수면 마비 :이 장애의 원인, 증상 및 원인
있다 여러 유형의 수면 장애, 그러나 누군가가 경험할 수 있는 가장 불쾌한 것 중 하나는 수면 마비입니다.
이 수면 장애는 환자가 원하더라도 움직이지 못하게 하고 환각을 동반할 수 있습니다. 증상이 무엇인지 알려드리고, 수면 마비가 발생할 수있는 이유.
- 관련 기사: "숙면을 취하는 7가지 자연 요법”
수면마비란?
수면 마비는 사건수면(parasomnias) 그룹에 속하는 수면 장애의 한 유형으로, 다음에서 발생하는 비정상적인 행동을 포함합니다. 잠과 각성 사이에 있는 사람.
이 경우 경험한 사람들은 마치 마비에 걸린 것처럼 어떤 움직임도 수행할 수 없거나 몸을 제어할 수 없다고 느낍니다. 일반적으로 몇 분 동안 지속되는 짧은 시간 동안 사람은 수면과 각성 사이에 있습니다. 모든 것을 알고 있지만 움직이거나 말할 수 없습니다.
수면 마비를 경험하는 사람들은 대개 잠에서 깨어나자마자 또는 잠자기 직전에 경험합니다. 잠을 자고 때로는 환각이나 부자연스러운 존재의 감각이 동반됩니다. 밀행. 일반적으로 그것은 두려움과 불안을 유발할 수 있는 불쾌한 감각 그것을 경험하는 사람은 아무리 원해도 상황을 통제하기 위해 아무것도 할 수 없다고 느끼기 때문입니다.
이것은 많은 사람들이 어느 시점에서 경험한 매우 흔한 장애입니다. 하지만 한 번 이상 또는 반복적으로 경험한 사람들에게도, 일반적으로 고립 된 에피소드의 형태로 나타납니다. 그의 일생 동안.
가장 흔한 증상
수면 마비의 주요 증상은 다음과 같습니다. 어떤 유형의 움직임도 수행할 수 없는 사람의 무능력, 아무리 노력하고 깨어 있고 의식 상태에 있어도.
또 다른 전형적인 증상은 호흡 곤란입니다. 이러한 유형의 경험을 하는 동안 가슴이 답답하거나 압박감을 느끼는 것이 일반적입니다., 이 상황에 처하게 되는 불안의 산물. 그것을 경험하는 사람은 질식하는 것을 두려워하게 될 수 있습니다.
수면마비의 가장 무서운 증상 중 하나는 방에 존재감을 느끼다, 두려움과 관찰되는 느낌이 동반됩니다. 이 존재는 방에서 감지될 수 있거나 심지어 침대에 접근하는 것을 느낄 수 있으며, 항상 침입적이고 위협적인 것으로 인식됩니다. 또한 사람이 이 존재를 무기한으로 또는 어둡거나 유령 같은 모습으로 자세히 볼 수 있는 환각이 있을 수 있습니다.
이 상황에서 경험하는 또 다른 감각은 사람이 소리를 듣는 청각 환각 윙윙거리는 소리, 진동 또는 쉿하는 소리, 라디오 소리, 전화벨 소리, 문 두드리는 소리. 또한 속삭임, 비명 또는 훌쩍이는 형태로 인간의 목소리를 듣는 것이 매우 반복됩니다.
경험하는 또 다른 유형의 환각은 촉각 환각입니다. 침범하는 존재가 침대 위에 앉아 있다고 느낀다., 그녀의 팔다리를 잡거나 시트를 당깁니다. 어떤 경우에는 사람이 일어나거나, 침대에서 끌려 나오거나, 날아가거나 떨어지는 느낌이 드는 감각이 묘사되었습니다.
이 수면 장애의 원인
수면 마비는 신경계의 조정 부족으로 인해 발생합니다. 잠에서 깨어났음에도 불구하고 마치 수면 단계에 있는 것처럼 몸이 마비된 상태로 남아 있습니다.. 수면 중 신체의 이러한 마비는 REM 단계에서 발생하는 우리 신체의 기본 기능으로, 우리가 자고 꿈을 꾸는 동안 움직임을 피합니다. 몽유병의 경우 정확히 그 반대가 발생합니다.
수면 마비가 발생하면 REM 단계에서 벗어나 의식을 회복하지만, 뇌는 우리가 계속 꿈을 꾸고 있음을 감지합니다, 그래서 그것은 몸을 마비시키지 않습니다. 그렇기 때문에 경험한 사람은 마음대로 움직일 수 없습니다.
단독으로 나타나는 경우 그 모습은 다음과 같습니다. 일반적으로 큰 스트레스와 불안의 순간과 관련됨. 불규칙한 수면 일정이 유지되거나 수면이 부족하거나 수면 중 방해가 많은 경우에도 발생할 수 있습니다. 덜 빈번한 다른 경우에는 기면증 및 기타 수면 장애와 관련이 있습니다.
- 관련 기사: "스트레스를 피하는 8가지 확실한 기술”
마비에서 벗어나는 방법
모르는 사람에게는 괴로운 경험일 수 있지만, 당신은 매우 쉽게 수면 마비에서 벗어날 수 있습니다, 또한 지속 시간이 매우 짧습니다.
그것을 위해 그냥 긴장을 풀고 진정, 우리가 정상적으로 호흡하고 있으며 이 장애의 에피소드에만 직면하고 있음을 인식하게 됩니다. 근육을 이완시키거나 조금씩 움직여 볼 수 있습니다. 어쨌든 우리는 더 많은 불안을 유발할 수 있으므로 서두르거나 도망치려고 해서는 안 됩니다.
마비가 끝나고 이동성을 회복하면 일어나서 깨어있는 상태를 유지하는 것이 좋습니다 다시 잠자리에 들기 전에 몇 분 동안 기다리십시오. 그렇지 않으면 다시 경험할 위험이 있습니다.
수면 마비를 피하기 위해 권장됩니다. 규칙적인 수면 일정을 유지하고 스트레스를 피하십시오. 잠들기 전 이완 상태를 유지하여 깊은 잠이 방해받지 않도록 하는 것이 좋습니다.
- 관련 기사: "신경을 제어하는 방법: 불안을 제거하는 8가지 전략”
신화와 초자연적 인 수면 마비
수면 마비로 알려진 것 문학과 예술에 널리 묘사되어 왔다, 이 장애에 대한 무지가 그것을 경험으로 바꾸었기 때문에, 특히 환각이 동반된 경우에는 초자연적인 삶을 살았습니다.
이러한 마비 경험은 인큐비와 서큐비에 대한 기존의 신화와 관련된, 밤에 나타나 그 당시의 부동성으로 인해 아무것도 할 수 없는 상태로 사람을 사로잡는 마물이다.
이러한 존재의 무시무시한 환각을 경험하는 다른 사람들은 그것들을 다음과 연관시킵니다. 유령이나 영혼의 출현, 또는 심지어 납치 또는 납치하려는 외계 존재와 함께 그들과 함께 실험하십시오. 다른 경우에는 수면 마비도 다음과 관련이 있습니다. 아스트랄 여행의 경험, 몸이 잠들어 있는 동안 사람이 깨닫기 때문입니다.