실기시험이 두렵다면 어떻게 해야 할까요?

운전 면허 시험에 대한 두려움은 보이는 것보다 훨씬 더 흔합니다.. 이러한 유형의 검사는 발생할 수 있는 부정적인 감정을 관리할 뿐만 아니라 높은 집중력과 반응 및 조작 능력이 필요합니다. 그러므로 우리가 자신을 검토할 때 어느 정도 불안을 느끼는 것은 정상입니다.

불안, 두려움, 불안감이 작용하는 모든 상황에서와 마찬가지로 심리학자를 찾아가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심리 치료는 이 순간에 직면했을 때 우리가 더 편안해질 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 우리의 감정을 관리하고 집중력과 조정. 방법을 알아보겠습니다.

운전 면허 시험에 대한 두려움에 대처하는 방법은 무엇입니까?

운전면허시험을 치러야 한다는 두려움과 불안의 악순환에 빠지기 쉽습니다. 이러한 유형의 도전은 카드를 얻을 수 있는 가능성뿐만 아니라 많은 것이 위태로운 새로운 경험과 연결됩니다. 운전은 물론 자신이나 다른 사람의 안전도 마찬가지입니다. 이러한 비율의 차량은 치명적일 수 있기 때문에 그리고 이 아이디어는 모든 종류의 파국적이고 편향된 생각을 끌어들이는 경향이 있습니다..

아래에서 운전 면허 시험을 치르는 아이디어에 압도당하는 경우 적용 할 수있는 일련의 아이디어와 팁을 남겨 둡니다.

1. 아직 등록하지 않은 경우 운전 학교에 등록하십시오.

모든 두려움이 그렇듯이 한 번에 모든 것을 직면할 수는 없습니다. 점진적으로 작업하는 것이 가장 좋습니다. 이럴 때 가장 적절한 조치는 운전학원을 한번에 등록하는 것입니다. 이 첫 걸음을 내딛지 않으면 시험에 대한 불안감을 극복하기 어려울 것입니다..

태어나면서부터 배운 사람은 없습니다. 수업에 참석하면 차량을 운전한다는 것이 무엇을 의미하는지 이해하는 데 도움이 될 것이며 몇 주 전에는 압도적이었던 그 세계로 점차 침투하게 될 것입니다. 시험을 치르면 지금보다 훨씬 더 많은 지식을 갖게 될 것이라고 생각하십시오.

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2. 집착하지 않고 연결을 끊고 휴식

운전 시험을 위해 정신적으로 준비할 때는 적은 것이 더 좋은 경우가 많습니다. 하루 종일 시험에 대해 생각하는 것은 시험을 더 잘 치르는 데 도움이 되지 않습니다. 반대로; 되풀이되는 생각은 쓸데없는 방식으로 에너지를 낭비하는 비범한 방법이며, 게다가 아무 것도 해결하지 못합니다.

대신에, 편안하고 즐거운 활동을 시도하고 연결을 끊으십시오.. 머릿속에 성가신 생각을 하지 않고 몇 시간만 지나면 그렇게 "두려운" 시험에 직면할 준비가 훨씬 더 잘 된 느낌이 들 것입니다.

또 다른 매우 중요한 요소는 휴식입니다. 잠을 잘 자면 다음 날 더 활기차고 기분이 좋아지므로 수면 일정을 적절하게 계획하고 지키십시오.

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4. 물질로 불안을 줄이려고 하지 마십시오

술이나 약물을 복용한 상태에서 시험에 응시하는 일이 발생하지 않았을 가능성이 높습니다. 확실히, 당신은 이런 유형의 물질이 당신의 기억력과 반사 능력을 감소시킬 것이라는 것을 매우 분명히 알고 있습니다. 이 모든 것은 당연히 시험에 합격하는 데 도움이 되지 않습니다.

그러나 담배와 같이 무해하다고 판단되는 물질에 의존하는 사람들이 있습니다. 담배가 당신의 반응 능력에 영향을 미치지는 않지만 불안의 악순환에 빠지게 만들 것이다 금단 증상과 당신을 진정시킬 충분한 니코틴이 없다는 두려움 때문에 긴장을 푸는 데 전혀 도움이 되지 않습니다.

횡격막 호흡이나 Jacobson의 근육 이완과 같이 수행하기 쉬운 이완 기술을 사용하는 것이 훨씬 좋습니다.

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5. 너 자신을 힘들게 하지마

죄책감은 시험을 개선하고 준비하는 데 전혀 도움이 되지 않습니다.. 자신을 이해하고 모든 실수가 학습의 출발점이 될 수 있음을 이해하는 한 실수를 분석하는 것은 좋습니다.

그러니 자신을 힘들게 하지 마세요. 우리는 모두 엉망이 되고 실수를 합니다. 자책하는 것은 운전 면허 시험에 더 잘 대비하는 데 도움이 되지 않습니다. 오히려 그 과정을 포기하게 만드는 좌절감을 유발할 수 있습니다.

6. 공포증을 앓을 가능성에 대해 전문가와 상담하십시오.

스트레스와 불안한 상황에서 치료사에게 가는 것은 항상 좋은 일입니다. 모든 이완 기술과 방법이 효과가 없다는 것을 알면 더욱 그렇습니다.

고통의 가능성을 고려하는 것이 중요합니다 공포증, 그것은 두려워하는 것과 전혀 다릅니다. 특정 상황에서 두려움을 느끼는 것은 자연스럽고 기능적인 것입니다. 공포증은 항상 전문적인 도움이 필요한 병리학적인 것입니다..

공포증은 공포증을 유발하는 자극에 대한 통제력 상실감으로 나타나며 공포증과 매우 유사합니다. 공황 발작. 일반적으로 발한, 심박수 증가, 어지러움 등의 신체적 증상이 수반됩니다. 시험에 임하려고 할 때(또는 생각할 때에도) 이러한 증상 중 하나라도 느껴진다면 전문의와 상담해야 합니다.

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