코골이를 멈추는 방법? 10가지 자연 요법 및 기타 솔루션
코골이는 인구 사이에서 드문 일이 아니지만 건강 문제를 수반합니다.. 그러나 남성의 50%, 여성의 25%가 코를 골고 있습니다. 이는 좋은 현상이 아니라는 점을 감안하면 높은 통계이다.
가장 먼저 해야 할 일은 원인을 묻는 것입니다. 코골이의 원인이 무엇인지 알아보려면 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 다행히도 코골이를 멈추는 자연 요법과 다양한 솔루션이 있습니다.
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코골이를 멈추는 방법? 10가지 자연 요법 및 기타 솔루션
사람이 코를 고는 경우 다양한 유형의 불편함이 있을 수 있습니다.. 우선 이 사람과 자는 사람도 영향을 받습니다. 어떤 경우든 건강상의 문제이며 반드시 해결하고 해결해야 한다는 점을 이해해야 합니다.
코골이는 수면무호흡증으로 인해 발생할 수 있습니다. 폴립, 부비동염 또는 코의 중격이 편위되어 있다는 사실과 같은 다른 원인도 있습니다. 가장 중요한 것은 코골이의 원인을 찾고 코골이를 멈추기 위한 자연 요법 및 기타 솔루션으로 이 문제를 완화하는 것입니다.
1. 소화기 운동
자기 전에 약간의 장운동을 하면 코골이를 줄이는 데 도움이 됩니다. 목의 근긴장도가 부족해서 코를 고는 사람들이 있습니다. 이러한 이유로 노래를 부르거나 내장 운동을 하면 코골이를 멈추는 데 도움이 됩니다.
이를 수행하는 한 가지 방법은 특히 잠자리에 들기 몇 분 전에 관악기를 연주하는 것입니다. 또 다른 아이디어는 문자 "g"를 포함하는 소리를 반복하여 "uga", "guga" 또는 이와 유사한 것을 말하는 것입니다. 노래를 부르듯 반복해야 합니다.
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2. 코골이 방지를 위한 특별한 저녁식사
자기 전에 특정 음식을 먹으면 코골이를 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 코골이는 먹는 음식이 매우 무거워서 발생합니다. 이로 인해 위장이 횡격막을 압박하여 코골이가 발생할 수 있습니다.
이러한 이유로 저녁 식사는 샐러드, 과일, 야채와 같은 가벼운 음식을 섭취해야 합니다. 또한 탄산 음료를 피하고 유제품 소비를 줄여야 합니다. 이것들은 코골이를 증가시킬 수 있는 점액을 생성합니다.
3. 꿀과 라즈베리로 가글하기
꿀과 라즈베리를 주입하면 코골이를 줄이기 위해 양치질할 수 있습니다.. 독감 에피소드에서는 코골이가 증가하는 것이 일반적이지만 꿀을 주입하면 두 가지 건강 문제를 모두 도울 수 있습니다.
이러한 경우 꿀과 라즈베리를 주입하여 가글하는 것이 좋습니다. 코골이를 멈추는 데 적합한 솔루션이기 때문입니다. 이 두 성분의 혼합물은 가래를 제거하는 데 도움이 되는 효과적인 거담제를 생성합니다.
4. 올리브 오일과 루
코골이를 멈추는 천연 치료제는 올리브 오일과 루를 섞어서 만듭니다.. 코골이의 원인을 찾기 위해 의사를 방문해야 하지만 올리브 오일이 든 병에 루를 넣고 2주 동안 그대로 두는 것이 좋습니다.
혼합물이 준비되면 걸러내고 기름만 남겨두십시오. 자기 전에 목덜미, 목, 코에 발라서 사용합니다. 이런 식으로 환자는 코골이가 감소하거나 완전히 사라지는 것을 볼 수 있습니다.
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5. 경추 칼라
코골이를 멈추는 효과적인 해결책은 경추 칼라를 착용하는 것입니다.. 대부분의 경우 수면 시 자세가 코골이를 유발합니다. 이러한 이유로 경추 칼라는 큰 도움이 될 수 있습니다.
척추를 다친 사고 후에 처방된 것과 같은 부드러운 폼 칼라가 있습니다. 이는 수면 시 자연스러운 자세와 다른 자세를 유지하도록 도와주며 이를 통해 코골이를 멈출 수 있습니다.
6. 비강 병리 치료
코골이가 나아지지 않을 때는 콧구멍이 문제인지 찾아봐야 한다. 폴립이나 비중격만곡증은 코골이를 일으키는 가장 흔한 코 질환이므로 교정이 필요합니다.
약국에는 코골이를 없애준다고 약속하는 비강 붕대가 있습니다. 그러나 그들은 과학적으로 승인되지 않았으며 이 문제의 원인이 비강의 상태인 경우 작동하지 않을 가능성이 매우 큽니다.
7. 물, 소금, 베이킹 소다
코골이가 코막힘으로 인한 경우, 소금과 탄산수소염이 함유된 물로 해결할 수 있습니다.. 코골이를 멈추는 이 가정 요법은 매우 간단하며, 감기와 코막힘이 있는 경우에도 완화됩니다.
약국에서 판매되는 식염수를 사용하는 대신 이 치료법을 사용할 수 있습니다. 물에 약간의 소금과 베이킹 소다를 섞어서 코를 씻는 것으로 충분합니다. 그러면 즉시 완화됩니다.
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8. 편도선 제거
아이들이 코를 자주 고는 경우, 건강 검진이 필요합니다. 이비인후과 전문의는 어린이의 코골이 원인을 검토하는 일을 담당합니다. 이는 결코 정상적이지 않다는 것을 알아야 하기 때문입니다.
아이가 코를 심하게 고고 무호흡증(잠자는 동안 몇 초 동안 호흡을 멈춤)으로 고통받는 경우, 편도선이 너무 커서 원인인지 여부를 평가해야 합니다. 이 경우 문제를 제거하고 상악 기형과 같은 다른 결과적인 상황을 제거해야 합니다.
9. 민트로 가글하기
민트로 가글하면 코골이를 멈추는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트는 폐를 풀어주고 적절한 공기 통로를 허용하여 공기 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
이를 위해서는 박하 주입 만 준비하면됩니다. 허브나 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 잠들기 전에 이 차로 가글을 하면 분명한 차이를 만들기에 충분합니다.
10. 습관의 변화
금연을 어렵게 만드는 몇 가지 습관이 있습니다.. 비만, 흡연 또는 알코올 섭취는 사람들이 코를 고는 가장 흔한 요인 중 일부입니다. 또한 일부 수면제는 코골이를 유발할 수 있습니다.
코골이를 멈추는 데 가장 중요한 것은 운동과 금연, 자기 전에 술을 마시지 않는 것입니다. 이 모든 것이 호흡계와 혈관계를 개선하여 신체의 전반적인 건강을 개선하고 코골이를 더 많이 피할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
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참고 문헌
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