생리통 완화: 난소 통증을 진정시키는 6가지 치료법

여성의 절반 이상이 매달 월경통이라고도 하는 소위 월경통으로 고통받고 있습니다. 월경 기간이 도래할 때 난소의 심한 통증.

이부프로펜과 같은 소염제는 배앓이를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나이지만 다음이 있습니다. 생리통을 완화하는 자연적인 방법 약물에 의존하지 않고. 우리는 당신에게 말할 것입니다!

생리통: 왜 발생합니까?

월경 기간 동안 자궁 근육이 수축하여 자궁 내막에서 혈액이 흐르도록 하여 난소, 복부 및 등의 월경 경련 또는 통증. 이것은 월경통으로 알려져 있으며 매우 성가시며 여성의 일상 생활에도 영향을 미칠 수 있습니다.

혈액이 방출되면서, 자궁은 프로스타글란딘이라는 물질을 방출합니다., 수축을 일으키는 것들입니다. 그들은 또한 두통, 설사 또는 구토를 동반할 수 있는 현기증과 메스꺼움의 원인이 됩니다.

프로스타글란딘은 또한 성숙한 계란이 매달 나올 때 생성되기 때문에 가능합니다. 배란 기간 동안 이상한 수축을 느낀다.

통증이 지속되거나 너무 심하면 산부인과 전문의와 상의하여 통증을 배제해야 합니다. 통증을 유발할 수 있는 자궁내막증과 같은 다른 문제로 인한 것이 아닙니다. 골반.

그것은 자연스러운 일이며 매달 발생하지만 우리는 규칙의 고통스러운 결과를 겪을 필요가 없습니다. 생리통을 자연스럽게 완화하는 방법이 있습니다. 이 방법은 이부프로펜과 같은 소염제를 복용할 수 없거나 복용하지 않으려는 경우 도움이 될 수 있습니다.

여기서 우리는 당신에게 보여줍니다 생리통 완화를 위한 6가지 자연 요법 및 가정 요법 신속하게, 그들은 매달 난소 통증에 대한 당신의 동맹이 될 것입니다.

생리통을 완화하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 산통이 있는 부위에 열을 가하는 것입니다. 이렇게 하려면 하복부에 뜨거운 물병을 넣어주는 것이 가장 좋습니다. 그러면 수축된 근육 섬유를 이완시키고 통증을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

중 하나입니다 생리통 완화를 위한 보다 전통적인 치료법, 그리고 집에서 가장 저렴하고 쉽게 할 수 있습니다. 뜨거운 물병이 없으면 온수 압축 또는 보온병을 사용할 수 있습니다.

좋은 식단은 웰빙과 동의어이지만 특정 유형의 월경 중에 더 유익할 수 있는 음식.

예를 들어 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식은 생리통 완화에 도움이 됩니다. 같은 방식으로 영양가 있는 음식, 지방이 많은 생선 또는 비타민 B가 풍부한 음식도 생리통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

도 마찬가지입니다 월경 중 피해야 할 음식. 탄산음료, 기름진 음식 또는 콩류와 같이 팽만감을 유발하는 카페인 제품이나 음식을 줄이거나 피하십시오.

좋은 수분 공급은 또한 월경 기간의 전형적인 체액 저류를 방지하는 열쇠가 될 것입니다. 수축된 근육을 이완하고 통증을 완화하는 데 도움이 되므로 뜨거운 경우 특히 효과적입니다. 월경.

이를 위해 차와 허브 주입을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 생리통 완화에 도움이 되는 항염 효과. 카모마일, 생강 주입 또는 녹차가 권장됩니다.

생리통을 완화하는 가장 쉬운 가정 요법 중 하나는 뜨거운 목욕입니다. 뜨거운 물병과 마찬가지로, 열은 근육 이완에 도움, 계약 시 생리통을 유발합니다. 편안한 목욕을 하면 통증과 수축을 완화하는 데 도움이 됩니다.

에센셜 오일은 또 다른 난소 통증을 완화하는 편안한 방법. 이렇게 하려면 바디 크림에 릴랙싱 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 하복부를 마사지해야 합니다. 라벤더, 유칼립투스, 페퍼민트 및 장미 오일이 특히 권장됩니다.

월경통에 대한 이 두 가지 자연 요법의 효과를 높이기 위해 뜨거운 목욕에 이 오일 몇 방울을 추가할 수도 있습니다. 마지막에는 새것처럼 느껴질 것입니다!

많은 여성들이 월경 기간 동안 운동을 피합니다. 불편하고 피곤하며 몸에 더 많은 고통을 주고 싶지 않습니다. 그러나 진실은 그 운동을 하는 동안 신체는 엔돌핀을 방출합니다., 생리통을 완화하고 기분을 좋게 만듭니다.

요가와 같은 다른 신체 활동도 생리통을 진정시키는 데 효과적일 수 있습니다. 일부 자세는 수축을 줄이고 난소 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.. 예를 들어 아이의 자세, 코브라 자세 또는 집게발 자세가 있습니다.