행복의 신경 전달 물질: 그들은 무엇입니까?

세상에 사람 수만큼이나 많은 의미가 있기 때문에 행복을 하나의 개념으로 설명하는 것은 제 입장에서 오만할 수 있습니다. 아이디어를 제공하고 모든 리소스를 동원하도록 ​​초대하는 유일한 목적으로 다양한 분야를 기반으로 성찰하도록 초대합니다. 언젠가는 자신의 접근 방식과 개념을 바탕으로 자신만의 대본을 작성할 수 있는 가능한 방법입니다. 행복.

행복은 몸에서 어떻게 나타납니까? 육체는 끊임없이 소통하는 채널입니다. 우리가 제시하고 최종적으로 우리에게 메시지를 줄 자극에 의해 조절되는 다른 상태 우리는 어때? 신체의 행복은 다양한 방식으로 나타납니다. 즐거움은 웰빙, 즐거움, 감사의 지표 중 하나입니다..

신경계는 소화계와 직접 연결되어 있으므로 우리가 섭취하는 음식과 자극을 인식하는 것이 중요합니다. 우리가 시스템에 부하를 가하는 것, 신경계가 감지하는 자극, 우리의 내적 관계에 의미를 부여하는 것, 의식.

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역사속의 행복

역사적으로 인간은 가능한 모든 방법과 모든 언어로 스스로에게 질문을 던졌습니다. 대답해야 할 더 복잡한 질문들, 그것은 토론되었고 인간이 거의 불가능한 업적을 달성하도록 동기를 부여했습니다. 성취하다.

달라이 라마는 진실을 제기합니다: 삶의 궁극적인 목적은 행복해지는 것이며, 이것은 기본적으로 마음을 훈련함으로써 달성됩니다. 그는 외적 사실에 근거한 행복은 일시적인 행복, 오히려 거짓된 행복일 것이라고 주장한다.

소크라테스는 지혜와 지식이 개인을 행복에 이르는 올바른 길로 인도할 것이라고 제안했지만, 수년에 걸쳐 역사적, 문화적, 사회적 관점에서 그 정의는 각 분야에서 보다 주관적이고 적절한 의미를 갖게 되었습니다. 개인.

자본주의는 행복이 생산성과 연결되어 있음을 나타냅니다., 돈이 가로지르는 라이프스타일을 유지하는 자원에 접근하는 논리에서. 종교는 행복을 믿음의 행위로 연결하며, 우리가 행동하면 하늘 문이 열린다는 것을 이해합니다. 순종, 가족 존중, 거룩한 모든 가치에 대한 지상의 하나님의 말씀과의 일관성 삼위 일체.

심리학은 행복을 정의하는 데 어려움을 겪었고 1930년대에 Abraham Maslow는 개인의 기본 요구 사항을 파악하고 만족하면 더 높거나 더 나은 수준의 다른 사람들이 일어나 완전한 행복의 절정에 도달할 때까지 이 계층 구조를 매슬로의 피라미드라고 부릅니다.' 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)는 개인이 끊임없이 새로운 경험을 찾고 있는 흐름 경험의 기반을 소개했습니다. 만족. 오늘날 긍정적인 심리학 또는 행복이라는 심리학의 한 분야가 있습니다. 의 경로에 액세스하는 인간 경험과 상호 관련된 모든 요소를 ​​연구합니다. 행복.

경제학에서 Richard A. University of Southern California 경제학과의 Easterlin은 다음과 같이 설명합니다. 생활 환경, 특히 소득 증가는 행복. 경제학자들은 물질적 조건 외에도 다양한 상황에 따라 달라진다는 점을 인정하지만 "많을수록 좋다"는 이론을 오랫동안 받아들였습니다.여기서 주된 의미는 소득이 크게 증가하면 일반 복지도 같은 방향으로 움직일 것이라는 점입니다.

행복할 때 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요?

과학은 다양한 환경에 대한 적응을 용이하게 하는 신경 연결을 생성하기 위해 신체의 물리적 및 유전적 소인과 관련된 개념을 노출합니다. 행복하다는 것은 유전자에 각인된 진화적 메커니즘, 그것 없이는 살아남을 수 없다, 식량 탐색과 번식 과정은 즐거움과 행복과 관련된 생존을 위한 필수적인 활동이기 때문입니다.

보다 정확한 의미에서 행복은 두 개의 상호 연결된 뇌 시스템인 변연계와 추체외로계에서 연구할 수 있는 신경화학적 과정입니다. 변연계는 우리의 감정을 통제하고 신경 전달 물질이 방출되도록 합니다. 정보가 한 뉴런에서 다른 뉴런으로 연결될 수 있도록 하여 흥분성 신호를 전송하거나 억제.

뉴런의 2%만이 행복에 직접적인 영향을 미치는 신경 전달 물질을 분비합니다.: 도파민, 노르에피네프린 및 세로토닌. 이들의 생산은 주로 식습관과 관련이 있기 때문에 본문 후반부에서 더 깊이 논의할 것입니다. 우리 시스템에서 노르에피네프린과 세로토닌의 분비를 감소시키는 코르티솔 분비의 특정 특성으로 인한 스트레스를 이해합니다. 강한 중독.

추체외로 시스템인 측좌핵은 다음을 분류하는 뇌의 영역입니다. 우리가 인지하고 합리적 행동을 담당하며 결정을 내리는 데 도움을 주는 감각 당신은 동의 우울증은 상호 연결된 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌이 크게 떨어지는 회로의 불균형으로 인해 발생합니다. 환경 및 소인과 관련된 다양한 요인으로 인해 심리적 자원 및 치료 습관에 따라 조정되거나 조정되지 않을 수 있습니다. 세다; 다이어트, 운동, 명상과 같은 습관은 행복을 가장 잘 자극하는 활동 목록에 있습니다.

