이별을 극복하는 7가지 요령

당신은 이별의 과정에 있습니까? 그렇다면 반드시 경련이 올 것입니다 ... 우리가 사랑했고 삶의 일부를 함께했던 누군가와 이별을 한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 때로는 필요한 만큼 고통스러운 결정이기도 합니다.

이 기사에서는 불편함과 고통을 피할 수는 없지만 이별을 극복하기 위한 7가지 팁을 제안합니다. 그것과 관련된, 당신이 기분이 조금 나아지고 이 새로운 것에 직면하기 위한 첫 번째 단계를 밟는 데 도움이 될 수 있습니다. 상태.

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분리

이별은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그들은 복잡하고 고통스러운 순간으로 가득 차 있습니다. 우리가 누군가와 헤어지고 낭만적인 관계를 끝낼 때, 그 감정은 경험은 우리가 완료했는지 여부에 따라 많이 다를 수 있습니다. 관계, 또는 그 반대.

그러나 두 경우 모두 일반적으로 현저한 고통이 있습니다. 왜냐하면 우리는 우리의 삶과 일상을 재구성해야 하고 여러 번 심지어는 미래의 계획까지도 재구성해야 하기 때문입니다. 우리는 그 사람이 없는 삶에 대해 생각하기 시작해야 합니다.

이 기사에서는 결혼 ​​후 또는 단순히 동거인 또는 장기간의 파트너와 별거에 중점을 둘 것입니다.

이별을 극복하는 방법? 각 사람이 자신의 방식대로 살고 절대적으로 개인적이고 개인적인 과정을 따를 것이기 때문에 마법의 공식은 없습니다. 그러나 우리는 움푹 들어간 곳에서 빠져 나오기 시작하는 데 도움이 될 수 있는 이별을 극복하기 위한 7가지 팁을 생각했습니다.

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이별을 극복하기 위한 7가지 팁과 전략

우리는 당신을 제안합니다 이 중요한 사건에 대처하는 방법은 각자가 결정하겠지만 이별을 극복하기 위한 7가지 팁, 그리고 이 팁을 자신의 생활이나 필요에 적용하는 방법.

이와 같은 일에 직면한다는 것은 각자가 할 수 있는 한 최선을 다하거나 방법을 알고 있는 복잡하고 특정한 과정을 의미합니다. 그런 의미에서 각자의 대처 방식이 매우 중요한 역할을 할 것이다. 이제 다음 팁을 살펴보겠습니다.

1. 손실에 직면

그것은 명백하거나 심지어 단순해 보이지만 전혀 그렇지 않습니다. 우리가 해야 할 첫 번째 단계는 다음과 같습니다. 상황을 직시하고 방금 일어난 일을 받아들이십시오.. 논리적으로 화해가 존재하고 다시 시도하는 커플이 있습니다.

그러나 우리는 미래에 어떤 일이 올지 모른다는 확신을 가질 수 없기 때문에 현재로서는 몇 안 되는 확실한 것 중 하나인 현재에 집중할 것입니다. 우리는 지금까지 파트너와 헤어졌습니다.

상황을 직시하자, 물질, 중독, 구매를 과도하게 피하자 강박적... 시간이 지남에 따라 고통에서 도망치는 것은 다른 방식으로 우리에게 고통을 되돌려 줄 뿐이지만 내가 알지 못하는 것은 얼굴이 돌아옵니다.

2. 연락처 삭제

이별을 극복하는 7가지 방법 중 두 번째는 다른 사람과의 접촉을 없애는 것입니다.. 자녀 사이에 공통점이 없고 예 또는 예와 같은 연락을 유지해야 하는 경우가 아니면 적어도 처음에는 전 파트너와 연락을 끊는 것이 좋습니다.

이것은 당신이 현실적 방식으로 상황을 직면하고 점차적으로 새로운 현실을 받아들이고 의존성에서 "해독" 그 사람을 향해. 따라서 네트워크에서 전 파트너를 제거하고 연락을 피하고 눈에 보이는 사진과 추억을 숨기거나 버리십시오.

3. 연결 해제 시도

점차적으로 새로운 상황에 직면하고, 생각에 익숙해지는 것, 느끼는 것을 듣는 것 등은 필요하지만, 때때로 상황과의 연결을 끊는 것도 좋습니다..

따라서 단절과 안도의 순간을 찾고 마음을 비우거나 다른 일에 대해 생각하기로 결정하십시오. 다음과 같은 다양한 활동을 통해 수행할 수 있습니다.

