10가지 심리적 열쇠로 자존감을 높이는 방법
자존감은 많은 관련이 있다 우리 자신에 대한 생각 그리고 그것은 우리가 일상을 마주하는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 우리는 항상 그것에 충분한 주의를 기울이지 않습니다.
이것이 바로 귀하에게 일어나고 있는 일임을 깨닫고 해당 문제에 대해 조치를 취하기로 결정한 경우, 우리는 당신이 혼자 있는 것에 대해 기분이 좋기를 원하기 때문에 10가지 열쇠로 자존감을 높이는 방법을 알려줍니다. 피부.
10가지 열쇠로 자존감을 높이는 방법
다음 팁에 주의하십시오. 인내심과 인내심으로 분명히 당신은 당신의 발전을 알아차릴 것입니다.
1. 긍정적으로 생각
자존감을 높이는 것은 한 번의 행동으로 시작할 수 있습니다. 할 수 있는 순간부터 우리의 사고방식을 바꾸고, 우리는 또한 감정을 변화시키기 시작하며, 그에 따라 우리 자신의 현실도 변화하기 시작합니다.
하루를 건설해야 한다면 먼저 삶을 구성할 재료를 선택하십시오. 우리의 생각은 말로, 이것들은 우리의 행동으로 바뀝니다. 우리가 가지고 있는 각 아이디어의 긍정적인 버전에 의지하는 것보다 더 나은 선택은 무엇입니까? "나는 할 수 없다"를 "나는 괜찮을거야"로 변경하십시오.
2. 자신을 비교하지 마십시오
우리가 다른 사람들과 우리 자신을 측정할 때 대부분의 시간 우리는 이 사람들의 순간이나 상황을 고려하지 않습니다. 이는 공정한 평가가 아닙니다. 당신에게 집중하세요. 당신의 삶과 당신이 만들고 있는 길에 집중하라 당신이 그들을 통해 개인적으로.
우리는 다른 사람들의 삶을 이상화하는 경향이 있으며 우리가 달성할 수 있는 유일한 것은 다른 사람들과 관련된 것과 일치할 필요가 없는 중요한 것에 대한 초점을 잃는 것입니다.
그것은 사람으로 성장하고, 누군가와 자신을 비교해야한다면 이전 버전의 자신과 함께하십시오. 당신이 그것을 볼 때 당신이 얼마나 향상되었는지에 대해 자부심을 느낄 것이라고 확신합니다.
3. 자신을 부수지 마십시오
낮은 자존감을 되살리는 악순환을 끊으십시오. 자신과 관련하여 부정적인 생각을 강화할 때마다 그것을 계속 반복함으로써 자존감을 향상시키는 능력에서 더 멀어질 뿐입니다.
건설적인 한 비판은 좋고 필요하다, 우리 자신을 개선할 수 있는 측면을 감지하고 작업에 착수할 수 있는 가능성을 제공하기 때문입니다. 그러나 그것은 우리가 가라앉지 않고 최선을 다하도록 격려하려는 열망과 함께 해야 합니다.
4. 당신의 목표에 현실적이 되십시오
0에서 100까지 전체 행동 마진이 있다고 생각하십시오. 따라서 시작하자마자 실패를 생각하게 만드는 "전부 아니면 전무"로 목표를 고려하는 것은 아무 것도 정당화되지 않습니다.
면전에서 그렇게 생각할 때 당신의 목표를 설정당신이 얻는 유일한 것은 당신이 제안한 것을 성취하는 것이 실현 가능하지 않다고 봄으로써 무력감을 증가시키는 것입니다. 또는 성취에 이르는 길이 멀고 불확실하기 때문에 너무 빨리 포기하십시오.
열쇠는 이러한 프로세스를 보다 관리하기 쉬운 단계로 분할. 이러한 방식으로 각 목표를 달성할 때마다 목록에 있는 다음 목표를 향해 밀어붙이는 데 필요한 서두름을 느낄 것입니다. 하고자 하는 바를 이룰 수 있다는 느낌으로 자존감을 높이는 좋은 방법이 아닐까?
5. 개인적인 시간을 가져라
우리가 이끄는 삶의 속도에 따라 우선 순위를 정할 때 가장 마지막에 직업이 당신의 웰빙을 돌보고 있습니다 **. ** 당신이 자신을 부려먹을 생각으로 탐닉한 지 얼마나 되었습니까? 베스트?