기쁨, 기쁨과 만족. 뭘 기대 할까? 이 세 가지 상태는 종종 혼란스럽습니다. 이 세 가지 상태는 우리를 다른 경험으로 초대하고 유사한 신경 전달 물질에 의해 유발되지만 동일하지 않기 때문에 구분할 것입니다.

도파민, 세로토닌 및 행복

기쁨은 감정이며 일반적으로 우리를 매우 기분 좋게 만드는 외부 또는 내부 상황에 대한 반응으로 발생합니다. 그리고 우리는 일반적으로 웃음이나 행복감으로 나타나며 최대 2주 동안 지속될 수 있으며 더 오래 지속되는 상태인 행복을 유발하는 경향이 있습니다.

즐거움은 감각과 밀접하게 연결된 즐거운 경험과 관련이 있으며 만족과 마찬가지로 외인적으로 생성되는 순간적이거나 순간적인 감각입니다. 일반적으로 그것을 표출하는 사람은 상황에 대한 안목이 부족하고 그에 대한 보상으로 물질적 자극(구매, 소비 등)을 추구한다. erratic) 만족감으로 이어지지만 이것은 체내에서 지속가능하지 않은 도파민의 부족으로 주어지며, 실은 찰나처럼 찰나인 것입니다. 도파민.

도파민은 중추 신경계의 가장 중요한 신경 전달 물질 중 하나입니다. 신경 내분비 통신뿐만 아니라 운동 행동, 감정 및 정서와 같은 다양한 기능의 조절에 참여합니다. 시상하부에서 방출되고 운동과 같은 활동과 예를 들어 사랑에 ​​빠졌을 때 승인과 관련된 활동에 의해 자극되면 높은 도파민 활성이 있습니다.

그것은 상승하는 것과 같은 방식으로 감소하기 때문에 변동성이 있다는 것을 이해하십시오. 제가 치료를 권장하는 이유는 규정에 대해 매우 의식적이어야 하므로 이러한 슬럼프를 피할 수 있습니다. 변덕스러운 명상과 같은 활동은 신체의 조절을 용이하게 하며, 웰빙을 담당하는 또 다른 신경 전달 물질인 세로토닌을 자극합니다.

전작과 달리, 세로토닌은 적절한 자극을 받으면 지속적으로 체내에 남아 있을 수 있는 안정적인 신경 전달 물질입니다., 사람의 웰빙에 영향을 미치는 건강한 습관을 가지고 있습니다.

감정과 기분의 조절과 관련된 신경 전달 물질입니다. 우리 몸의 균형에 필요합니다. 특히 소화 과정과 관련하여 위에서 생성되며, 이러한 이유로 밀접한 관련이 있습니다. 우리가 세포에 전달하는 영양소와 음식 사이의 관계와 정서적 웰빙, 게다가:

• 그것은 식욕 조절제로 작용하여 포만감을 유발합니다.
• 체온을 조절하십시오.
• 신체의 감정과 충동을 조절합니다.
• 그것은 운동 활동, 지각 및인지 기능을 제어합니다.
• 도파민 및 노르에피네프린과 같은 다른 신경 전달 물질과 함께 불안, 공포, 고뇌 및 공격성을 제어하는 ​​메커니즘에 참여합니다.
• 그것은 멜라토닌과 같은 다른 호르몬의 분비를 조절하는 능력을 가지고 있습니다. 멜라토닌은 일주기 리듬과 수면을 조절하는 기능을 포함하는 단백질입니다.
• 뼈 구조의 형성을 촉진합니다.
• 혈관계의 기능에 관여합니다.
• 세포 분열을 자극합니다.

행복 호르몬으로도 알려진 이 호르몬은 신경 회로의 수치가 증가하면 행복감, 평온함, 차분함, 휴식, 만족감, 또한 집중력과 자존감을 높입니다.. 세로토닌을 생성하기 위해서는 트립토판이라는 물질이 필요합니다. 계란 – 파스타 – 쌀 – 유제품 – 곡물 – 닭고기 – 칠면조 – 바나나 – 콩과 식물.

또한 규칙적인 신체 운동, 요가와 같은 휴식 기법, 명상, 활동의 변화, 여행, 새로운 프로젝트 및 건강한 여가 활동은 세로토닌. 낮은 세로토닌 수치는 자폐증, 정신분열증, 과잉행동, 우울증, 불안, 강박장애, 공격성, 불면증, 스트레스 등 기타.

사람으로서 우리는 우리의 웰빙에 대한 책임이 있으며 우리의 몸은 우리가 베푸는 보살핌의 반영이라는 점을 이해하십시오. 물론 우리의 정신적, 정서적 건강도 이 관계의 일부가 됩니다. 양방향. 우리의 몸을 듣고 느끼는 법을 배우는 것은 오늘날 우리가 직면한 큰 도전 중 하나입니다.그렇기 때문에 우리 자신과의 연결의 원천으로서 침묵과 명상을 실천하는 것이 진정한 선물입니다.

건강한 습관이 존재의 다양한 차원에서 사람들의 삶에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주는 많은 연구가 있으며, 우리의 신경가소성 뇌가 지속적인 자극에 적응하고 조정하여 영구적으로 설치된 학습을 생성한다는 것을 이해함으로써 우리의 관리 습관을 바꾸십시오. 영구적인. 제가 제공하는 웰빙 프로그램에 대해 알고 싶으시면 제 웹사이트 www.terapeutaholistica.com을 방문해 주십시오.