흐름 상태를 입력하는 방법? 라울 발레스타와의 인터뷰

라울 발레스타 바레라 그것은 스포츠 심리학자 그리고 긍정적 심리학을 지향하는 조직, 인간의 잠재력에 관심을 집중시키는 흐름.

스포츠 세계에서 관심 관리는 우리 자신을 향상시키는 데 도움이되는 좋은 부분이라는 점을 고려하여, 70년대에 처음으로 기술된 의식의 상태인 Flow의 상태가 생성하는 것은 정상이다. 관심. 그러나 Ballesta는 이 심리적 현상과 그것에 들어가는 방법을 아는 것이 스포츠뿐만 아니라 삶의 다른 많은 측면에서 우리에게 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

Flow 진입 전략: Raúl Ballesta의 증언

Raúl Ballesta와 그의 동료 Marta Román, Juan이 쓴 "물이 되어라, 나의 친구: 스포츠와 삶의 흐름을 위한 전략" Carlos Domínguez, Marta Ocaña 및 Juan Arza Mondelo는 Flow 상태를 개발하기 위한 전략을 다루는 첫 번째 책입니다. 긍정적 심리학의 흐름에서, David Meca, Ruth Beitia 또는 Jordi와 같은 엘리트 운동 선수의 증언에 의존 빌라캄파.

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Bertrand Regader: 이야기에서 수영 선수로서의 경험을 강조합니다. 스포츠와 삶에 대해 지금 알고 있는 것이 수영장에서 몇 년 동안 알았던 것과 어떻게 일치한다고 생각합니까? 예를 들어 책에 나오는 지식과 그 당시에는 더 직관적인 수준에서 알 수 있었던 지식을 의미합니다.

Raúl Ballesta: 당신이 말했듯이, 경쟁할 때 특히 멘탈 수준에서 배울 수 있는 것은 매우 직관적입니다. 수영을 할 때는 몰랐던 것들이 많았고, 알았더라면 그 당시 나에게 무척 어려웠던 상황을 이겨낼 수 있었을 텐데 말이다. 예를 들어 경쟁 불안을 극복하려면 집중하다 그리고 Flow에 들어가는 법을 배우는 것이 더 중요합니다.

때때로 우리는 도전에 효과적으로 대처하는 방법을 알기 위해 무엇이 필요한지 생각하고 우리를 도울 수 있는 축적된 자원만이 떠오릅니다. 더 많은 지식, 더 많은 자원, 더 많은 돈, 더 많은 연락처... 그러나 이 책에서 이 누적 논리를 벗어나는 것에 훨씬 더 많은 중요성이 부여됩니다. 주목. 이 요소가 우리의 웰빙에 어떤 영향을 미친다고 생각합니까?

적절한 관리는 어떤 환경에서도 삶의 질을 향상시키는 매우 강력한 도구입니다. 우리의 생각과 그것이 우리의 웰빙과 건강 전반에 미치는 중요성을 깨닫기 위해서는 그것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 알아차리기만 하면 됩니다. 우리가 생성하는 자동적인 생각을 제어하는 ​​것은 우리의 정서적 웰빙을 향상시키는 매우 중요한 단계이며 우리는 주의를 집중하는 법을 배워야만 이를 달성할 수 있습니다.

책에는 자신감에 대한 챕터가 있습니다. 우리가 매일 문제를 해결할 때 과소평가하는 경향이 있는 측면이라고 생각하십니까?

있을 수있다. 현실적인 자신감은 사람들이 수행하는 프로젝트에서 더 성공적으로 수행하는 데 도움이 됩니다. 더 큰 자신감을 가진 사람들은 우리가 "존재감"이라고 부르는 것을 가지고 있으며 다른 사람들이 그것을 인식한다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 의심의 여지없이 예상과 다른 관점을 표현할 수 있으며 집요하게 변호합니다. 그들이 깊이 신뢰하고 결단력이 있으며 아래에서 결정을 내릴 수 있는 사람들 압력. 높은 자신감을 가진 사람들은 자신이 인생의 주도권을 잡을 수 있다고 믿으며, 확실히 그렇기 때문에 그렇게 합니다.

이 작업의 좋은 부분은 또한 주의 관리와 일반적으로 의식 상태의 중요성에 대해 이야기하는 데 전념하고 있습니다. 예를 들어, 흐름 상태는 특별한 의식 상태와 거의 본능적이고 자연스러운 문제 해결 형태를 모두 포함합니다. 이러한 경험을 간략하게 어떻게 설명하시겠습니까?

