과당 불내증: 어떻게 알 수 있습니까?

과일은 하루 종일 활력을 채워주는 맛있고 영양가가 높은 천연 에너지원, 좋은 기분을 유지하고 매일의 식단에서 이상적인 관리를 유지하는 데 도움이 됩니다.

글쎄, 과일, 야채 및 곡물을 사용하면 균형 잡히고 건강한 식단을 얻을 수 있으므로 의사가 영양학자들은 특히 가공식품과 고당도 식품을 대체하기 위해 섭취를 주장합니다. 세련된.

그러나 이러한 건강한 근원이 우리에게 해를 입히면 어떻게 됩니까? 인체는 어떤 면에서 극도로 섬세할 수 있으며, 이는 적절한 기능에 영향을 미치고 더 심각한 질병이나 돌이킬 수 없는 합병증을 유발할 수 있습니다. 몸이 음식의 이점을 이용하는 것을 막는 편협함의 경우와 마찬가지로.

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이러한 경우 중 하나는 과당 불내증으로, 이로 인해 고통받는 사람들이 과일 및 일부 채소의 특성을 즐기고 혜택을 누리는 것이 불가능합니다. 그러나... 그것은 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 이 기사에서 우리는 당신에게 모든 것을 말할 것입니다.

과당이란 무엇입니까?

하나, 먼저 몸에 해로울 수 있는 요소인 과당에 대해 알아보겠습니다.. 이것은 과일, 일부 야채 및 꿀에서 발견되는 단순 탄수화물로 구성되며 자당 또는 이러한 식품의 천연 설탕과 건강한 식생활을 선호하는 회사가 다이어트 제품을 만들기 위해 이 수화물을 사용했습니다.

비록 우리가 설탕을 섭취하고 있지만 천연 공급원에서 유래하기 때문에 우리에게 영향을 미치지 않으며, 인위적으로 조작된 것이 아니며 세계보건기구도 이에 동의합니다. 끝난. 그러나 자당을 가공식품이나 방부제 제조에 사용하는 경우에는 섭취를 제한해야 한다고 경고하고 있다. 글쎄, 그것은 건강한 속성을 잃습니다.

과당이 왜 우리에게 편협함을 유발합니까?

이는 주로 소장이 함유된 식품에 들어 있는 과당을 대사할 수 없기 때문입니다.. 당을 처리하는 단백질이 불활성이거나 부족하여 이 기관에 위치한 효소의 결함입니다. 가스, 헛배부름, 복통 또는 설사.

과당이 제대로 처리 및 흡수되지 않아 발생하는 손상은 박테리아와 혼합된다는 것입니다. 그들은 발효를 끝내고 우리가 이미 언급한 위장 장애로 이어집니다.

유전성 과민증과 과당 흡수 장애의 차이점

따라서 이 신체 장애로 고통받는 사람들은 먹는 음식과 매일의 식단에서 섭취하는 과당의 양에 매우 주의해야 합니다.

천하게, 사람들은 매일 최대 35g의 과당을 동화할 수 있습니다.. 그러나 과당 불내증이 있는 사람들은 25g 이하만 견딜 수 있습니다.

1. 과당 흡수 장애 문제

이것은 과당 흡수 장애라고도 하며 문제의 심각도에 따라 되돌릴 수 있거나 되돌릴 수 없습니다. 일반적으로 고통받는 사람에게 심각한 후유증을 일으키지 않지만 위장 불편으로 인해 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

정도에 따른 식이요법을 시행하기 위해서는 전문의와 지속적인 상담이 필요합니다. 질병에 걸리고 매일 섭취하는 과당 섭취량에 주의하고 식사를 모니터링합니다. 섭취. 과당은 많은 종류의 음식에 존재하기 때문입니다.

과일과 마찬가지로 일부 야채(특히 단 맛이 나는 것), 일부 붉은 과일 및 가공 식품.

2. 유전성 과당 불내증

유전성 과당 불내증은 세계 인구의 극소수만이 겪는 유전적 장애입니다. 여기서 과당은 장의 세포에 의해 흡수되지만 다음으로 대사되지 않습니다. 처리되지 않은 유해 물질이 체내에 축적되어 독성 물질로 변형됩니다. 유기체.

이것은 영아가 준비된 시리얼이나 과일 죽과 같은 과당을 함유한 음식과 처음 접촉하는 순간부터 발생합니다.

유아 체중 문제, 탈수, 구토, 간 기능 장애, 빌리루빈 증가 및 저혈당을 유발합니다. 이는 보다 완전한 의학적 치료와 매우 엄격한 식단으로 이어집니다. 조기 진단, 즉 영아기 및 의학적 적응증에 따라 진단이 내려지면 조절 및 개선이 가능합니다.

이 결핍으로 감미료를 섭취 할 수 있습니까?

과당 불내증이 있는 많은 사람들이 묻는 한 가지 질문은 다른 유형의 설탕 섭취 과당. 즉, 다른 활성 성분을 기반으로 한 감미료가 있으며 정제 설탕도 해를 끼칠 수 있습니까?

