감정에 영향을 미치기: 감정이 무엇인지, 특성 및 감정이 우리에게 미치는 영향

영향을 미치는 감정은 불편함을 유발하고 환경과의 관계에 영향을 미치며 인지 및 행동 상태도 변경합니다.

감정은 그 원자가에 관계없이, 즉 긍정적이든 부정적이든 상관없이 우리가 어떻게 느끼는지, 우리의 상태가 무엇인지 알려 주기 때문에 기능적입니다. 문제는 강도를 높이거나 계속해서 표시될 때 나타납니다. 시간이 지나면서 피험자가 기능을 멈추고 부정적인 상태가 그의 삶에 영향을 미칩니다. 매일.

이런 식으로 행동하고 조절하기 위해 우리의 감정, 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 외모에 대한 이유를 평가하고 이를 줄이기 위해 어떤 변화를 줄 수 있는지 알아보십시오.

이 기사에서 우리는 고통스러운 감정에 대해 이야기 할 것입니다: 그것들이 어떻게 정의되는지, 어떤 변화를 수반하는지, 기능적 감정으로 어떤 구별을 보이는지, 그리고 그것들을 통제하기 위해 무엇을 해야 하는지.

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괴로운 감정으로 우리는 무엇을 이해합니까?

우리는 사람의 기본적인 세 가지 구성 요소를 구별할 수 있습니다. 행동, 인지, 감정이 그것이다. 세 가지 요소는 사람들의 기능에 중요하며 관련되어 있습니다. 이처럼 사람이 기능적 삶을 영위할 수 있도록 세 가지 요소 사이의 균형이 유지되는 것이 중요하다.

또한, 고통스러운 감정은 이 균형을 깨뜨리고 생각하고 추론하는 능력을 취소하거나 감소시키는 감정일 것입니다., 따라서 행동을 변경하고 불편함을 유발합니다. 감정은 필요하며 부정적인 감각을 유발하는 감정이라도 알아두면 유용할 수 있습니다. 그러나 그것이 매우 강해지면 자신과 다른 사람 모두에게 파괴적일 수 있습니다. 나머지. 따라서 이것을 깨닫고 그들을 통제하고 그들이 우리에게 해를 끼치지 않도록 행동할 수 있어야 합니다.

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괴로운 감정이란 무엇입니까?

괴로운 감정에는 여러 유형이 있으며, 특징적인 특징은 부정적인 원자가와 그 감정을 보여주는 사람과 주변 환경에 발생하는 불편함입니다. 이러한 감정의 예는 질투, 시기, 좌절, 분노, 죄책감 또는 실망입니다..

우리는 그것이 사회의 영향과 공존으로 인해 어떻게 이차적 인 감정인지, 즉 나중에 주제에서 발생하는지 관찰합니다. 그러므로 우리는 그들이 학습되었다고 생각할 수 있습니다. 마찬가지로, 그것들은 생존을 위해 필요하지 않으며, 그것들을 표시하는 개인을 위해 기능적이거나 적응적이지 않습니다.

괴로운 감정은 우리에게 무엇을 낳습니까?

이미 언급했듯이 명확하게 생각하는 능력에 영향을 미치는 이러한 유형의 통제되지 않은 감정은 부정적인 결과를 초래합니다. 그럼 주로 괴로운 감정과 관련된 증상이 무엇인지 알아보자.

1. 우리도 피하지 못한 채 나타나

다른 유형의 감정과 마찬가지로, 우리가 결정할 수 없는 고통스러운 감정이 나타납니다.. 즉, 실제로 느끼고 싶지 않은 상황에서 우리는 부러움을 느낄 수 있습니다. 외모의 결정은 우리가 그들을 통제하려고 할 수 없다는 것을 의미하지 않으며, 그것은 어떤 방식으로 행동하는 변명이 아닙니다. 잘못된. 우리에게 해를 끼치거나 다른 사람에게 해를 입히기 전에 이러한 감정의 출현을 인식하고 치료하는 것이 중요합니다.

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2. 부정적인 상태를 생성

우리가 괴로운 감정을 고칠 수 없고 불균형하게 증가하고 시간이 지남에 따라 지속되면, 우리가 행동할 때까지 계속되는 부정적인 상태를 생성합니다.. 이 부정적인 상태는 신체적, 정신적 불편함을 유발합니다. 우리 안에 두드러진 감정이 부정적일 때 이미 진행된 것처럼 행동과 사고 방식에 부정적인 영향을 미치고 삶에 영향을 미치게 됩니다.

유사하게, 괴로운 감정은 코티솔과 같은 스트레스와 관련된 호르몬이나 신경 전달 물질을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 호르몬의 낮고 조절된 수치는 스트레스가 많은 상황에 대처하는 기능입니다. 그러나 장기간 높은 수치가 유지되면 건강과 신체적 웰빙에 영향을 미치는 스트레스 증상이 시작됩니다.

3. 추론을 어렵게 하다

우리가 감정의 통제를 잃고 우리를 침범하면 명확하게 생각하기 어렵고, 우리는 추론하기가 어렵고 진행하는 가장 좋은 방법에 대해 사전에 생각하지 않고 행동할 수 있습니다.. 우리는 고통스러운 감정의 역기능을 봅니다. 왜냐하면 그것들은 우리의 상태에 영향을 미칠 뿐만 아니라 부정적이고 초조한 감정을 불러일으키지만 우리의 인지적 부분이 정상.

