스트레스의 3가지 유형(및 그 특성)

스트레스는 매일 많은 사람들에게 영향을 미치는 것입니다. 그것은 사회적, 학문적, 직업적 및 건강 수준에서 일상 생활에 영향을 미치는 정신 생리 학적 상태입니다.

그러나 스트레스에는 한 가지 유형이 없습니다. 특히, 스트레스에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 이 기사에서는 스트레스의 3가지 유형(특성, 원인 및 증상)에 대해 알아볼 것입니다. 먼저 스트레스가 무엇인지 설명하겠습니다.

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스트레스란?

많은 사람들이 스트레스에 대해 이야기하지만 그것이 실제로 무엇인지 알고 있습니까? 자원이 부족하여 사람이 적절하게 대처할 수 없는 환경의 요구 또는 요구에 대한 신체의 반응입니다.

증상 수준에서는 불안, 불편함, 피로, 피로, 육체적 피로 등 다양한 방식으로 표현될 수 있습니다. 정신, 편두통, 긴장, 우울 증상, 수면 장애, 과민성, 과잉 흥분, 신경과민, 기타

스트레스는 사람들의 신체적, 정신적 건강에 대한 위험 요소입니다. 그렇기 때문에 이를 예방하고 나타날 경우 적절히 대처하는 것이 무엇보다 중요합니다. 나중에 살펴보겠지만 스트레스에는 여러 유형이 있습니다.

조짐

우리가 보았듯이 스트레스의 증상은 다양합니다. 구체적으로 스트레스로 인한 증상은 4가지 유형으로 분류됩니다.

• 행동: 회피, 불면증, 일을 끝내기 어려움, 울음, 떨림 ...
• 감성적인: 과민성, 안절부절, 걱정, 우울증, 긴장을 풀기 어려움 ...
• 정신생리학적: 근육긴장, 긴장성 두통, 구토, 변비, 이갈이...
• 인지: 불안하고 파국적인 생각, 집중의 어려움 ...
• 사회적인: 타인을 찾거나 피하는 경향, 관계의 질적 변화 ...

스트레스의 3가지 유형(그리고 그것이 당신에게 미치는 영향)

실제로 스트레스는 단일한 개념이 아니라 오히려 스트레스의 유형은 특성, 시간성에 따라 다릅니다., 기원(병인) 등

우리는 존재하는 3가지 유형의 스트레스를 볼 것입니다. 각각의 일반적인 특성과 이를 유발하는 원인 및 유발하는 증상에 대해 설명합니다.

1. 급성 스트레스: 특성

스트레스의 유형 중 첫 번째는 급성 스트레스입니다.

, 시간을 엄수하는(가끔) 환경의 요구에 대한 반응으로 트리거됩니다. 이러한 요구는 환경이나 주변 사람들의 압력일 수도 있습니다. 가장 흔한 스트레스 유형입니다.

따라서 모든 사람의 삶에 나타날 수 있습니다. 긍정적인 부분은 다른 두 가지와 달리 비교적 다루기 쉬운 스트레스입니다.

1.1. 원인

급성 스트레스의 원인은 매우 다양할 수 있습니다. 예를 들어 새 직장, 도시 변경, 특정한 학대, 직장에서의 요구, 학업에서의 요구, 학업의 변화 학교 등

이 모든 원인은 동일한 특성을 공유하며, 그것은 그 사람이 자원을 가지고 있지 않다는 것입니다. 의 요구 또는 요구에 대처하기에 충분한 심리적, 행동적 및/또는 인지적 환경.

1.2. 조짐

급성 스트레스의 전형적인 증상으로는 전반적인 피로, 손과 발의 차가움, 과흥분, 우울, 심지어는 불안한 감정이 있습니다. 반면에 일반화된 긴장이 나타날 수 있다.

2. 급성 에피소드 스트레스: 특성

두 번째로 설명할 스트레스 유형은 급성 일시적 스트레스입니다. 이 경우 전과 같은 급성 스트레스지만 반복적으로; 즉, 시간이 지남에 따라 반복됩니다.

