식사 직후 양치질: 좋은 생각인가요 나쁜 생각인가요?
평생 권장하는 것은 하루 세 번 양치질하는 것입니다. 그러나 이를 자주 하는 것 외에도 구강 건강을 유지하는 데 실제로 도움이 되는 다른 중요한 양치질 방법이 있습니다.
양치질 횟수가 중요할 뿐만 아니라 뿐만 아니라 올바른 칫솔질과 올바른 제품을 위해 필요한 움직임 그래서 그들은 우리가 청소하는 데 정말로 도움이 되고 결국 치아 법랑질을 손상시키지 않습니다.
양치질을 하는 가장 좋은 시기는 언제인가요?
양치질의 목적은 치아를 손상시킬 수 있는 박테리아를 제거하는 것입니다. 치아는 치아를 보호하는 법랑질로 덮여 있습니다. 박테리아가 증식하면 이 법랑질이 손상됩니다. 박테리아가 치아의 가장 안쪽 층에 정착하도록 합니다.
차례로, 이것은 충치를 일으킨다.. 박테리아는 치아, 잇몸 및 혀에 남아 있는 음식물 찌꺼기로 인해 증식합니다. 입안의 습한 환경은 세균이 빠르게 번식할 수 있는 이상적인 환경이 됩니다. 따라서 정기적인 칫솔질이 중요합니다.
- 다음을 읽을 수 있습니다. "가정 요법으로 치아를 빠르게 미백하는 방법"
그렇다면 매 식사 후에 양치질을 해야 할까요?
대답은 예이지만 즉시는 아닙니다. 식사를 마친 후 몇 분 정도 기다리는 것이 가장 좋습니다. 10~20분 경과 후 정상적으로 양치질 가능.
그 이유는 PH의 변경과 관련이 있습니다. 입에서 음식을 생산하는 것. 음식이 혀와 접촉하기 전에 전체 구강 영역은 박테리아 성장을 방해하는 최적의 PH를 갖지만 우리가 먹는 음식의 구성 요소는 이 PH를 변경합니다.
이것은 차례로 치아를 덮고 있는 자연적인 법랑질을 일시적으로 부드럽게 만듭니다. 이때 양치질을 하면 법랑질을 손상시키고 세균이 치아에 더 쉽게 정착할 수 있습니다.
한편, 타액은 PH 수치를 정상화하는 역할을 합니다.. 식사 후 타액이 제 기능을 수행하도록 하면 PH가 회복되고 법랑질이 치아를 보호하는 자연적인 경도로 돌아갑니다.
따라서 식사 후 10~20분 정도 기다렸다가 이를 닦는 것이 이상적입니다. 특히 설탕이 과도하게 함유된 음식을 섭취했거나 하루에 3번 이상 식사를 했다면 더욱 그렇습니다.
오렌지와 레몬 주스는 또한 입안의 Ph에 심각한 불균형을 일으키는 산성 식품입니다, 따라서 법랑질 손상을 방지하기 위해 양치하기 전에 최대 30분을 기다려야 합니다.
이러한 조치를 취하는 것 외에도 양치하기 전에 물로 입을 헹구는 것이 도움이 됩니다. 식사 직후에 할 수 있으므로, 물은 또한 pH를 재설정하고 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다..
- 관심을 가질 수 있습니다. "치통: 증상, 일반적인 원인 및 완화 방법"
이상적인 칫솔질 방법은 무엇입니까?
20분 동안 양치질을 하는 것 외에도 우리가 사용하는 기술도 중요합니다. 이를 위해 필요한 경우 적절한 칫솔, 치약, 치실 및 구강 세척제를 구비하는 것이 중요합니다..
올바른 양치질은 충치의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 식사 후 적당한 시간을 두고 물로 헹구고 양치질을 하는 것이 좋습니다.
가장 좋은 칫솔질 방법은 잇몸에서 시작하여 치아 쪽으로 부드럽게 움직이는 것입니다.. 치아를 완전히 덮는 짧은 스트로크를 만듭니다. 물린 부위의 바깥쪽, 안쪽, 중간 면을 브러시로 닦는다.
