코코넛을 먹으면 살이 찐다? 이 열대 과일에 대한 신화와 사실
코코넛은 즉각적인 상쾌함을 주는 열대 과일입니다.. 매우 더운 날이나 해변에서 휴식을 취하면 맛있는 코코넛과 그 안에 들어있는 물을 즐길 수 있는 방법이 없습니다. 그것은 얼마나 맛있고 건강에 많은 이점이 있기 때문에 매우 인기있는 과일입니다.
하지만 코코넛이 살을 찌운다는 속설 때문에 섭취를 꺼리는 사람들도 있다.. 이것이 얼마나 사실입니까? 오늘의 기사에서 우리는 코코넛에 대한 신화와 현실의 목록과 코코넛을 섭취하는 가장 좋은 방법을 제시합니다.
코코넛을 먹으면 살이 찐다? 신화와 현실
코코넛은 열대 지방에서 흔히 볼 수 있는 야자나무에서 태어났습니다. 모든 과일과 마찬가지로 숙성 단계가 다릅니다. 먹기 좋은 상태의 코코넛은 매우 단단하여 흔들면 안에 들어있는 물의 움직임이 들립니다..
코코넛 워터, 코코넛 펄프 및 오일이 소비됩니다. 코코넛 밀크는 주스가 추출될 때까지 펄프를 분쇄하여 얻을 수도 있습니다. 과육은 젤라틴 상태인데도 먹을 수 있지만 정확한 숙성 시점은 완전히 딱딱할 때입니다.
코코넛에 대한 사실
코코넛과 코코넛에서 섭취할 수 있는 모든 것은 다양한 용도와 이점이 있습니다. 코코넛에서 물을 마실 수 있으며 매우 더운 날에 즉각적인 모이스처 라이저입니다. 펄프는 통째로 먹거나, 날것으로, 강판에 간, 굽거나 으깨서 코코넛 밀크를 얻습니다.
이 열대 과일은 건강에 도움이 된다고 믿어지며 화장품 사용이 피부에 도움이 됩니다. 그리고 머리카락, 그러나 코코넛은 살을 찌게 하기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 초과.
1. 코코넛워터는 영양가가 높아
코코넛 워터는 영양가가 높아 상쾌합니다.. 코코넛 워터를 얻으려면 구멍을 두 개 뚫고 마셔야 합니다. 수분을 공급하고 에너지를 공급합니다.
코코넛 워터는 칼륨, 철분, 칼슘이 풍부하여 신체가 빠르게 수분을 회복하도록 도와주기 때문입니다. 또한 이뇨제이기 때문에 더운 날씨에 부기를 유발하는 체액을 체내에 보유하지 않도록 도와줍니다.
2. 코코넛은 장과 위장 건강에 좋다
코코넛에는 위장과 장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 특성이 있습니다.. 코코넛은 특히 펄프에서 섬유질 함량이 매우 높습니다. 이것은 좋은 소화에 기여하고 속 쓰림을 완화하는 데 탁월합니다.
또한 코코넛의 이러한 특성은 장 건강을 좋게 하므로 변비 문제를 조절하기 위해 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 코코넛 밀크에도 이러한 이점이 있습니다.
3. 코코넛은 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
코코넛이 살찌는지에 대한 답은... 예. 코코넛은 섬유질 함량이 높아 다이어트에 도움이 되는 과일로 알려져 있지만, 반면에 열량 섭취가 매우 높은 것이 사실입니다.
코코넛은 100g당 약 350칼로리를 제공합니다. 이 때문에 코코넛은 1회 제공량당 칼로리가 가장 높은 과일 중 하나로 간주됩니다. 따라서 섭취를 제한하고 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 하는 것이 현실입니다.
4. 코코넛 오일은 피부와 모발에 좋다
코코넛 오일에는 비타민 E가 풍부하여, 그래서 피부와 모발에 매우 좋습니다. 비타민 E는 피부에 바르면 즉각적이고 지속적인 방식으로 피부에 수분을 공급하고 부드럽게 하는 강력한 항산화제입니다.