대답은 예와 아니오입니다. 어떤 의미에서? 과당 불내증으로 고통받는 사람들은 실제로 다음과 같은 감미료를 섭취할 수 있습니다. 스테비아, 맥아당, 포도당 및 기타 천연 감미료 성분으로 만든 자당.

그러나 가공당, 사카린 또는 그 유도체(수크랄로스, 자당)는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 소르비톨과 말티톨은 체내에 들어가면 과당이 될 수 있기 때문에 둘 다 없습니다.

따라서 항상 설탕 함량과 주요 감미료를 확인하십시오. 글쎄, 그들은 스테비아를 기반으로 한 달게 한 식품이 될 수 있지만 소르비톨과 같은 또 다른 제조 자산을 공유합니다.

과당 불내증의 증상

다음과 같은 증상에 주의를 기울이면 이 질환이 있는지 알 수 있습니다.

1. 위장 불편

과당 불내증의 주요 증상은 위와 장의 불편함입니다. 예: 복통, 경련, 무거움, 복부 팽만감, 구토, 설사 및 헛배부름.

2. 낮은 방어력

이것은 천연 당을 함유한 식품의 특성에 대한 우리 시스템의 사용이 적거나 전혀 없다는 관점에서 볼 수 있습니다. 예: 부패, 지속적인 피로, 에너지 부족, 다른 질병의 쉬운 전염 및 근육 약화. 신체에 필요한 영양소, 비타민 및 미네랄의 올바른 동화 부족과 관련된 문제.

3. 기분의 변화

과당 불내증의 또 다른 매우 흔한 증상은 사람의 기분과 기분 변화입니다. 장에서 세로토닌의 방출을 촉진하는 아미노산인 트립토판을 장관이 흡수하지 않는다는 것 뇌.

이 합성이 일어나지 않기 때문에 사람들은 과민성, 정신적 피로, 슬픔 및 일반적으로 부정적인 기분으로 고통받을 수 있습니다. 우울증 진단에서 가장 극단적인 경우를 남겨둡니다.

주의해야 할 사항

이 간단한 요령으로 이 질병을 통제하고 개선할 수 있습니다 매일 적응하고 실천해야 한다는 것입니다.

1. 전문가에게 문의

당신이 항상 당신은 당신의 전문가와 연락하고 있습니다 그리고 귀하는 여기에 표시된 치료를 준수할 책임이 있습니다. 당신이 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것, 얼마나 견딜 수 있는지, 건강하고 활기찬 생활 방식에 대한 모든 의심을 없애십시오.

2. 식사 보기

당신이 구매하는 것에 대해 항상 열린 눈을 갖는 것이 매우 중요합니다, 식품 내용물의 작은 글씨를 잘 읽고 가공 식품 대신 신선한 식품을 구입하는 것을 선택하십시오.

위험은 포도당보다 과당 수치가 더 높은 제품을 소비하는 데 있다는 것을 기억하십시오. 같은 양의 과당과 포도당을 함유하거나 소르비톨 함량이 적은 사람들을 정신 차리십시오.

3. 부분을 ​​신경써라

전문가가 지시한 모든 의료 검사를 수행하고 신체가 견딜 수 있는 과당의 그램을 알게 되면 어떤 음식을 얼마나 먹을 수 있는지 물어보세요. 여러 과일을 섞거나 따로 먹을 수 있는 경우도 있습니다.

해결해야 할 또 다른 질문은 과일과 채소의 숙성 상태가 영향을 미칠 수 있는 영향에 관한 것입니다. 일부 전문가들은 제품이 더 성숙할수록 더 달콤해지면서 더 많은 피해를 입힐 수 있다는 데 동의합니다. 그래서 그들은 가장 친환경적인 상태에서 먹을 것을 권장합니다.

4. 자연에 예라고 말하십시오

신선한 재료로 건강한 음식을 먹을 수 있도록 집에서 직접 만들어 보세요.. 맛있는 과당이 없는 디저트, 음식 및 음료를 만드는 방법에 대한 자습서를 웹에서 검색할 수 있습니다.

또한 레시피에서 요구하는 음식의 유형에 주의해야 합니다. 당신의 몸이 견딜 수 있는 음식을 식별할 수 있기 때문입니다.

5. 나만의 균형 찾기

적극적으로 행동하십시오! 에너지를 적응하고 새로운 습관을 시도하는 자신의 일일 솔루션을 찾으십시오.. 이렇게 하면 활동적인 상태를 유지하고 하루를 더 즐길 수 있습니다. 예를 들어 공원 산책, 자전거 타기, 요가 연습, 취미를 찾고, 친구들과 어울리고, 약간의 휴식을 취하십시오.

과민증을 나타낼 수 있는 증상이 있는 경우 의사에게 진찰을 받으십시오. 권장 사항, 식단을 존중하고 자신의 에너지를 생성하여 정상적인 삶의 리듬을 유지하고 더 나은 평균보다. 이 문제가 당신을 지배하게 두지 말고 그것을 당신이 극복할 수 있는 목표로 만드십시오.