자존감: 그것이 무엇이며 그것을 높이는 4가지 열쇠

그것은 사실이다 자존감이 높아지면 삶의 많은 부분이 향상됩니다.. 부부 관계, 동료들과 잘 지내는 방식, 우리의 모든 유대감은 우리의 자존감이 필요한 곳에 있을 때 강화됩니다. 그러나 자존감은 쉬운 일이 아니다.

진실은 모두가 자존감 향상에 대해 이야기하지만 어떻게 달성합니까? 작은 자존감을 높이기 위해 매일 할 수 있는 일하지만 먼저 좋은 자존감을 갖는다는 것이 무엇을 의미하는지 명확해야 합니다. 우리는 당신에게 말할 것입니다!

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자존감이란 무엇인가

자존감을 정의하는 가장 명확한 방법은 우리가 스스로를 소중히 여기는 방식. 그것은 모든 인간이 가지고 있는 속성이지만, 평생 동안 일정하지 않습니다. 자존감은 경험에 따라 달라지기 때문에 끊임없이 연습하는 것이 중요합니다.

자존감은 우리가 스스로 만들어가는 자아상이다.즉, 우리가 우리 자신을 보는 방식과 삶의 다양한 측면, 즉 신체의 특성, 존재 방식 및 성격을 평가하는 방식입니다. 우리가 말하는 그 자아상은 우리의 생각, 믿음, 우리가 누구인지에 대한 생각에서 정교화됩니다. 그러나 무엇보다도 우리가 스스로 느끼는 사랑, 수용, 존경, 신뢰, 만족 및 안전입니다.

어쨌든 우리의 자존감은 항상 긍정적이거나 부정적인 방식으로 자극됩니다. 우리가 세상과 관계하는 방식특히 우리가 살고 있는 사회에서. 그렇기 때문에 우리는 자기애와 자존감이 기본 기둥이라는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 그러나 그것은 우리가 우리의 웰빙과 관계하는 방식에 의해 공급됩니다 환경.

긍정적인 위치에서 수행할지 부정적인 위치에서 수행할지 여부는 우리 모두 자유롭게 결정할 수 있지만 만일을 대비하여 긍정적인 위치에서 수행하도록 가르칩니다.

자존감을 얻는 방법

다음은 자기 사랑으로 가는 길을 시작하기 위한 몇 가지 팁이며, 아무리 작은 것이라도 자신에 대한 인식을 근본적으로 바꿀 것입니다. 자존감을 높이는 매일 할 수 있는 운동 그리고 그들은 당신이 그것을 깨닫지 못할 때 당신 자신에 대해 기분이 좋아지게 만들 것입니다.

1. 당신의 몸에 대한 생각에 대해 이야기해 봅시다.

설명하자면, 우리의 자존감은 우리 자신과의 관계에 크게 좌우됩니다. 환경과의 관계뿐만 아니라. 이런 의미에서 우리의 자존감이 공격받는 가장 일반적인 측면은 우리의 몸입니다. 왜냐하면 불행하게도 우리 사회는 우리를 여성의 몸을 생각하지 않고 더 많은 것을 소비하고 생산하는 더 유익한 방법을 찾는 미의 기준에 대한 아이디어의 수장 돈.

진실은 우리가 이 사회에서 공존한다는 것이고 여기서 제기되는 질문은 우리가 우리 몸에 어떻게 말을 하느냐 하는 것입니다. 거의 모든 여성들은 전혀 쳐다보지도 않는다. 우리 몸을 개선하는 것들; 우리는 그것들을 머리에 완전히 명확하게 가지고 있으며 우리 몸이 그렇지 않은 것을 유감스럽게 생각합니다. 이런 사고방식으로 우리가 하는 일은 매일 쉬지 않고 자존심을 내려놓는 것뿐이다.

이것이 자존감을 향상시키기 위한 우리의 첫 번째 팁이 몸을 보고 말하는 방식을 바꾸는 이유입니다. 살을 빼고 싶든, 살을 찌우고 싶든, 불편함을 개선하고 싶든, 자신과 몸에 대해 말하는 방식을 바꾸십시오., 진실은 우리가 의사 소통하는 방식이 관점을 완전히 바꿉니다. 매일 다음 운동을 하십시오.

매일 아침 거울 앞에 벌거벗은 채로 서서 자신을 완전히 바라보십시오. 그동안, 당신이 아름답다고 큰 소리로 또는 마음속으로 스스로에게 말하십시오.몸의 각 부분을 시선으로 훑어보고 인정하고 아름답다, 사랑한다, 사랑하지 않는 부분까지 말하라. 갈등을 일으키는 부분에 도달하면 아름답다고 말한 다음 신체에서 가장 좋아하는 부분을 보고 자신이 얼마나 아름답고 완전한지 확인하십시오.

