불안 장애를 이해하는 열쇠
불안은 정상적이고 적응적인 반응입니다. 개인이 위협을 느끼거나 위험에 처한 상황에서 경험 (실제 또는 가상). 그것은 임박한 위험이 있음을 사람에게 경고하고 개인이 위협에 직면하거나 도망칠 수 있도록 신체적, 심리적으로 준비시키는 방어 메커니즘으로 이해될 수 있습니다. 따라서 어느 정도의 불안은 일상적인 요구를 정상적으로 처리하는 데에도 바람직합니다. 강도가 과도하고 위협에 비례하지 않는 경우에만 병리적이 됩니다.
불안 장애에는 일반적으로 실제 유발 자극이 없습니다.오히려 위협적인 생각이나 이미지를 무의식적으로 불러일으키고 불안의 증상적 그림을 시작하게 하는 것은 개인 자신의 마음입니다.
또한, 이러한 생각은 일반적으로 스트레스가 많은 사건 후에, 사람이 이완되었을 때 발생한다고 말하는 환자들의 증언을 찾는 것이 일반적입니다. 왜 이런 일이 발생합니까?
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불안 장애와 관련된 생각은 무엇입니까?
그 사람이 완전한 주의를 요하는 상황에 몰두할 때, 그 사람은 아무것도 생각할 시간이 거의 없기 때문에 대부분의 두려움은 배경에 남아 있습니다. 우선 순위의 문제입니다. 그러나 스트레스가 많은 상황이 지나고 그 사람이 침착하면 일시적으로 피했던 생각이 정상입니다. 갑작스럽고 예기치 않게 다시 나타납니다..
Psicólogos Málaga PsicoAbreu의 심리학자이자 관리자인 Rodolfo De Porras De Abreu에게 불안은 "자신의 삶을 통제하지 못하는" 느낌과 관련이 있습니다. 종종 불안을 가진 사람들은 자신의 감정, 신체, 관계, 일, 삶을 통제할 수 없다고 느낍니다. 고삐를 잡는 것은 모든 것을 통제하는 것이 아니라 우리가 원하는 것과 원하지 않는 것을 결정하는 것입니다. 주변 사람들을 행복하게 만들기 위해 자신의 삶을 바쳤지만 자신을 잊은 불안 치료 환자를 흔히 볼 수 있습니다. 그러므로 자신에 대해 생각하는 것의 중요성 그리고 어떤 삶을 살고 싶은지 결정하십시오.
이와 관련하여 캐비닛 심리학자 Maribel Del Río는 불안이 "미래의 과잉"으로 번역될 수도 있다고 단언합니다. 불안을 가진 사람들은 습관적으로 묻는다 if…
그들은 모든 것을 통제하기를 원합니다그들은 이런 식으로 각 '가능한' 문제에 대해 이미 선택된 솔루션을 가지게 되므로 걱정할 이유가 없다고 생각합니다.하지만... 언제 모든 것이 계획대로 진행됩니까? 절대. 또한 해결해야 할 가능한 문제를 지속적으로 고려하는 데 드는 심리적 비용 준비는 우리가 결코 현재를 즐길 수 없도록 만들고 우리의 마음이 우리보다 더 빠르다고 느끼게 합니다. 몸.
정상적인 불안과 병리적인 불안을 구별하는 것은 무엇입니까?
정상적인 불안의 특징은 다음과 같다.
- 에피소드와 그 증상의 강도와 기간은 이를 유발한 자극에 비례합니다..
- 개인의 관심은 위험에 대처할 수 있는 가능한 해결책에 집중됩니다.
- 효율성, 성능 및 학습 향상.
다음으로 우리는 예를 볼 것입니다:
강도 사건에서 피해자는 도움을 요청하는 가장 좋은 방법, 방법, 공격자를 공격하거나 단순히 도망가는 방법을 결정하기 위해 자신의 마음이 어떻게 경쟁하는지 느낄 수 있습니다. 심리적 수준에서 마음은 다른 해결책을 계산하는 동안, 신체적, 행동적 차원에서 그 사람은 문제에 직면할 준비를 합니다.. 이상하게도 이러한 경우 신체적 증상은 불안 장애와 동일함에도 불구하고 외부 사건과 관련되고 비례하므로 걱정하지 않아도 됩니다.
한편, 병적 불안의 특징은 다음과 같다.
- 그것을 촉발시키는 의식적인 자극이나 생각이 없을 수도 있습니다.
- 에피소드의 강도와 기간 및 증상 실제 위험과 비례하지 않습니다..
- 그 사람의 관심은 이유를 이해하지 못하여 신체적 증상에 집중됩니다.
- 그 사람은 습관적으로 충돌하고 성능이 저하됩니다.
병적 불안의 예는 다음과 같습니다.
