치아 및 구강 위생 관리를 위한 12가지 팁
운동과 건강한 식습관을 통해 몸을 건강하게 유지하기 위해 노력하는 것처럼 구강 건강을 유지하는 데 집중해야 합니다. 우리의 입은 미소 덕분에 소개장일 뿐만 아니라 건강의 표본이기 때문입니다. 또 뭔데, 청소를 소홀히 하면 당뇨병, 심지어는 심장병과 같은 심각한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다..
따라서 획득하고 유지하는 것이 중요합니다. 매일의 위생 습관, 하루 3번 양치질, 치실 사용. 오늘의 기사에서는 구강 건강 유지의 중요성에 대해 이야기하고 이를 달성하기 위한 최고의 팁을 제시합니다.
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구강 건강을 유지하는 것이 왜 중요한가요?
본질적으로 구강 건강에 대해 말할 수 있는 가장 중요한 것은 구강의 출현으로 인해 사람의 건강과 삶의 질이 악화되는 것을 방지하는 것입니다. 충치, 치은염, 잇몸 상태, 염증 등. 제때 치료하지 않으면 눈덩이 효과를 일으키고 구강의 정상 상태를 악화시킬 수 있습니다. 조차 호흡기 또는 심혈관계와 같은 신체의 다른 부위로 퍼짐. 그리고 구강 감염이 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있다는 것입니다.
또 뭔데, 미적 부분이 영향을받습니다, 위생 관리의 열악한 질이 미소나 호흡에 반영되어 구강 내부에 이상이 있음을 드러내기 때문입니다. 이것은 또한 다른 사람들이 그 사람에 대해 가질 수 있는 인식의 변화로 인해 자존감의 저하를 유발합니다.
내 입의 건강을 어떻게 돌볼 수 있습니까?
하루 3번 양치질을 하는 것이 아니라 치실과 치실을 사용하여 올바른 방법으로 양치하는 것이 우리가 소비하는 것에 주의를 기울이지만, 우리가 당신에게 보여줄 팁에서 더 자세히 설명할 것입니다. 계속.
1. 양치질을 제대로 하세요
올바른 양치질을 해야 하는데 그게 무슨 뜻인가요? 아래 치아는 위쪽으로, 위쪽 치아는 아래쪽으로, 어금니는 원을 그리며 혀를 잊지 않아야 합니다.. 또한 단단한 강모가 있는 칫솔이나 부드러운 움직임(통증 유발 및 합병증 발생을 방지하기 위해)으로 특정 상태가 있는 경우 특별합니다. 박테리아가 둥지를 틀고 잔류물을 청소하는 것을 방지하기 위해 3개월마다 교체해야 합니다. 유효한.
왜 매 식사 후와 자기 전 양치질? 이것은 미세 파편이 치아 사이에 축적되어 잇몸 문제, 먼지를 유발하거나 충치를 유발하는 것을 방지하기 위한 것입니다. 박테리아가 입에 더 단단히 달라붙는 것을 방지하기 위해 자기 전에 하는 것에 더 중점을 둡니다.
하지만 당신은해야합니다 식사 후 최소 20~40분 후에 하는 것이 좋습니다.입에는 알칼리성 pH가 있고 일반적으로 우리가 먹는 음식은 더 산성이기 때문에. 따라서 음식을 먹거나 마실 때 입안의 pH가 낮아지고 그 시간 동안 알칼리성을 회복하는 데 시간이 걸립니다. 시간이 지남에 따라 산은 치아 법랑질을 공격하므로 즉시 양치질하면 이 산이 입과 치아 전체에 퍼질 수 있습니다. 이.
- 더 알아보려면: "식사 직후 양치질: 좋은 생각인가 나쁜 생각인가?"
칫솔질을 오래 기다릴 수 없다면 가장 좋은 방법은 무설탕 껌을 씹고 입을 헹구는 것입니다. 이렇게 하면 츄잉껌에서 생성된 타액 덕분에 산이 씻겨 나가면서 알칼리도가 더 빨리 회복됩니다.
2. 물을 충분히 마신다
매일 최소 2리터의 물을 마신다, 물은 박테리아의 출현에 대한 보호 장벽으로 작용하기 때문에 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 구강 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 수분이 많을수록 침이 더 많이 생성되므로 구강을 더 많이 보호합니다. 반대로 체내에 수분이 부족하면 세균성 플라크가 생겨 구강 문제가 덩어리지게 됩니다.
3. 단 음료를 줄인다
우리는 어렸을 때부터 과자가 치아를 손상시킨다는 부모의 말을 들어왔는데 이는 사실과 별반 다르지 않다. 설탕은 치아 법랑질을 손상시키고 충치를 돕습니다.. 문제는 설탕이 많이 든 음식이나 과자를 먹고 구강위생 습관이 좋지 않을 때 발생하며, 박테리아가 상기 설탕을 먹고 산을 방출하여 설탕의 악화를 촉진하기 때문에 이.
어떻게 피할 수 있습니까? 커피, 차 또는 천연 주스를 마실 때 바람직합니다. 천연 제품으로 단맛을 낸다 설탕을 사용하지 않고 인공 감미료를 사용하는 가벼운 품종을 섭취하거나 스테비아와 같은 음식을 섭취하십시오. 무엇보다도 구강 건강에 완전히 무해한지는 아직 명확하지 않습니다.
