조지나 허드슨: "마음챙김은 라이프스타일이다"

모든 형태의 심리 치료 개입이 실험 심리학 실험실이나 대학에서 처음부터 만들어진 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 심리학자들의 작업과 완전히 동떨어진 방식으로 발생한 행동을 초기 참조 또는 영감으로 받아들였습니다.

이것 이것은 Mindfulness 또는 Full Attention의 경우입니다., 과학적 방법론의 연구원 팀에 의해 만들어졌지만 불교와 힌두교에서 사용되는 고대 명상 관행을 기반으로 하는 치료 자원입니다. Georgina Hudson과의 이 인터뷰에서 우리는 그것에 대해 이야기할 것입니다.

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조지나 허드슨과의 인터뷰: 마음챙김이 치료적 접근법을 보완하는 방법

Georgina Hudson은 라이프 코치이자 마음챙김 전문가입니다., 인도 아대륙의 고대 위파사나 명상에서 영감을 얻은 매우 유용한 치료 자원입니다. 이 인터뷰에서 그는 정신 건강의 맥락에서 이점에 대해 정확하게 이야기합니다.

정신 건강에 적용되는 마음챙김의 기본 아이디어는 무엇입니까?

주요 아이디어는 마음챙김이 우리의 내부 경험의 관찰을 용이하게 한다는 것입니다. 이런 식으로 우리는 우리가 가져온 모든 자료와 우리 사이에 공간을 둡니다. 우리의 가장 어려운 감정을 관리할 수 있는 분별력이 발견되는 곳은 바로 그 공간입니다.

우리 내면의 우주를 더 많이 인식함으로써 그것에 주의를 기울이기가 더 쉬워집니다. Mindfulness는 개방성, 완전한 인식 및 잠재력의 전개를 향한 적극적인 연습입니다. 체계적인 방식으로 내담자와 함께 수행하는 이 차분한 내면의 사색 없이는 나의 자아초월 치료 및 변혁적 코칭 세션을 상상할 수 없습니다.

마음챙김이 분기하는 운동을 쉽게 배울 수 있습니까?

그것은 모두 각 사람과 그들이 배워야 할 열망과 헌신에 달려 있습니다. 시작했을 때 앱을 다운로드하기로 결심했고 첫 번째 단계를 수행하는 것이 매우 쉬웠습니다. 그런 다음 Mindfulness에 대해 더 깊이 탐구하고 싶었고 그때 인증을 받았습니다. 내 실습에서 내 고객은 각 세션에서 Mindfulness의 비전과 기술을 통합합니다.

Mindfulness에서 훈련받은 사람은 그 개념의 이해와 개인화 된 방식으로 다양한 기술의 채택을 촉진하여 그 효과를 보장할 수 있습니다. 즉, 스스로 시도해보고 싶은 사람들을 위해 온라인 자습서, 비디오 및 팟캐스트가 있습니다. 내 웹사이트에는 마음챙김과 마음챙김 명상에 대한 많은 무료 자료가 있습니다. 시작할 가치가 있습니다!

Mindfulness와 함께 일한 경험을 바탕으로 Mindfulness가 치료 자원으로 다재다능하다고 생각하십니까?

응. 집단적 상상 속에서 마인드풀니스라는 단어는 오직 명상과만 관련이 있지만 이것은 단지 기법일 뿐입니다. 마음챙김은 라이프스타일입니다. 내 고객은 의도적으로 자신을 관찰하고 그들에게 일어나는 일을 받아들이며 지금 여기에서 자신을 판단하지 않습니다. 이것은 아이들이 실제로 일어나고 있는 일과 들려지는 이야기를 분별하는 데 도움이 됩니다. Mindfulness는 우리가 가장 충만하다고 느끼는 순간에 우리를 진정시키고 진정시킵니다.

Mindfulness가 심리 치료의 다양한 흐름의 관점과 철학적 토대에 어떻게 적응하는지 몇 가지 예를 들어 주시겠습니까?

심리 치료와 코칭 모두에서 촉진되는 것은 우리 자신을 변화시키기 위해 자신에 대한 관찰과 지식입니다. 자신에게 일어나고 있는 일을 보고, 알아차리고, 더 잘 알 수 있는 사람은 그것을 필요로 하는 영역에서 치유 및/또는 행동할 훨씬 더 좋은 기회를 갖습니다. 예를 들어 깊은 심리학과 같은 인본주의 심리학의 다른 흐름 정, 긍정심리학 및 자아초월심리학은 몸을 몸에 통합하기 위해 전적으로 목 위로 또는 독점적으로 정신적이어야합니다. 전체.

이 비전에서 우리 내면의 나침반을 발견하게 될 것은 우리 존재의 깊은 곳에서 의도적으로 탐색하는 것입니다. 우리는 모두 그것을 가지고 태어났지만 존재/"자아" 또는 명쾌한 자아와 연결이 끊어지면 그것을 잃습니다. Mindfulness는 우리에게 우리의 내부에 대한 직접적인 경로를 제공합니다.

마음챙김의 세계에 첫발을 내딛는 법을 배운 사람은 심리 치료 세션에서, 당신은 마음챙김에 의존하지 않고 자율적으로 마음챙김을 수련할 수 있습니다. 전문적인?

Mindfulness는 명상, 우리가 말하고 먹고 다른 사람들과 자율적으로 관계를 맺는 방식에 적용될 수 있습니다. 그 사람이 "클릭"을 하고 변화하기 시작하면 전문가 없이도 많은 마음챙김 도구를 실행할 수 있습니다. 마음챙김의 도움을 받아 감정에 도전하는 작업과 관련하여 사람이 동행하는 것이 좋습니다. 그녀에게 일어나는 일에 대해 작업할 수 있는 공감적이고, 호기심이 많고, 자비롭고, 용기 있는 공간을 그녀에게 제공할 수 있는 전문가에 의해.

일단 치료 과정이 끝나면 마음챙김이 정신 건강 문제의 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니까?

Mindfulness는 우리에게 일어나는 일을 더 차분한 방식으로 관련시킬 수 있도록하는 훌륭한 훈련입니다. 그것은 우리가 그것에 압도되거나 집착하지 않고 우리의 경험을 반영하는 데 도움이 될 것입니다.

마음챙김으로 얻은 고요함은 무엇보다도 감사, 연민, 공감, 만족과 같은 긍정적인 감정에 도움이 됩니다. 우리가 누구인지, 무엇을 원하는지, 무엇이 우리를 인도하는지에 대한 인식에 변화가 있을 것이며, 호의. 재발이 있을 것이지만 마음챙김을 삶의 방식으로 통합했을 때 재발을 관리하는 것이 더 효과적일 것입니다.