코코넛은 모발에 윤기를 주고 강력한 수분을 공급하므로 오일 형태로 사용하는 것도 코코넛의 이점을 활용하는 좋은 방법입니다. 코코넛 물을 활용하고 샴푸와 함께 사용하여 최상의 결과를 얻을 수도 있습니다.
코코넛에 대한 신화
최근 수십 년 동안 코코넛과 그 많은 용도가 대중화되었습니다.. 펄프와 물은 소비되고 기름은 요리에 사용되며 주스는 추출하여 우유로 마시며 미용 분야에도 사용됩니다.
그러나 코코넛에 대한 많은 신화와 오해가 있다고 말해야 합니다. 이것이 사실인지 아닌지를 알기 위해서는 이 과일의 특성을 분석해야 합니다. 코코넛의 특성, 이점 및 해로움에 대한 많은 신화와 사실이 있습니다. 어떤 것이 사실이고 어떤 것이 아닌지 봅시다.
1. 코코넛 오일은 올리브 오일보다
올리브 오일은 요리에서 코코넛 오일을 대체할 수 있다고 믿어집니다.. 최근 코코넛 오일은 건강에 좋거나 더 많은 양의 영양소가 들어 있다고 믿으며 올리브 오일의 대안으로 다양한 요리법에 사용되었습니다.
이것은 반드시 사실은 아닙니다. 코코넛 오일에는 소위 좋은 콜레스테롤이 많이 함유되어 있지만 실제로 올리브 오일을 사용하는 것과 다른 이점이나 추가적인 이점을 제공하지는 않습니다. 반면에 요리의 맛에 약간의 변화를 줄 수 있습니다.
2. 코코넛 오일은 공복에 대량으로 섭취해야 합니다.
일반적인 신화는 그 혜택을 누리려면 많은 양을 섭취해야 한다는 것입니다.. 어떤 사람들은 코코넛 오일의 특성으로부터 즉각적인 이점을 인지할 수 있도록 공복에 한 숟가락씩 섭취할 것을 권장합니다.
우리는 초과하는 모든 것이 해로울 수 있다는 것을 알고 있으며 코코넛이 면제되지는 않습니다. 코코넛의 규칙적이고 적당한 섭취는 건강에 유익합니다. 그러나 칼로리 섭취가 높기 때문에 과도하게 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
3. 코코넛 오일은 심혈관 문제를 일으킨다
코코넛 오일은 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 많은 의사들에 의해 금기 사항이었습니다.. 따라서 코코넛 오일과 모든 코코넛 파생물은 높은 콜레스테롤로 인한 심혈관 문제를 일으킬 수 있다고 믿어집니다.
코코넛 오일을 섭취하면 콜레스테롤이 증가할 수 있지만 이는 다른 지방을 섭취할 때에만 발생합니다. 또한 코코넛의 나머지 부분에는 손상이 전혀 없거나 콜레스테롤이 포함되어 있지 않기 때문에 과육과 물은 이 신화와 완전히 동떨어져 있습니다.
4. 코코넛은 체중 감량에 도움이 됩니다.
코코넛이 체중 감량에 도움이 된다는 매우 인기 있는 신화. 이 신화는 이 과일의 특성에 대해 가장 널리 퍼진 것 중 하나이며 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 높은 섬유 함량을 기반으로 합니다.
그러나 이 섬유질 함량과 함께 코코넛은 칼로리가 높기 때문에 일반적인 섭취 없이 규칙적인 신체 활동과 건강한 식습관은 칼로리의 양으로 인해 반대의 효과를 나타낼 수 있습니다. 포함합니다.
참고 문헌
- 델 카니조, 일본 (2002). 손바닥. 에디션 Mundi-Prensa.
- 베르트, E. (1933). 코코넛 야자나무의 분포, 원산지 및 재배(정기간행물: Ber. 독일 봇. 게스.