자신에 대해 기분이 좋아지는 4단계

대인 관계가 이미 복잡하다면 때때로 정말 어려운 것은 자기 자신과 관계를 맺는 것임을 잊어버리는 경우가 많습니다.

그리고 어떤 사람들에게는 자신에 대해 좋은 감정을 느끼는 것이 실질적으로 달성할 수 없는 목표이며, 가장 복잡한 기술을 배우는 것보다 훨씬 가능성이 낮아 보이는 것입니다. 결국, 체스를 배우거나 대학 경기를 완주하기 위해 따라야 할 단계는 매우 분명하지만, 어려운 작업의 경우는 그렇지 않습니다. 자존감을 회복하다.

이 기사에서 우리는 몇 가지 제안을 볼 것입니다 자신에 대해 기분이 좋아지기 위해 취하는 조치, 예 및 표시와 함께.

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자신에 대해 기분이 좋아지는 것이 가능하다

인간 정신의 세계에서 변하지 않는 것은 거의 없으며, 우리가 다른 눈으로 우리 자신을 보는 법을 배운다면 가장 끈질긴 것처럼 보이는 자기 경멸의 감정이 사라질 수 있습니다.

이렇게 하려면 생각 패턴과 환경 및 다른 사람들과 관계를 맺는 방식을 모두 바꿔야 합니다. 이 이중 행동 방침, 신념과 행동에 집중, 인지 행동 치료의 기초이며, 심리학자의 상담을 거치지 않는다는 사실에도 불구하고 성공 가능성을 낮추지만 여전히 이러한 전략을 매일 실행할 가치가 있습니다. 일.

1. 어트리뷰션 스타일을 확인하세요

자존감 문제가 있는 사람들 자신의 성취를 운이나 다른 사람에게 돌리는 경향이 있습니다.; 요컨대, 자체 장점의 일부가 아닌 요소에. 동시에 그들은 인과관계가 분명하지 않더라도 자신에게 일어나는 대부분의 나쁜 일은 자신의 잘못이라고 믿습니다.

그래서 "나 자신에 대해 어떻게 느끼는가?"라는 질문을 받았을 때 에 대해 깊이 반성하는 것으로 시작해야 합니다. 귀하에게 상당히 좋은 일이 발생하거나 상당히 좋은 일이 발생하는 경우의 귀인 스타일 나쁜. 이상적으로는 가능한 한 정기적으로 하는 것이지만 항상 적용하기에는 시간과 에너지가 확실히 부족하므로, 실용적으로 가서 가장 특별한 경우에하는 것이 좋습니다. 시간이 지나면 자동으로 그럴 필요가 없어집니다.

예를 들어 대학 프로젝트에서 축하를 받았다면 이것이 당신의 덕분인 것이 훨씬 더 합리적입니다. 평가자가 당신을 좋아한다는 사실이 장점입니다(단순히 대부분의 평가자가 일). 같은 방식으로 학대를 받은 사람들은 이러한 공격이 자신의 잘못이라고 믿는 것이 매우 일반적입니다. 물론 그렇지는 않습니다.

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2. 연민을 실천하다

자신을 받아들이는 데 어려움이 있다면 매우 엄격한 기대치를 적용할 수 있습니다. 자신이 되어야 하는 것과 그렇지 않은 것에 대한 믿음. 예를 들어, 문자 그대로 존재하지 않는 여성처럼 보이지 않는다고 자책하는 수백만 명의 여성이 있습니다. 이미지 편집 프로그램을 거쳐서 알아보기 힘든 모델들이기 때문에 컴퓨터.

그러므로 다른 사람에게 공감하듯이 자신에게도 연민을 실천하십시오. 당신 자신이 행동. 우리가 갖고 있는 이상에 완벽하게 적응해야 하는 것은 아닙니다. 우리가 원하는 것이라면 그에 맞춰 가십시오. 그것을 위해, 하루 5분 이상 자신의 '이상적 자아'가 합리적인지 생각해보기그리고 상상 속에만 존재하는 그 사람을 너무 많이 닮으려고 하면.

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3. 당신의 명백한 불완전함을 사랑하십시오

현실은 '좋은 것'과 '나쁜 것'으로 나누기에는 너무 복잡하다. 물론 어떤 것이 옳고 그 반대가 아닌 것이 분명한 상황도 있지만 이것은 그렇지 않다. 세상은 그렇게 은밀하고 폐쇄적인 사고의 범주에 들어맞도록 만들어지지 않았기 때문에 항상 일어나는 일입니다. 구분.

이것의 결과 중 하나는 우리가 우리 자신의 불완전함이라고 믿는 것이 꼭 그렇지 않아도 됩니다..

사실 남들이 부끄러워하는 그런 성격을 좋아하는 사람들이 있다. 예를 들어, 콤플렉스는 없지만 매우 보수적인 사회에 사는 사람들의 억제되지 않는 성격, 심지어 주름살까지. 성숙한 사람에 대한 차별이 일반화되는 상황에서 긍정적인 미학적 가치로 볼 수 있으며, 경험.

같은 방식으로, 우리가 그것을 자신의 결점으로 보지 않으면 사랑스럽거나 카리스마가 될 수 있는 열광과 "매우 고유한" 특성이 있습니다. 분명히, 우리가 그들을 부끄럽게 여기면, 그리고 나머지 사람들은 마치 그 특성이 정말로 나쁜 것처럼 행동할 것입니다.

4. 당신이 좋아하는 것에 자신을 바쳐라

사람들이 자신을 받아들이는 데 어려움을 겪는 가장 일반적인 이유 중 하나는 시간을 낭비하고 있다고 생각하기 때문입니다. 이를 피하기 위해, 해결책은 자신을 재창조하는 것입니다. 우리가 사랑하는 일에 전념할 수 있는 상황을 위해 노력하십시오. 우리가 이렇게 한다면, 비록 아직 도달하지 않았더라도 그 빌어먹을 삶에 도달하기 위해 택한 길을 자랑스럽게 생각할 수 있습니다.

행동으로 방향을 잡습니다. 실제로 핑계에 불과한 부정적인 생각으로 자신을 놀리지 마십시오. 개선하지 말고, 당신이 정말로 성장하게 만든다고 느끼는 일을 하도록 행동을 지시하는 데 집중하십시오. 자신이 처한 상황과 가진 수단으로 자신이 누구인지 자랑스러워 할 이유를 만드십시오.