매일 아침 이 운동을 하면 신체에 대한 인식을 긍정적으로 바꾸십시오. 그리고 그것은 당신의 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 이제 "나는 셀룰라이트가 있고, 다리가 싫어, 뚱뚱하다"는 순간 중 하나가 있을 때 심호흡을 하고 다음과 같이 말을 바꾸십시오. "나는 셀룰 라이트가 있고 나는 매우 아름답습니다. 나는 다리가 싫어하고 나는 멋진 허리를 가지고 있습니다. 나는 뚱뚱하고 아름답습니다. 나는 내 눈을 사랑합니다." 따라서 부정적인 단어와 긍정적인 단어 사이의 균형을 찾고 자존감을 높이기 시작합니다.

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2. 자신을 지칭하는 방식

우리가 보통 넘어지는 또 다른 결점은 우리 자신에 대해 말할 때 사용하는 단어 특히 우리 자신에 대해서는 항상 우리를 판단하고 비판하고 비난합니다. 우리는 최악의 적이 될 수 있습니다.

가장 단순한 것에서도 우리는 긍정적인 방식으로 서로에게 말해야 뇌가 긍정적인 연결을 만들고 우리 자신의 인식을 개선하자. 그래서 "나는 바보야, 나는 내 열쇠를 잊어버렸어"라고 말하는 대신에 우리는 "내 열쇠를 두고 왔어요, 가끔은 잊어버렸어요"로 바꿀 수 있습니다.

당신이 그것을 시작하고 자신을 언급하는 데 사용하는 단어를 인식하십시오., 당신은 우리가 대부분의 시간에 부적격자들과 이야기한다는 것을 알게 될 것입니다. 이 연습을 실행하고 처음 몇 번 부정적인 단어를 변경하는 것이 어렵다면 스스로 수정하십시오. 글쎄, 나는 바보가 아니야, 나는 단지 열쇠를 지켰다”. 시간이 지남에 따라 이것이 자존감에 미치는 놀라운 결과를 깨닫게 될 것입니다.

3. 당신의 업적과 당신의 패배

우리가 넘어지는 경향이 있는 또 다른 영역과 자존감은 성취나 실패가 있는 순간이지만 특히 후자의 경우에 그렇습니다. 의 회오리 바람이 시작됩니다 우리 자신에 대한 판단, 죄책감, 결격, 말할 것도 없이 우리가 다른 사람과 자신을 비교하기 시작할 때.

그것은 이 세상의 모든 사람들이 우리의 영광의 순간과 좀 더 복잡한 과정을 거쳐야 하는 순간이 있다는 것을 이해하는 것에서 시작됩니다. 우리는 원하는 것을 이룰 때도 있고 원하지 않는 것을 이룰 때도 있습니다. 중요한 것은 우리의 성취와 실패를 관리하는 방법, 언젠가 지는 것이 우리가 덜하거나 덜 가치 있다는 것을 의미하지 않기 때문입니다.

어려운 상황에 처했을 때, 말과 행동으로 더 깊이 빠져들기보다는 아무 일도 제대로 되지 않는 것 같은 부정적인 생각이 들 때마다 '이번에는 승진을 못했는데 다 이루었다. 소지품". 당신과 당신의 천재성이 당신을 데려가는 한, 당신이 한 모든 선행을 기억하고 나쁜 생각으로 자신을 가리지 마십시오. 그것은 자존감 향상에 도움이 되는 간단한 칩 교체, 부정적인 것이 아니라 긍정적인 것에 초점을 맞춥니다.

4. 당신은 누구에게 당신의 가치를 측정해달라고 요청하고 있습니까?

마지막으로, 많은 경우 우리가 다음과 같은 취약한 상황에 처해 있는 것이 정상입니다. 우리는 다른 사람과 자신을 비교하는 것 외에는 아무것도 하지 않는다, 우리 자신을 책망하고 단순히 우리의 자존심을 땅에 던집니다. 또한 그러한 취약한 순간에 우리는 다른 사람들에게 우리를 가치 있게 여기고 정의해 달라고 요청하며, 이보다 더 나은 것은 없습니다.

예를 들어 우리가 남자와 데이트하고 파트너를 찾고 싶을 때 많이 발생합니다. 갑자기 우리는 우리가 좋아하는 남자와 데이트를 시작하고 그는 사라집니다. 우리의 첫 번째 반응은 "나에게 무엇이 문제인가, 내가 무엇을 했는지, 왜 나를 좋아하지 않는가"라고 생각하는 것인데, 왜 우리는 그는 우리의 가치를 결정하는 사람이 될 수 있습니다?

숨을 깊이 들이쉬고 우리를 경이롭게 만드는 모든 것에 대해 생각해야 하고, 그 사람이 그것을 보지 못했다고 해서 우리가 그렇지 않다는 것을 기억해야 하는 것은 바로 이 순간입니다.

우리가 긍정적인 것에 집중하기 시작할 때, 우리는 우리의 가치를 결정하는 사람들이며 환경이나 사람들이 우리의 위대함을 위해 우리를 준비시킨다는 이유로 우리를 낙담시키는 것을 허용하지 않습니다. 자존감이 승리하는 순간입니다. 항상 처음 나오는 것은 아니지만, 그것에 대해 생각하고 변화시키려는 노력이 자존감을 높이는 가장 소중한 한 걸음이다.

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