4. 음식의 온도 변화를 피하십시오
매우 뜨겁거나 매우 차가운 음식과 음료 모두 그들은 또한 치아의 법랑질을 손상시키고 치아에 상처를 줄 수 있기 때문에 구강 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 잇몸, 혀, 뺨 및 식도, 치아 민감성, 외모 및 생식에 대한 취약성을 유발합니다. 박테리아 이 경우 따뜻한 음식을 먹거나 상온 또는 얼지 않은 물을 마시는 것이 좋습니다.
5. 감귤 섭취 줄이기
레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 과일은 과일과 음료로 지속적으로 섭취하면 치아에 해로울 수 있습니다. 이 때문입니다 그들이 가지고 있는 산도는 치아 법랑질을 손상시킵니다., 잇몸에 과민성 또는 자극을 생성하고 박테리아의 존재에 입을 민감하게 만듭니다.
다른 음료는 가능한 줄여야 합니다. 와인, 커피, 차 등은 탄닌 함량이 높기 때문에 치아를 착색하여 보기 흉한 황색을 띠게 합니다. 과도한.
6. 치실과 구강청정제 사용하기
우리는 우수한 구강 건강을 보장하기 위해 치실의 중요성을 거의 심각하게 생각하지 않지만 이것은 도구입니다 브러시의 강모가 할 수없는 곳에서 모든 미세 입자를 청소할 책임이 있기 때문에 우리에게 유리합니다. 얻을. 구강청결제는 구강청결을 담당하지만, 그렇습니다. 잇몸에 매우 자극적일 수 있으므로 하루에 한 번만 사용해야 합니다.. 치아 법랑질과 구강 전체를 강화하기 위해 불소가 포함되어 있는지 확인하십시오.
치실을 효과적으로 사용하려면 양 손의 검지에 끝을 감고 각 치아 사이와 주위에 부드럽게 통과시켜야 합니다. 네 확실합니다, 사용 후 잇몸에 출혈이나 부종이 있는지 확인하십시오.글쎄, 그것은 당신이 치과 의사와상의해야 할 문제의 징후입니다.
7. 담배를 피우지 마십시오
담배는 그 자체로 신체에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 가장 잘 알려진 것 중 일부는 호흡기 문제와 암이지만, 치아를 착색시키는 것 외에도 치아의 강도와 에나멜을 약화시킵니다.. 이것은 동맥을 수축시켜 혈액, 산소 및 세포의 공급을 초래하는 니코틴으로 인해 발생합니다. 치아 지지대를 복구하고 재생하는 혈관이 줄어들어 세균성 플라크가 나타나고 치아가 분리됩니다. 이.
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8. 치과 자주 방문
많은 사람들이 치과에 가는 것을 즐거이 여기지 않습니다. 왜냐하면 우리는 압도적인 청소기 소리와 입안에 남아있는 고통으로 힘들 수 있기 때문입니다. 그러나 이것은 구강 건강을 보장하는 가장 효과적인 방법입니다. 치과의사는 우리에게 조언할 수 있는 유일한 전문가입니다 각 개인의 경우에 필요한 구강 관리를 유지하는 데 도움이 됩니다.
9. 손톱을 물어뜯지 마세요
Onychophagia는 생각보다 일반적이며 뇌가 스스로 주의를 산만하게 하는 데 도움이 되므로 불안과 스트레스에 대처하는 방법으로 발생합니다. 그러나 이 나쁜 습관은 치아 법랑질을 마모시키고 치아에 작은 병변을 일으킴 장기적으로 뜨거운 음식과 찬 음식 모두에 민감해지며 씹을 때 매우 심한 통증을 느낄 수 있습니다.
알아야 할 또 다른 중요한 권장 사항은 견과류를 깨거나 패키지를 열거나 또는 병에서 캡을 제거하면 압력으로 인해 치아가 부러지고 에나멜이 마모됩니다. 수업 과정.
10. 혀도 닦고
일반적으로 우리는 혀를 닦는 것의 중요성을 모르기 때문에 혀를 닦는 것을 잊어버리는 경향이 있지만 이는 심각한 실수입니다. 치아와 같은 표면은 아니지만, 혀에는 구취를 유발하는 박테리아가 축적되는 작은 균열이 있습니다.. 따라서 칫솔로 구석구석 닦아주고 뒤에서 앞으로 하는 것이 중요합니다. 음식물 찌꺼기가 혀 표면에 달라붙는 것을 방지하여 위생을 유지합니다. 경구.
11. 비타민에게 예라고 말하세요
비타민은 우리의 면역 체계를 강화하거나 좋은 미용 관리를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 구강 건강에도 도움이 됩니다. 이 경우 처방된 비타민과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 A, C, D, K가 풍부한 식품, 칼슘, 인 및 마그네슘 외에도 잇몸을 튼튼하게 유지하고 질병의 출현을 예방합니다. 비타민 보충제는 의사가 권장하는 경우에만 사용해야 합니다.
12. 신체 활동으로부터 치아를 보호
치아를 만지면 딱딱하고 거칠게 느껴질 수 있지만 심하게 두드리거나 떨어뜨리면 치아가 빠질 수 있습니다. 심각한 부상, 부러진 혈관, 턱뼈 골절 또는 치아 외상도 발생할 수 있습니다. 따라서 접촉 스포츠 활동을 하거나 사고의 위험이 있는 곳에서 하는 것이 중요합니다. 마우스 가드를 착용.