끝으로, 치실을 사용하여 각 치아 사이를 청소해야 합니다.. 잇몸이 상하지 않도록 부드럽게 해야 합니다. 마찬가지로 혀를 안쪽에서 바깥쪽으로 닦고 잇몸을 가볍게 마사지해야 합니다.
칫솔질의 각 요소에는 특정 기능이 있습니다. 구강 위생에 실제로 도움이 되도록 최고의 장비를 선택해야 합니다. 칫솔뿐만 아니라 더 많은 것들이 있습니다.
1. 칫솔
양치질의 핵심은 칫솔입니다. 치과 의사가 달리 지시하지 않는 한 중간 품질의 부드러운 강모를 선택해야 합니다. 이 브러시는 적어도 3~4개월마다 교체해야 합니다.. 전동 칫솔 옵션도 있습니다.
2. 풀솜
치실을 사용하면 치아 사이의 공간에서 청소가 수행됩니다. 치아가 잘 맞물리면 치아 사이에 음식물이 끼기 힘들지만 그래도 치실을 권장합니다, 이러한 공간은 양치질만으로는 도달하기 어렵습니다.
3. 치약
치약은 아주 소량으로 사용됩니다. 치약의 주요 기능은 구취를 중화시키는 것입니다., 에나멜 재생, 치아 미백 또는 충치 예방에 도움이 되는 치약이 있습니다. 남용하지 말고 큰 완두콩의 양보다 조금 더 적당량을 사용하는 것이 중요합니다.
4. 구강 린스
치은염의 경우 구강청결제를 사용해야 합니다. 그리고이 경우 우리에게 가장 좋은 헹굼을 나타내는 치과 의사가 될 것입니다. 일반적으로 사용하지 않거나 간헐적으로 하는 것이 가장 좋습니다.많은 양의 린스에 다량의 알코올이 함유되어 있어 구강 건강에 적합하지 않습니다.
치아를 보호하기 위한 몇 가지 팁
구강 건강은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 뿐만 아니라 식후 바로 양치질을 하지 않고 법랑질을 케어하는 테크닉, 치아 건강을 위해 주의해야 할 다른 측면이 있습니다. 충치 또는 기타 감염이 없습니다.
1. 급송
일부 음식은 구강 건강을 촉진합니다. 칼슘, 마그네슘, 불소, 인 또는 규소뿐만 아니라 비타민 A, C 또는 D를 포함하는 모든 것, 법랑질, 치아를 강화하고 건강한 잇몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 피해야 할 것
과도한 흡연과 음주, 커피는 구강 건강을 해칠 수 있습니다.. 특히 담배는 건강한 치아를 유지하는 데 매우 해로운 요소이기 때문입니다. 커피와 알코올은 과도한 섭취가 구강 환경의 균형을 무너뜨릴 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
3. 청량 음료 및 과자
청량 음료와 과자에 함유된 다량의 설탕은 치아 법랑질을 손상시키고 박테리아 성장을 촉진합니다. 섭취를 피하거나 아주 적당한 방법으로 하는 것이 더 좋지만 치아 손상의 일부를 방지하는 한 가지 방법은 섭취 후 양치질을 하기 전에 30분을 기다리는 것입니다.
4. 식사 사이에 음식 자르기
하루 종일 계속 먹으면 치아가 손상될 수 있습니다.. 이는 음식의 산을 중화시키기에 충분한 타액이 생성되지 않기 때문입니다. 또한 작은 부분을 먹은 후 즉시 양치질을 할 수는 없습니다. 이 나쁜 식습관을 피한다면 치아 건강에 큰 도움이 될 것입니다.
참고 문헌
- Marinho VCC, Higgins JPT, Logan S, Sheiham A. (2002) 소아 및 청소년의 치아우식증 예방을 위한 불소 바니시. Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, 1호.
- Robinson, Hamilton B.G(1946) 405명의 칫솔질 습관, 미국 치과 협회 저널, 33권, 17호, 1112-1117.