Ester Fernandez: “우리는 불안을 우리 문화에 통합했습니다.”
불안은 사람들이 심리 치료를 받는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다.. 과도한 불안은 다양한 방식으로 나타날 수 있으므로 이는 우연이 아닙니다. 삶이 다르기 때문에 도움 없이는 관리하기 어려운 문제가 될 수 있습니다. 전문적인. 그러므로 이 주제에 대한 심리학자들의 관점을 아는 것은 항상 유용합니다.
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불안이 우리에게 영향을 미치는 다양한 방식
Ester Fernandez는 불안 문제 치료에 대한 광범위한 경험을 가진 코치 심리학자입니다.. 그녀는 또한 의 창립자이자 이사이기도 합니다. 심리컨설팅, 바르셀로나에 위치한 심리학 센터. 이번 기회에 그는 이러한 유형의 심리적 변화에 취약한 사람들을 도운 자신의 경험에 대해 이야기합니다.
현재 우리가 불안 문제를 갖는 것이 정상적인 것으로 간주되는 문화에 살고 있다고 생각하십니까?
물론 그렇습니다. 우리는 불안을 우리 문화에 통합하여 21세기 사회의 특징으로 만드는 사회에 살고 있습니다.
우리는 점점 더 많은 소비자 촉진 플랫폼이 구축되어 우리를 거의 대부분의 삶으로 이끄는 경제에 참여하고 있습니다. 강박적으로 "더 많이 얻으려고" 하고, 불필요한 욕구를 하나로 엮고, 상대방이 갖고 있는 것을 갖지 않으려고 우리를 초대합니다. 평범함에서 벗어나고, 내 주변 사람들만큼 최신 상태를 유지하고, 거의 필수적인 방식으로 소비합니다. 남들은 소비한다...
이 모든 것을 감안할 때 우리 주변의 모든 것에 대한 생각의 속도 또는 과도한 경계의 구성 요소에 불안이 추가됩니다. 우리는 머리가 화산이라고 느끼는 경우가 몇 번이나 됩니까? 우리는 모든 것에 주의를 기울이고 있으며... 업데이트가 필요합니다.
우리는 또한 모든 것의 즉각성을 교육하는 소비자 사회와 산업에 푹 빠져 살고 있습니다. 우리는 긴급한 “불필요한” 욕구의 대상이 되어야 합니다. 기다리다. 그리하여 우리는 '전자레인지' 문화가 되었습니다.
이러한 모든 구성 요소가 우리 삶에서 발생하고 어떤 종류의 문제가 발생할 때 거의 사회적으로 우리에게 부과된 일을 달성하면 불안은 생생하고 환희에 차 있지만 여러 번 참을 수 없는. 이 파노라마는 특히 불안율이 더 높은 도시에서 조금씩 정상화되었습니다.
전문가로서 당신의 관점에서, 치료 상담을 받으러 오는 사람들 사이에서 가장 빈번하게 불안을 느끼는 원인은 무엇입니까?
서로 다른 변수가 공모하거나 결합합니다. 그 사람은 이미 주변 환경이나 그들이 살아온 교육적 맥락에 의해 강조되는 특정 유전적 소인을 가지고 있을 수 있다는 것은 사실입니다. 하지만 불안을 학습할 수 있다면 관리할 수 있어야 하며, 그것이 바로 우리가 열망해야 하는 것입니다.
내 직업적 관점에서 볼 때, 과로, 시간과 재정적 자원 부족, 남들과 달라지기를 원하지 않음, 최악의 상황에 대한 두려움, 혼자 있는 것에 대한 두려움, 심지어 개인적인 불안감, 낮은 자존감과 관련된 관계 문제는 사회의 정점을 이루는 지하 덩어리에 있을 수 있습니다. 빙산. 우리를 둘러싼 환경은 축복의 원천이 될 수도 있지만 위험과 위협의 원천이 될 수도 있습니다.
이런 문제가 나타나는 빈도는 환자의 연령에 따라 차이가 있나요?
그렇게 생각해요. 나는 첫 번째이자 가장 빈번한 출현이 18세에서 35세 사이에 일어난다고 생각하며, 이는 일반적으로 더 어린 나이에 나타나는 것을 의미하지 않습니다. 사실, 나는 학교 상황에서 이미 8세와 9세 어린이에게서 그런 현상을 관찰해 왔습니다. 많은 외부 요구, 학업과 결합된 많은 과외 활동, 서로의 공존, 학업적 도전 등.
그러나 나는 우리가 세상에서 우리의 위치나 그 구성에 대해 더 잘 알게 될 때 의심이 생긴다고 생각합니다. 두려움, 과소평가된 느낌 또는 우리를 둘러싸고 우리에게 요구되는 모든 것에 대처할 수 있는 능력 부족 사회적으로.
그러다가 65세에 이르면 외로움, 질병, 능력 부족에 대한 두려움 때문에 다시 불타오르는 경우가 많습니다. 경제적, 능력의 상실로 인해 더 큰 고립과 자존감 및 이해력의 결여가 초래됩니다. 포기. 한마디로 삶에 대한 두려움과 죽음에 대한 두려움이다.