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4. 그들은 충동적인 반응을 일으킨다

대상의 행동은 충동적일 가능성이 높습니다. 명확하게 생각하기 어려움 그 사람이 자신의 행동이 초래할 수 있는 결과를 고려하지 않고 행동할 가능성이 있습니다.. 이런 식으로 모욕, 때리거나 비명과 같은 자동 응답이 나타날 가능성이 높으며 실제로는 그렇지 않습니다. 나중에 우리가 진정하고 국가에 대한 통제력을 되찾을 때 우리는 우리의 지휘하다.

5. 중독성 있는 효과 만들기

괴로운 감정을 경험하는 동안, 강렬한 감정과 활성화 상황에서 방출되는 또 다른 호르몬은 아드레날린입니다. 아드레날린은 정서적 활성화가 높은 상황에서 그 양을 증가시켜 행동하는 호르몬입니다. 혈압, 심박수 및 혈당 증가와 같은 신체 활동.

이 분자는 우리에게 중독성 감각을 일으켜 활성화, 모든 것의 힘, 멈출 수 없는 이 감각을 다시 느끼고 싶어한다는 것이 입증되었습니다. 그렇기 때문에 주체가 만들어낸 감각을 다시 경험하기 위해 고통스러운 감정이 활성화되는 사건, 즉 아드레날린을 진정시키거나 갈등.

예상대로, 이러한 유형의 상황에 대한 탐색은 피험자의 사회적 환경과의 관계 모두에 영향을 미칩니다., 주체 자신의 상태로서 그것에 대한 비전은 이러한 활성화의 증가가 자신에게 좋지 않기 때문입니다. 신체적 건강, 심장병 위험 증가 또는 심리적 불안을 증가시키고 기분을 변화시킵니다.

괴로운 감정과 기능적 감정의 차이점

우리가 이미 보았듯이 감정은 일반적으로 필요하고 기능적입니다. 즉, 주체는 감정을 필요로 합니다. 기쁨과 같은 긍정적이든 부정적이든 적절하게 살 수 있도록 비애. 그들이 강도를 높이고 우리가 통제력을 잃을 때 문제가 나타납니다., 따라서 우리의 행동과 추론 능력을 변화시킵니다.

우리는 고통스러운 감정이 우리 삶의 여러 영역에 어떻게 영향을 미치는지 보고, 정상적인 행동을 하지 못하게 하고 반향을 불러일으킨다. 환경과의 관계 및 우리 자신의 상태, 예를 들어 우리의 자아 개념, 자부심 또는 회복력 최적이 아닌 환경에 살고 있음에도 불구하고 우리의 웰빙을 위험에 빠뜨릴 수 있는 어려운 상황을 극복하는 능력 지원.

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괴로운 감정을 관리하는 방법?

앞서 언급한 바와 같이 괴로운 감정은 우리가 원하지 않아도 나타나지만, 그것을 통제하고 줄일 수 있는 것은 우리의 과업입니다. 이러한 이유로, 우리가 감정적 통제와 조절을 위해 노력하는 것이 중요할 것입니다. 우리가 감정을 통제하는 사람이 될 수 있고 그 반대가 될 수 없습니다. 이 문제를 염두에 두는 것이 중요합니다. 작업은 이러한 유형의 감정을 피하려는 것이 아니라 인식하고 행동할 수 있도록 해야 합니다.

1. 감정을 알아차림

우리가 어떻게 느끼는지 인식하는 것이 중요합니다. 이 목표를 달성하기 위해 우리는 매일 몇 분 동안 멈추고 우리 상태를 반성하거나 인식할 수 있습니다. 무엇인가, 우리가 어떻게 느끼고 어떤 감정을 느끼는지 인식하는 것은 그것을 직면하고 작업할 수 있는 첫 번째 단계입니다. 아무렇지 않은 척, 부정하려 하거나, 중요하게 여기지 않으면 계속 나타나게 하고 상황을 악화시킬 수 있습니다.

2. 상황에 대한 이유를 평가

우리는 이러한 유형의 감정을 기능적인 것으로 평가하지 않지만 대상의 상태에 영향을 미치기 때문에 지표 역할을 할 수 있습니다. 즉, 그들은 우리에게 뭔가가 잘되고 있지 않다고 말합니다. 이러한 이유로 우리는 더 이상 고민하지 않고 감정을 줄이려고 할 수 없습니다. 이 감정을 유발할 수 있었던 원인을 평가해야 합니다. 왜 우리는 이렇게 느끼는가? 행동 방법에 대해 더 많은 정보를 얻으려면 어떻게 해야 합니까?

3. 당신이 어떻게 느끼는지 표현

우리의 감정을 표현하거나 외부화하는 것은 우리가 어떤지 실제로 아는 데 도움이 됩니다. 다른 사람이나 우리 자신을 위해 글을 쓸 때, 우리는 생각을 정리하고 우리가 무엇을 더 잘 인식하도록 돕습니다. 발생합니다. 이런 식으로, 우리가 알지 못하는 것을 알게 될 수도 있고 다른 사람의 관점을 얻을 수도 있습니다..

4. 대안을 찾다

때때로 우리는 자신을 엄격하게 보여주고 사건이나 사람에 대한 비전을 바꾸기가 어렵습니다. 우리는 유연하게 일하려고 노력해야 합니다. 이 목표를 달성하려면 이벤트가 가질 수 있는 모든 대안을 평가하는 것이 유용합니다.. 즉, 우리가 만들 수 있는 가능한 설명이나 솔루션을 브레인스토밍합니다. 따라서 우리는 고통스러운 감정의 강도나 모양을 줄이는 데 도움이 되는 비전을 수정하거나 최소한 다른 대안을 평가하려고 노력합니다.