Sara Navarrete: "습관은 의욕이 사라질 때 우리를 붙들어 주는 것입니다."

자존감은 좋든 나쁘든 감정적으로 우리에게 영향을 미칠 수 있는 일상 생활의 거의 모든 측면과 관련된 심리적 현상입니다.

그러나 모든 사람이 자신의 삶의 방식에 영향을 미칠 수 있는 측면을 스스로 검토하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 자존감을 부정적으로 바꾸거나 자존감을 높이는 효과적인 조치를 취하지 않습니다. 적절한.

이는 심리치료와 부부치료를 전문으로 하는 심리학자들이 잘 알고 있는 현실이며, 그렇기 때문에 이 분야의 전문가들은 현장은 문제가 있는 사람들이 자신의 정체성과 감정. 이 경우 이 주제에 대한 전문가 중 한 명인 심리학자 Sara Navarrete와 자존감에 대해 이야기할 것입니다., 그는 최근 "자존감을 높이십시오: 인생을 바꾸는 데 필요한 10 가지 열쇠"라는 책을 출판했습니다.

Sara Navarrete와의 인터뷰: 그녀는 "자존감 높이기: 인생을 바꾸는 데 필요한 10가지 열쇠"라는 책을 소개합니다.

사라 나바레테 그녀는 자존감, 관계 및 정서적 의존 문제에 대한 전문 심리학자이며 이번 기회에 그녀의 첫 번째 책을 발표합니다. "자존감 높이기: 인생을 바꾸는 데 필요한 10가지 열쇠"는 자존감과 관련된 감정 관리의 열쇠를 일반인들에게 좀 더 가까이 다가가고자 기획된 작품이다.

어떻게 이 책을 쓰겠다는 생각을 하게 되었고, 그 내용을 생각할 때 스스로 설정한 주요 목표는 무엇인가?

의심할 여지 없이 제 환자들은 저에게 그렇게 하도록 영감을 주었습니다. 제 목표는 더 많은 사람들에게 다가가서 우리의 행복을 책임지도록 돕는 것입니다. 행복은 공짜는 아니지만 그렇게 많은 비용이 들지도 않기 때문입니다. 이 책은 계속해서 발전하고, 최고의 자신이 되기 위해 계속 노력하고, 무엇보다 자신의 삶에서 점점 더 많은 만족을 얻고자 하는 사람을 대상으로 합니다.

거의 모든 독자가 그 내용과 동일시되어야 한다는 점을 고려하여 일반 독자를 대상으로 하는 책을 쓰는 것이 어려운가요?

독자마다 심리학과 관련된 지식 수준이 다르기 때문에 복잡하다. 이러한 이유로 첫 번째 책에서 나는 가능한 한 단순하고 직접적이며 명확한 콘텐츠를 만들기로 결정했습니다. 실용성을 강조하겠습니다. 즉, "자존감 높이기"는 독자가 당신의 일상에 적용할 수 있는 직접적이고 간단한 열쇠를 발견하게 될 것이며, 그것은 당신이 변화하고 당신의 삶을 개선하십시오. 또한 매우 간단한 언어로 쓰여진 책이며 매우 빠르게 읽을 수 있습니다.

자존감이 무엇인지 어떻게 이해합니까?

나에게 있어 자존감은 사람의 생각, 인식, 평가, 느낌 및 경향의 집합입니다. 자신, 우리의 존재 방식, 우리 몸의 특징과 우리의 성격. 즉, 우리가 자신을 인식하는 방식입니다.

그리고 자존감이 무엇인지에 대해 널리 퍼진 가장 일반적인 신화는 무엇입니까?

우리가 접하게 되는 첫 번째 위대한 신화는 우리는 항상 행복해야 하고 높은 자존감을 가져야 한다는 것입니다.

이 신화는 시간적 왜곡이라는 아이디어에 의해 주어집니다. 우리는 행복이나 사랑을 생각할 때 절대적으로 생각합니다. 내가 자신에 대해 항상 기분이 좋지 않거나 기분이 좋지 않다면 잘하고 있는 것이 아닙니다. 우리는 감정에 대해 절대적인 용어로 말할 수 없지만 상대적인 용어로 이야기할 수 있습니다.

하루 24시간 일주일 내내 항상 기분이 좋은 척할 수는 없습니다.

타인과의 관계가 우리 자신을 보는 방식에 영향을 미친다는 점을 염두에 두는 것이 그 방법 중 하나입니다. 좋은 자존감을 유지하는 것은 우리가 각 사람과 보내는 시간을 더 잘 재고하는 것일 수 있습니다. 저것?

우리는 불멸하지 않으며 불멸인 것처럼 행동합니다. 우리는 하고 싶은 일에 대해 여러 번 생각하지만, 그 일에 도달하려면 세상이 필요하고 불가능하다고 생각합니다. 또한 우리가 게으르거나 능력이 없다고 생각할 수도 있습니다.

도전 과제를 설정하는 데 있어 가장 제한적인 요소 중 일부는 게으름, 자존감 부족, 인내심 부족 점점 더 빠르고 변덕스러워지는 우리가 살고 있는 세상에서 인내는 큰 미덕입니다. 우리는 여러 가지 방법으로 최소한의 노력으로 신속하게 결과를 얻는 데 익숙해지고 있습니다. 그것은 또한 우리 자녀들이 우리와 우리로부터 받을 수 있는 것입니다. 문화.

일반적으로 우리가 편안하게 앉아 있기 때문에 인내심을 갖기가 어려울 수 있으며, 이는 종종 시간이 지나도 만족감을 느끼지 못합니다. 그리고 이러한 태도는 우리 삶에서 가장 소중한 자산을 더욱 조심하는 것과 직결됩니다. 시간.

이 책이 독자들에게 제시하는 아이디어 중 심리학자로서의 다년간의 경험을 통해 배운 아이디어는 무엇입니까?

내가 배운 주요 아이디어와 교훈은 습관의 힘입니다. 직업적이든, 개인적이든, 감성적이든... 우리가 가려고 하는 곳이 어디든 인내심은 우리의 큰 동맹이 되어 끝까지 우리와 함께할 것입니다.

조화, 자존감, 내면의 힘... 인내를 강화하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 자질입니다. 열정, 열정, 노력, 끈기... 그들은 우리 주변에 다시 나타납니다.

동기 부여가 우리의 모든 에너지가 나오는 위대한 원동력이라는 것은 사실입니다. 노력이 필요하고, 깊은 동기를 부여받는 것이 필수적이며, 그것이 우리가 좋아하는 것이어야 하고, 우리가 진정으로 우리는 원한다. 그러나 습관은 동기 부여가 떠날 때 우리를 붙잡아 두는 것입니다. 그리고 저를 믿으세요. 사라질 것입니다.

당신이 치료를 하면서 수년 동안 본 것에서, 자존감 문제가 있습니까? 필요한 정보, 매우 간단한 문제에서 비교적 간단한 방법으로 해결할 수 있습니다. 약간의 시간?

옳은; 예를 들어 제 경우에는 환자들과 함께 일할 때 단 8회만에 그들의 삶이 어떻게 근본적으로 개선되는지 관찰했습니다. 감지하고 행동하는 것입니다. 이런 식으로 우리가 자존감을 향상시킬 때 모든 면에서 환자의 삶을 강렬하게 개선하는 일련의 사건이 연속적으로 발생합니다.