어떤 사람들에게는 불안이 수년 동안 일상생활의 일부였을 가능성이 있습니다. 이런 경우 치료 과정을 믿는 것이 더 복잡한가요?
불안은 문제를 준비하고 해결할 수 있게 해주기 때문에 긍정적인 측면으로 간주될 수 있지만, 동시에 최악의 측면이 될 수도 있습니다. 이러한 불안이 일상생활에서 우리가 원하는 대로 살 수 없도록 영향을 미칠 때 자연스럽고 일상적인 책임에 직면하는 것은 우리를 우리의 삶에 적응시키지 못하게 하는 문제가 됩니다. 삶.
치료 과정에서 회복 시간은 장애가 발생한 시간에 비례하는 경우가 많습니다. 우리는 더 이상 정보에 의해 필터링되지 않는 불안한 행동을 자동화하는 방법을 배웁니다. 전두엽 그리고 그들은 비합리적이고 비논리적으로 번식합니다.
대부분의 경우 불안이라는 가장 불쾌한 면을 직면하고, 우리의 정신 건강 상태를 인식하고, 도움을 주는 것이 필요합니다. 사고의 왜곡을 식별하고 새로운 것을 식별함으로써 그것들을 잊고 그것들을 다루는 새로운 방법을 구축하는 비틀기 재구성.
그러나 이는 개인의 치유 과정에 대한 헌신 정도와 치료 과정에 따라 크게 달라집니다. 의료 감독관이 우리의 데이터 정보와 방문을 기반으로 지시하는 경우 약물 치료 환자.
예를 들어, 다른 사람에게 받아들여지지 않는 것에 대한 두려움과 관련된 불안 문제를 극복하기 위해 심리치료를 통해 무엇을 할 수 있습니까?
내 관점에서 볼 때 일반적으로 이 문제의 기초는 다음과 같습니다. 자존감 부족 또는 그 사람의 자기 개념이 왜곡되었습니다.
이 측면을 해결하는 방법 중 하나는 SWOT(강점과 약점 식별)을 통해 그 기원을 탐지하여(아마도 어린 시절), 자기 개념을 강화하고, 물론 사회적 관계 기술, 관련 감정을 연구하고, 이와 관련된 적응력이 부족하거나 기능 장애가 있는 생각을 감지합니다. 두려움.
반면에 우리는 그 사람에게 자신의 목표 공식을 자신의 가치로 전환하도록 지시할 수 있습니다. 그러나 모든 실패는 성공의 문을 열어준다는 사실을 받아들이고 시작하는 것이 필요하다.
게다가, 이러한 두려움 뒤에는 깊은 죄책감이 있을 수도 있습니다. 사람은 자신이 받아들여질 자격이 없다고 느끼고 그것을 합당한 처벌로 경험합니다... 이런 경우에 그는 스스로 일하고 실천해야 합니다. “자기 용서.”
그리고 다른 사람과의 상호 작용으로 인해 발생하지 않는 불안에 대해 어떻게 할 수 있습니까? 예를 들어, 업무로 인해 발생한 것입니다.
이런 경우에는 삶과 일의 의미를 다시 생각해 보는 것이 적절할 것입니다. 우선순위를 재구성하고 정렬합니다.
개인의 존엄성에 대한 느낌, 괜찮은 노동에 대한 권리, 휴식할 권리, 그리고 그 중요성 주어진 애정의 혜택을 바탕으로 가족 관계와 그에 투자된 시간을 받았다.
한 가지 선택은 우리의 행복에 도움이 될 수 있는 모든 것을 이해하면서 우리의 우선순위에 따라 시간과 헌신의 비율을 약속하는 것입니다.
과도한 불안이 치료가 필요한 실제 문제임을 보여주는 측면에서 진전이 이루어지고 있습니까? 그렇지 않다면 무엇이 문제입니까?
우리의 불안의 가장 어두운 면을 보여주지 않으면서 우리의 불안을 하찮게 여기는 문제는 우리의 최악의 해악 중 하나입니다. 우리는 불안을 안고 현명하게 살아가는 법을 배우는 것이 아니라 생존하고 고통받는 법을 배우는 것이 부적응 장애입니다.
과도한 불안을 문제로 나타내지 않는 문제는 보기보다 더 심각합니다. 단순히 우리 몸이 보상하는 호르몬을 생성하도록 지속적으로 강요하고 있기 때문입니다. 혈액 내 코티솔 수치와 우리 몸의 일부 기관이 고통받을 수 있다는 분노로 인해 신체 건강에 발생할 수 있는 결과는 다음과 같습니다. 심각한. 시간이 지남에 따라 불안이 지속되면 심장이나 뇌 혈관 질환이 발생할 수 있습니다.
이것은 분명히 그것을 귀화시켜야 할 필요성에 위배되지 않습니다. 왜냐하면 우리가 그렇게 할 때 우리는 그것을 올바른 정도로 받아들이는 법을 배우기 때문입니다. 그것은 일상생활에 해를 끼치지도, 해를 끼치지도 않는 것입니다.