3.1. 요가나 명상

요가나 명상은 몸을 이완하고 부정적인 생각을 몰아내고 현재 순간에 집중하고 싶을 때 매우 긍정적인 수행입니다. 그들은 당신이 자신과 연결하고 육체적, 정신적 휴식을 얻을 수 있습니다. 이를 위해서는 호흡 운동, 특히 요가에서 제안하는 운동을 잘 배우는 것이 중요합니다.

3. 2. 스포츠

스포츠는 또 다른 매우 유익한 활동입니다 우리가 긴장을 풀고 싶을 때, 당신이 이별 때문에 반드시 발견하게 될 슬픔과 부정적인 생각으로부터 당신의 주의와 에너지를 분산시킬 수 있도록 허용합니다.

스포츠의 또 다른 이점은 "행복의 호르몬"인 엔돌핀의 분비를 촉진하여 신체적, 정신적 웰빙을 향상시킨다는 것입니다. 게다가 우리 모두는 스포츠가 건강에 좋다는 것을 알고 있으며 여기에는 정신 건강도 포함됩니다. 반면에 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되며 감정이나 우울한 상태를 퇴치하는 데 매우 유리할 수도 있습니다.

3.3. 취미

분명히 당신에게는 취미, 열정, 하고 싶은 활동이 있습니다. 별거 초기에는 하고 싶은 의욕이 별로 없고 냉담함을 느낄 가능성이 큽니다.

그러나 활동적인 상태를 유지하고 좋아하는 일을 포기하지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어 모든 종류의 과정(쓰기, 그리기, 요리 ...)과 같이 할 수 있는 활동이 많이 있습니다. 또한 코스나 수업이 필요하지 않으며 특정 시간에 자유 시간에 하고 싶은 활동을 할 수 있습니다.

4. 누군가와 이야기

이별을 극복하는 7가지 팁 중 하나는 당신이 신뢰하는 사람과 이야기. 사랑하는 사람에게서 자신을 지지하는 순간입니다. 그들이 당신을 돌보고 당신이 이 과정에 대처할 수 있도록 도와주십시오.

필요하면 친구나 가족에게 전화를 걸고, 술을 마실 준비를 하고, 준비된 자신을 보면 기분이 어떤지 설명하세요... 말은 치유가 되고, 힘이 되고, 기운을 빼는 것이 좋습니다.

5. 당신이 느끼는 것과 연결

우리가 연결을 끊는 것이 좋다는 말과 같이, 그것은 또한 당신의 감정과 연결하는 것이 좋습니다. 일상의 차원은 물론 감정의 차원에서도 변화가 가득한 무대임에 틀림없다.

그렇기 때문에 자신의 말에 귀를 기울이고, 항상 필요한 것을 주고, 필요할 때 울도록 노력해야 합니다. 모든 감정에는 좋고 나쁨이 있는 기능이 있습니다. 감정으로부터 도망치지 말고 귀를 기울이십시오.

6. 피해를 피하라

많은 사람들이 상황의 "희생자" 또는 다른 사람이 초래한 피해의 "희생자"를 느끼는 것은 정상입니다. 처리해야 하는 자연스러운 감정입니다. 그러나 희생자에 안주하지 않으려고, 도움이 되지 않기 때문입니다. 오히려 기분이 나아지지 않을 것입니다.

따라서 상황이 부당하다고 생각하더라도 모든 단계와 상황은 그 과정을 따르고 우리가 절대 통제하거나 피할 수 없는 일들이 있음을 받아들이십시오. 분리는 때때로 이러한 것들입니다.

7. 환경과의 분리 가정

우리가 제안하는 분리를 극복하기 위한 7가지 팁 중 마지막은 다음과 같습니다. 우리의 (전) 파트너의 환경과도 별거를 가정. 현실이다; 우리가 누군가와 분리될 때 우리는 또한 그들의 환경(가족, 친구 ...)과도 분리됩니다.

특히 초기에는 그 환경과의 접촉도 없애는 것이 좋습니다. 당신도 이 사람들을 만나는 것을 피할 수 없는 경우가 많으며 일반적으로 우리의 (전) 파트너 주변 사람들과 강한 유대감이 형성되기 때문에 쉽지 않습니다. 그러나 이 사람들에게 작별인사를 하는 것도 슬픔의 과정의 일부입니다.

참고 문헌

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• Cáceres, C., Manhey, C. 및 비달, C. (2009). 부부의 이별, 상실과 슬픔: 이혼 치료에 대한 본질적 반성. 가족 및 치료, 17(27): 41-60.

• 티존, J. (2004). 상실, 슬픔, 슬픔. 경험, 연구 및 지원. 정신 건강 문제. 비달 아이 바라커 재단. 파이도스 에디션.