생각해 보십시오. 당신이 하는 모든 것이 결국 당신에게 달려 있다면, 그것은 당신의 기분에도 영향을 미칩니다. 그리고 이것은 차례로 당신의 태도에도 영향을 미칩니다. 중요한 일을 돌보는 것은 중요하지만, 그것을 돌볼 수 있는 것이 당신의 건강만큼이나 중요하다는 것을 이해하지 못한다면 조만간 당신에게 손해를 끼칠 것입니다.
그래서, 웰빙을 최우선 순위로 삼으십시오. 위에.
6. 자신에 대한 수용과 용서의 연습을 하라
이전 요점에서 언급한 순간을 찾아 이 성찰 연습을 하는 데 필요한 시간을 가지십시오. 연필과 종이를 가지고 자신에 대해 싫어하는 모든 것, 후회하거나 부담되는 모든 것을 적으십시오. 모든 것을 꺼내 자유롭고 성실하게 작성하십시오. 그것은 당신을위한 것입니다.
마치면, 당신이 쓴 편지를 아주 주의 깊게 읽고, 이러한 각 측면이나 상황을 현실적인 방식으로 어떻게 바꿀 수 있을지 생각하십시오. 자신에게 약속하기 캡처한 모든 것을 변경하기 시작합니다.
작별 인사를 하고 새로운 학습을 통해 처음부터 시작하지만 더 이상 자신을 탓하지 않는다는 느낌으로 종이를 찢습니다. 그 순간부터 당신은 더 긍정적인 단계를 시작하고 있음을 느낄 것입니다.
7. 당신의 업적을 기억하십시오
우리가 잘못한 일에 대해 그렇게 과장되게 자신을 책망하고 얕잡아 보는 경향이 있습니다. 우리 자신의 장점은 거의 남아 있지 않으며 우리는 자신을 느낄 수 있습니다. 어두운.
허용하지 마십시오. 자신의 지붕에 돌을 던지게 될 것입니다. 자존감을 높이는 좋은 방법은 시간이 지남에 따라 달성한 목표를 요약, 어떤 유형이든. 그리고 그렇게 함으로써, 가능한 모든 결과 중에서 마침내 당신이 원했던 결과가 나왔다는 것을 깨달으십시오. 그리고 누가 그것을 달성했습니까? 당신과 당신. 당신이 할 수있는 것을 잊지 마십시오. 자신감이 흔들릴 때 그것을 기억하십시오.
8. 자존감 결여의 원인을 찾아라
아마도 당신은 아무도 당신의 성취에 관심을 기울이지 않고 표창을 다른 사람에게 바치는 것처럼 보였던 어려운 어린 시절을 보냈을 것입니다. 아니면 더 최근의 것일 수도 있습니다. 자신에 대한 자신의 인식이 어디에서 바뀔지 기억하는 어느 시점의 전후가 있는지 자문해 보십시오. 어쩌면 당신은 전에 당신의 불안의 열쇠.
어쨌든 그 생각이 지금 당신이 느끼는 방식과 어떤 관련이 있는지 분석해 보십시오. 물론 당신은 자신과 자신의 존재와 관계를 맺는 방식에 대해 새로운 것을 배울 수 있습니다.
9. 자신을 사랑하는 습관을 길러라
새로운 습관을 들이는 데 시간이 얼마나 걸리는지 아십니까? 21일. 자, 여기에 새로운 도전이 있습니다. 자신을 사랑 와이 성실하게 자신을 사랑하십시오; 당신이 그녀를 사랑한다는 것을 다른 사람들에게 보여줄 것을 고려하는 것과 같은 방식으로 당신 자신에게 그것을 보여주십시오. 그리고 이제 21일 연속으로 실천해보세요.
진지하게 고민하고 실천한다면 그 3주가 지나고 나면 그 관성이 남아 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
10. 지금 바로 시작하세요
우리가 당신에게 말한 모든 후에 기분이 좋은 것이 얼마나 중요한지 깨닫는다면 자신과 진정으로 자존감을 높이고 싶다면, 활성화하는 첫 번째 단계를 연기하지 마십시오. 변화. 지금 그것을 할.
이 성찰을 내면화한 푸시를 활용하십시오. 그리고 당신의 소원을 새로운 도전으로 만드십시오. 사고 방식, 행동 방식, 자신에게 보내는 메시지에 주의를 집중하십시오. 이 모든 것이 자신에 대한 개념을 개선하는 데 도움이 되는지 자문하고 이 질문에 긍정적으로 답할 방법을 찾으십시오.
악순환을 끊고 건강한 자존감을 제공하는 선으로 들어가십시오. 당신의 일상적인 현실이 더 친근하고 맛이 좋아지기 시작할 것이기 때문에 당신은 당신이 그것에 들어갔다는 것을 알게 될 것입니다.