공개 강연에서 어떤 사람들은 현기증을 느끼고, 빈맥, 떨림, 숨가쁨, 따끔거림, 현기증 또는 말하는 도중에 멈춘 듯한 생각이 듭니다. 이 특별한 경우에는 실제 위험이 없습니다. 증상의 강도가 과도하다 그 사람은 자신의 두려움에 의해 차단되어 무력감을 증가시키고 병리학 적 순환을 강화할 수 있습니다. 이러한 경우 신체적 증상은 위협에 비례하지 않는다고 느끼기 때문에 일반적으로 고통받는 사람을 걱정합니다.
불안의 증상
불안은 신체적, 심리적, 행동적 수준에서 증상을 유발합니다. PsicoAbreu 팀의 심리학자들은 신체적 증상이 가장 큰 우려와 심리 상담을 유발하는 증상이라고 단언합니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다. 숨이 막히는 느낌, 가슴이 조이는 느낌 또는 위가 뭉치는 느낌, 빠른 심장박동, 어지러움 또는 현기증, 구토, 식욕 부진 또는 과잉, 식은 땀, 신체 일부의 따끔 거림 및 저림, 수면 장애 등
가장 빈번한 심리적 증상 중에는 통제력 상실에 대한 두려움, 심장 마비 또는 사망에 대한 두려움이 있습니다. 증상, 이인화, 현실감 상실, 주의력 장애, 집중력 및 기억력, 생각 격변론자.
마지막으로, 행동 증상에서는 사람들이 붐비는 장소를 피하고, 혼자 외출하고, 특정 상황을 피하고 모든 것이 정상임을 확인하기 위해 점검을 수행합니다., 등.
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불안 장애의 유형
불안 장애가 취할 수 있는 다양한 형태는 다음과 같습니다.
1. 공황 장애
극심한 공포를 동반하는 심리적 장애입니다. 흉통, 질식감, 빈맥, 현기증, 위장장애, 등 갑자기 발생하여 몇 분에서 몇 시간 동안 지속됩니다. 이 모든 것의 결과로 그 사람은 결국 '두려움에 대한 두려움'을 갖게 됩니다.즉, 역설적으로 새로운 공황 발작을 유발할 수 있는 이러한 위기 중 하나에서 생성된 괴로움을 다시 느끼는 것에 대한 두려움입니다.
2. 광장 공포증
그것은 일반적으로 열린 공간에 있는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 그러나 그 사람이 진정으로 두려워하는 것은 공황 발작이 있고 탈출하기가 어렵거나 부끄럽다는 것을 알게 됨. 이 병에 걸린 사람들은 쇼핑몰, 대중교통과 같은 장소를 피하는 경향이 있으며, 심한 경우에는 혼자 집을 떠나는 것을 두려워하기도 합니다.
3. 범불안(GAD)
이 장애를 가진 사람들은 중요한 문제인지 아닌지에 관계없이 주변의 모든 것에 대해 지나치게 걱정합니다. 그들은 항상 자신을 최악의 상황에 놓고 끊임없이 고통받습니다.. 그들은 걱정이 너무 많다는 것을 인식할 수 있지만 통제할 수는 없습니다.
4. 특정 공포증
그 사람은 자극, 장소 또는 상황에 대해 비합리적이고 과도한 두려움을 느끼기 때문에 결국 그것들을 피하게 됩니다. 가장 흔한 공포증은 동물, 어둠, 피, 폭풍, 높은 곳, 폐쇄된 공간 등입니다.
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5. 사회 공포증
그 사람은 ~을 느낀다 부정적으로 판단되는 것에 대한 강렬하고 지속적인 두려움 다른 사람을 위해 행동하거나 부끄러운 일을 합니다. 사회 공포증은 종종 수줍음과 혼동됩니다. 그러나 수줍음이 많은 사람은 사회적 활동에 참여하고 교류할 수 있는 반면 사회 공포증을 앓고 있는 사람은 두려움이 너무 강해서 공공 장소에 어떤 식으로든 참여하지 못합니다.
6. 강박 장애(OCD)
이 장애 의식을 수행하거나 이상한 행동을 하는 것이 특징입니다. 예견된 생각에서 비롯된 불안을 진정시키기 위한 목적으로. 강박관념은 걱정과 불안을 유발하고 계속해서 마음에 되풀이되는 거슬리는 생각, 아이디어 또는 이미지를 말합니다. 강박사고는 강박사고로 인한 불안을 줄이기 위해 취하는 행동입니다.
7. 외상 후 스트레스 장애
TEP에서 사람은 가족의 죽음, 사고, 강도 등과 같은 심리적 외상의 결과로 불안 증상을 경험합니다.
치료
내각의 심리학자 팀 심리학 심리학자 Malaga PsicoAbreu 불안 장애의 효과적인 심리 치료에 특화되어 있습니다. 이 치료법은 한편으로는 불안 증상을 완화하고 다른 한편으로는 불안 증상을 관리하고 높은 수준의 불안을 유지하는 정서적, 사고 및 행동 요인의 수정과 결과.