람의 삶에서 중독의 발생률은 횡단적입니다. 따라서 회복 과정에서 사람들이 재발을 경험할 가능성이 있습니다. 이 기사에서 우리는 볼 것입니다 중독의 영향은 무엇이며 중독의 재발을 피하는 방법 안전한 방법으로.

중독은 사람의 삶에 어떤 영향을 미칩니 까?

첫째로, 물질이나 활동에 대한 의존은 그것이 사람에게서 비롯되는 만족 때문에 강한 욕구와 의존을 낳습니다. 이는 중독자의 삶의 여러 영역에 영향을 미칠 일련의 생각과 행동을 유발합니다. 중독은 사회적 관계, 일상적인 활동, 직장 생활 및 궁극적으로 정신 건강을 감소시킵니다. 다른 한편으로 그 효과는 생물학적 수준에도 영향을 미칩니다. 문제는 보상 시스템의 반복적 활성화를 의미하며, 이는 그 반복에 대한 강화를 의미합니다. 지휘하다. 그리고 물론 사람들이 중독되어 부정적인 영향을 미치는 많은 물질이 있습니다.

분명히, 심리적, 생물학적 피드백 중독자가 탈출하기 어려운 루프를 생성합니다. 갑자기 이 고리를 끊으려고 하면 높은 수준의 불안을 경험하고 중독성 습관으로 되돌아갈 수 있습니다. 그런 이유로 중독의 재발을 안전하게 피하는 방법을 알아보자.

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중독의 재발을 피하기 위한 전략

재발에는 다음과 같은 행동 변화 과정 중에 발생하는 "차단"이 포함됩니다. 특정 목표를 시작하거나 유지하기 위한 진행(예: 술). 그러나 중독에서 회복하는 과정은 역동적이고 항상 기복이 있기 때문에 거꾸로 간다는 생각에 의문을 제기할 수 있습니다. 재발은 치료가 실패했음을 의미하지 않습니다.

중독과 함께 사는 것은 그 사람이 뿌리 깊은 행동을 바꾸려고 하기 때문에 어려울 수 있습니다., 그래서 이 과정에서 공감을 강조하는 것이 중요합니다. 중독은 아니지만 치료할 수 있는, 여전히 완전하고 의미있는 삶을 구축하기 위해 치료할 수 있습니다. 이것들은 그것을 추구하는 몇 가지 전략입니다.

건강 전문가 팀의 동반

첫째, 전형적인 문제 행동으로의 재발을 피하는 가장 좋은 방법은 중독은 중독의 특수성에 주의를 기울이는 의료 전문가 팀의 동반입니다. 각각의 경우. 마찬가지로 치료법은 중독된 물질이나 활동에 따라 다르며 하나 이상의 질문을 합니다. 전문가(몇 명, 정신과 의사 및 심리학자만 언급)이므로 중독에는 접근 방식이 필요합니다. 학제 간. 예를 들어, 약물 중독의 경우 약물 치료는 일반적으로 심리 치료와 병행됩니다., 일반적으로인지 행동 유형입니다.

재발을 피한다는 것은 오래된 소비 습관과 다른 새로운 행동을 시간이 지남에 따라 유지하는 것을 의미합니다. 그러나이 작업에서 사람은 아마도 다른 증상 중에서도 불안, 두려움, 불면증을 경험할 것입니다. 이러한 어려움이 발생할 때 지원 네트워크 및 지원 역할을 하는 팀을 뒤에 두는 것이 필수적입니다.

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"재미"라는 단어를 재정의하십시오.

중독에서 회복 중인 사람이 중독 기간 동안 복잡한 순간에 직면할 때 심리 치료는 임상 경험에 따르면 과거. 그리고 스트레스가 많은 상황에서 "나는 이것을 감당할 수 없다는 것을 알고 있었다"와 같은 생각을 하는 것이 일반적입니다. 또는 "복구는 매우 힘든 작업이지만 대신 사용하는 것이 즐거웠습니다." 이 아이디어를 재정의하는 것이 중요합니다. 소비의 결과에 대해 긍정적인 기대를 갖는 것은 위험 요소입니다. 재발을 암시할 수 있습니다.

이러한 문구의 기저에는 중독의 결과에 대한 과소평가가 깔려 있습니다. 즉, 그 사람은 중독을 쉽고 즐거운 순간으로 기억합니다. 아마도 그 또는 그녀에게는 소비가 어느 정도의 즐거움(물론 순간적)이었을 가능성이 매우 높다는 것을 기억하기 때문입니다. 그러나 이러한 진술을 통해 그는 부부, 직장, 가족, 친구 사이에서 중독의 부정적인 결과를 저울질하지 않습니다. 문제가 있는 행동을 포기할 수 없는 데서 오는 많은 고통도 아닙니다. 예, 치료는 매우 어려울 수 있지만 중독의 재발을 피하는 전략 중 하나는 장기간의 소비가 항상 더 나쁘다는 것을 사람이 깨닫는 것을 의미합니다.

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지원 네트워크 보유

중독에 다시 빠지지 않으려면 정서적 지원 역할을 하는 인맥 네트워크가 있어야 합니다. 이 기사에서 강조했듯이 회복은 정서적으로 불안정하고 취약하다고 느낄 가능성을 수반합니다. 회복의 어려움 중 하나는 불편함을 경험하는 것은 과정의 일부이며 이것이 치료가 실패하거나 귀하가 뭔가 잘못하고 있다는 것을 의미하지는 않습니다..

사실, 일부 저자들은 궁극적으로 감정에 머무르는 법을 배우는 것이 중요하다고 강조했습니다. 그리고 불쾌한 생각은 모든 사람이 짊어져야 하는 도전입니다. 탐닉. 회복 중인 사람들은 자신만 불안하거나 슬프다고 잘못 생각할 수 있습니다. 이 경험이 모든 인간에게 공통적이지 않다고 믿게 되는 경우가 많습니다. 홀로. 결과적으로 정서적 지원 네트워크를 갖는 것이 재발을 피하는 데 중요합니다.

접근성 감소: 링크 및 위험한 상황 검토

마지막으로, 중독과 관련된 많은 팀, 그룹 또는 기관 그룹이 지적하는 것은 치료하는 동안 마약 습관에 빠진 오랜 친구를 적어도 일시적으로 멀리하는 것이 좋습니다. 회복중인 사람이 근절하려고합니다. 이 연구는 소비를 중심으로 모인 사회적 유대(많은 국가에서 구어체로 "나쁜 만남"이라고 함)에 남아 있는 것이 재발의 예측 인자임을 나타냅니다.

이에 따라 문제 행동을 쉽게 수행할 수 있는 위험한 상황을 피하는 것(적어도 치료 초기에는)도 중요할 것입니다. 예를 들어, 알코올 중독에서 이제 막 회복 과정을 시작한 사람은 모두가 술을 마시는 파티에 가는 것을 피할 수 있습니다. 물론, 당신은 결국에는 물질이 영향을 미치는 사건에 자신을 노출시키는 기술을 습득하게 될 것입니다. 문제는 항상 지원 네트워크 및 전문가 팀과 함께 제공됩니다. 뒤에.