따라서 고통을 겪는 사람은 일종의 스트레스를 받는 "나선형"에 갇힌 느낌을 받을 수 있으며, 그로부터 결코 벗어날 수 없을 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 이 나선형은 개인에 대한 그러한 수준의 요구와 책임을 의미하여 결국 높은 수준의 스트레스를 발생시킵니다.

실제로 요구 사항은 높은 자기 요구 상태에서 개인이 스스로 부과하는 것입니다.

2.1. 원인

이전의 경우와 마찬가지로 급성 간헐적 스트레스의 원인은 매우 다양할 수 있습니다. 이에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 반복적이지만 간헐적인 따돌림(왕따), 직장 내 괴롭힘(집단 폭력), 위협 받기, 학대 상황 등.

급성 스트레스에서 발생하는 것과 같은 방식으로, 일시적인 급성 스트레스의 모든 원인은 다음과 같은 특징을 공유합니다. 개인은 압도감을 ​​느끼고 환경의 요구에 적절하게 대응할 수 없습니다. 자원).

2.2. 조짐

증상 수준에서 급성 간헐적 스트레스를 가진 사람들은 과민성, 신경과민, 불안, 권태감 및 피로와 같은 증상(또는 그 중 일부)을 나타냅니다. 그들은 자신의 문제, 자신이 처한 상태에 대해 다른 사람을 비난할 수 있는 사람들입니다.

게다가, 현저한 비관주의와 큰 부정성이 있습니다. 따라서 이 사람들은 모든 것을 검은색으로 보고 심지어 이 상황에서 결코 "도망"하지 못할 것이라고 생각합니다.

나타날 수 있는 이러한 유형의 스트레스의 다른 증상은 편두통, (긴장) 통증, 가슴 압박, 심장 질환에 대한 취약성, 고혈압 등입니다.

3. 만성 스트레스: 특성

스트레스 유형 중 세 번째는 만성 스트레스로, 일반적으로 가장 심각한. 그것은 시간이 지남에 따라 더 긴 스트레스입니다. 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 강도 수준은 다양할 수 있지만 시간이 지남에 따라 지속된다는 것이 특징입니다. 따라서 만성 스트레스로 고통받는 개인은 신체적, 정서적 마모가 심해 결국 일정하지 않게 됩니다.

고통을 겪는 사람도 이전의 경우와 마찬가지로 갇힌 느낌이 들지만 이번에는 훨씬 더 오래 지속됩니다(이전 유형의 스트레스는 일시적이었기 때문에).

이런 식으로 개인은 자신의 문제를 해결하고 이 큰 스트레스 원인을 차단하기 위해 무엇을 해야 하는지 알지 못합니다. 이러한 이유로 그는 많은 경우에 해결책을 찾게 됩니다(그는 일종의 학습된 무력감에 몰두합니다).

3.1. 원인

그러나 어떤 생활 상황이 만성 스트레스 상태를 유발할 수 있습니까? 예를 들어, 빈곤의 상황, 역기능적이고 구조화되지 않은 가족의 품에 살기, 실직하고 장기간 실직 상태로 남아 있는 상황 등.

때때로 이러한 유형의 스트레스의 기원은 아동기 동안 경험한 외상적 사건(성적 학대, 심리적 학대 등)이며, 이는 결국 개인의 성격에 영향을 미칩니다.

3.2. 조짐

만성 스트레스의 증상은 다음과 같습니다. 우울 증상, 피로(신체적 및/또는 감정적 수준에서), 다른 질병(예: 심장병, 피부병, 소화기 계통 질환 등) 중독(알코올 또는 기타 약물 남용), 불면증, 불안 증상, 기타

반면에 불안감이나 무력감이 나타나기도 합니다. ("아무것도 우리에게 달려 있지 않다"는 느낌을 갖고 해결책을 찾는 것을 멈추십시오.) 문제).

만성 스트레스가 장기간 지속되고 강도가 충분하면 심근경색이나 기타 질병(예: 발작 증상).

의 아이디어 자살, 상황이 더 이상 견딜 수 없고 개인을 "압도"할 때. 따라서 만성 스트레스의 가장 심각한 증상은 자살, 폭력, 심장마비, 암 등을 통해 올 수 있는 사망입니다.

참고 문헌

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