흐름에 들어가는 것은 적절한 상황이 주어졌을 때 자동적으로 일어나는 일입니다. Flow에 들어가면 생각 없이 행동하고, 자동으로 수행 중인 작업과 특별한 연결을 느끼고 가능한 최선의 방법으로 실행합니다. Flow에 들어가면 자신이 할 수 있는 최선을 다하는 것입니다. 가장 큰 문제는 Flow 상태를 구성하는 측면 중 하나만 실패하여 Flow에 진입하는 것이 불가능하다는 것입니다. 따라서 이러한 측면은 본능적으로 발생하도록 사전에 지속적으로 작업해야 합니다. 운전을 배울 때도 비슷한 일이 일어날 것입니다. 처음에는 가장 작은 세부 사항까지 생각하고 첫 번째 가로등 기둥에 부딪히지 않고 자동차를 운전하는 것과 관련된 측면에 올바르게 주의를 집중해야 합니다. 지속적인 연습(특히 처음에)과 시간을 통해 두뇌는 올바른 단계를 자동화하고 자동차를 운전하는 것이 매우 쉬워집니다.

기대치를 관리하는 것도 중요합니다. 책의 페이지 사이에는 우리가 원하는 것과 할 수 있는 것 사이의 균형을 찾기 위해 현실적이어야 할 필요성이 명시적으로 논의되는 지점이 있습니다. 이러한 종류의 예측을 올바르게 수행하는 방법에 대한 조언이 있습니까?

도전과 직면할 수 있는 우리의 능력 사이에서 균형을 찾는 것은 사전에 반성할 시간이 필요합니다. 자신에 대한 객관적인 지식은 우리가 이러한 기술을 가지고 있는지 또는 반대로 보장된 도전에 직면하기 위해 먼저 어떤 결점을 해결해야 하는지를 아는 열쇠입니다. 즉, 실수와 패배에서 많은 것을 배울 수 있기 때문에 실패를 두려워할 필요가 없습니다. 언제 그를 쫓는 것을 그만 두십니까? 더 이상 흥미롭지 않으면 다시 시도하십시오.

이 책에 여러 엘리트 운동 선수가 참여했다는 것이 흥미 롭습니다. 그의 관점이 스포츠가 아닌 많은 사람들에게 영감을 주는 이유와 그들이 우리에게 무엇을 가르칠 수 있다고 생각합니까?

그것은 확실히 동일시될 것이라고 느낄 심리적 측면에 대한 독자의 주의를 사로잡는 방법입니다. 나는 David Meca가 Jativa에서 Ibiza까지 수영하는 여행을 하는 동안 Flow의 느낌이 그를 어떻게 침범했는지 말했을 때 소름이 돋았던 것을 기억합니다. 나는 이 순간이 그에게 매우 특별했고 그것만으로도 모든 노력을 기울일 가치가 있다는 것을 이해했습니다.

다른 운동선수들의 기여도 똑같이 고무적이며 성공 뒤에는 많은 경우 메달 자체보다 그들에게 더 중요하다는 느낌이 있음을 가르쳐줍니다. 아마도 우리는 올림픽 메달을 따는 것을 열망할 수 없지만 그들이 느꼈던 것과 같은 Flow의 감각을 느끼기를 열망할 수는 있습니다.

책의 페이지 중에는 마음의 상태와 나머지 신체의 상태 사이의 관계와 같은 주제가 있습니다. 이것은 예를 들어 이완 및 호흡 운동에 관한 섹션에서 볼 수 있습니다. 우리가 이 두 영역을 완전히 별개의 것으로 생각하는 경향이 있다고 생각하십니까?

그럴 가능성이 매우 높습니다. 우리는 우리의 서구적 사고가 그것에 초점을 맞추고 있기 때문에 모든 것을 구획화하는 경향이 있습니다. 심신 개념은 동양 사상이 우리 사회에 자리잡으면서 점점 더 전체론적인 경향이 있습니다. 예를 들어 인도에서는 2천년 이상 명상을 수행했습니다. 긍정적 심리학과 마음챙김의 새로운 경향은 우리가 생각하는 것이 신체적 영향을 미친다는 것을 가르쳐줍니다. 우리 몸에 영향을 미치고 일상적인 수행의 정서적, 육체적 건강에 영향을 미칩니다. 심사 숙고.