마음을 비우는 방법: 생각을 풀어주는 8가지 팁

때때로 우리는 스트레스나 불안의 상황에 처하게 됩니다. 부정적인 생각이 계속 머리를 스쳐지나갑니다.. 때때로 우리는 우리와 관련된 상황을 명확히 하기 위해 휴식이 필요합니다.

그러나, 이러한 스트레스의 시간에 마음을 비우는 방법은 무엇입니까? 생각을 통제하고 마음을 자유롭게 하여 걱정거리를 유발하는 부정적인 생각을 피할 수 있는 방법이 있습니다.

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8가지 팁으로 마음을 비우는 방법

이 기사에서 우리는 마음을 자유롭게 하는 방법을 보여줌으로써 긴장을 풀고 더 큰 웰빙 상태를 얻을 수 있습니다.

1. 시간을 좀 가져

마음을 비우는 방법에 대한 첫 번째 팁 중 하나는 시간을 내서 시작하는 것입니다. 이를 위해서는 활동을 중단하고 자신에게만 집중할 수 있는 시간을 찾아야 합니다.

그 순간에 해야 할 일에 대해 걱정하지 말고 진정하고 마음을 비울 수 있는 시간을 가져라.. 하루 종일이 한 시간이 될 수도 있습니다. 숨을 쉬고 마음을 맑게 하기 위해 집안일을 잠시 접어두는 것입니다.

2. 조용한 분위기

하지만 마음을 비우고 쌓인 생각에서 벗어나 아무데서나 할 가치가 없습니다. 아무도 방해하지 않는 조용한 곳, 시끄럽지 않은 곳, 시각적 자극이 적고 쉴 수 있는 곳을 찾아야 합니다.

마음을 자유롭게 하고 진정시키기 위해서는 사람이 많지 않은 해변이나 시골 같은 열린 공간을 찾는 것이 가장 좋습니다. 그것은 또한 당신이 쉴 수 있는 조용한 공원이나 집의 조용한 구석이 될 수 있습니다.

3. 관심 초점 감지

마음을 비우려면 가장 먼저 해야 할 일은 걱정거리를 분석하고 어떤 부정적인 생각이 당신의 마음을 차지하고 있는지 인식하십시오.

소모성 또는 필수품을 인식할 수 있도록 머리를 정리하면 주문하는 데 도움이 됩니다. 방해가 될 수 있고 영향을 미칠 수 있는 생각을 제거할 수 있습니다. 부정적으로.

이를 위해 당신은해야합니다 이러한 우려가 일관되고 현실적인지 분석, 그리고 이를 개선하기 위해 할 수 있는 일. 시트나 일기장에 적어두고 다시 읽을 수 있습니다. 이렇게 하면 다른 관점에서 볼 수 있기 때문입니다.

4. 이완 기법

또 다른 방법 불안, 긴장 또는 걱정의 시간에 마음을 비우기 그것은 이완 기술을 통해서입니다. 예를 들어, 호흡을 조절하면 육체적 긴장을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 마음을 이완하고 생각에서 벗어날 수 있습니다.

또 다른 매우 일반적인 기술은 Jacobson의 점진적 이완으로, 잠시 동안 긴장을 풀고 몸에 집중하여 마음을 비우고 맑게 하는 데 도움이 됩니다.

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5. 음악 듣기

음악은 다른 생각을 하지 않고 탈출하는 효과적인 방법입니다. 긴장을 풀고 이완하는 데 도움이 됩니다.. 이미 조용한 장소에 있고 여전히 마음을 비우는 데 어려움이 있다면 착용해 보십시오. 잠시 걱정을 잊고 편안한 소리나 음악에 집중할 수 있는 음악 특히 잘하는.

6. 더 많은 자연을 즐기세요

자연 환경과 풍경으로 자신을 둘러싸는 것도 마음을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 도시에 살거나 많은 사람들에게 둘러싸여 스트레스를 받기 때문에 휴식을 취하고 자연과 더 가까워지는 것이 매우 유익할 것입니다. 한 시간이든 며칠이든 번잡함에서 벗어나 휴식을 취하십시오.

자연은 긴장을 푸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 마음을 정리하고 비울 수 있는 조용한 공간을 제공합니다. 나른한 날에는 해변에 가거나 숲속을 산책할 수 있습니다.

7. 정리하고 활동 계획하기

때론 과도한 활동으로 스트레스를 많이 받는 것이 문제가 아니라 조직력이 좋지 않아 생각보다 많은 시간을 할애하게 된다. 같은 무질서하거나 즉석에서 모든 일을 하는 것은 불안을 유발할 수 있습니다, 그래서 그것을 피하는 좋은 방법은 일상의 다양한 활동을 조직하고 계획하는 것입니다.

일정을 조직하거나 계획된 계획이 포함된 달력을 갖는 것은 다음을 수행하는 데 도움이 됩니다. 계획이 예상치 못한 스트레스가 되는 것을 방지하고 마음을 비울 수 있는 공간을 제공합니다.

8. 채널 장력

그것은 또한 유익하고 당신의 마음을 당신이 풀어야 할 이러한 긴장과 에너지를 전달하는 활동을 수행하십시오.. 예를 들어 신체 운동이나 근육 협응과 같은 특정 신체 기술이 필요한 활동이 있습니다.

이러한 유형의 활동은 필요한 육체적 노력에 집중하는 데 도움이 될 것이며 당신을 짓누르는 과도한 생각으로부터 마음을 자유롭게 할 것입니다. 그들은 또한 육체적 긴장을 완화하고 이완과 웰빙의 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

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