정서적 성숙을 위한 11가지 습관

감정적 성숙은 자신을 가진 사람들에게 이름을 붙일 때 사용하는 용어입니다. 감성 지능 높은. 그들은 사람들이 자신과 타인의 감정을 이해한다그들은 좋은 사회적 기술을 가지고 있으며 순간과 환경에 적응하기 위해 행동을 조절합니다.

정서적 성숙에 도달할 수 있다, 그러나 그것을 달성하기 위해서는 일련의 습관과 행동을 수행하는 것이 필요합니다.

정서적 성숙을 위한 습관

명심하십시오 정서적 성숙은 개인 개발과 관련이 있습니다.즉, 특정 습관을 통해 시간이 지남에 따라 발전합니다. 일부가 있는 것은 사실이지만 감성 지능 코스 감정 기술을 습득하는 데 도움이 될 수 있는 많은 사람들이 이것을 배운다. 다른 개인과 상호 작용하고 다양한 상황을 실험할 때의 행동 삶의.

정서적 성숙은 심리적 안정과 밀접한 관련이 있다, 다양한 연구에서 정서적으로 지적인 사람들이 더 행복하고 인생에서 더 큰 성공을 거둔다는 사실이 확인되기 때문입니다.

1. 주의를 기울이십시오

마음챙김은 마음챙김의 부상과 함께 오늘날 매우 대중화된 용어이지만 불교와 그 믿음에 뿌리를 둔 고대 기원을 가지고 있습니다. 진실은 마음챙김이 우리를 감정적으로 지적인 사람으로 만들고, 감정과 생각, 주변 상황에 주의를 기울이도록 도와줍니다. 더 잘 적응하기 위해.

마음챙김을 하는 사람들은 더 큰 정서적 균형을 즐깁니다. 비판적 사고를 가지다그들은 또한 연민으로 서로를 대하고 인생의 실패를 받아들입니다.

마음챙김은 변화를 향한 첫 번째 단계이기 때문에 다음과 같은 연습으로 마음챙김을 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다.정서적 웰빙을 향상시키는 5가지 마음챙김 운동”.

2. 당신은 실수에서 배운다

수용은 정서적 웰빙의 열쇠 중 하나이며, 우리가 행복하고 싶다면 필수적이다. 인생은 일이 항상 우리가 원하는 대로 되지는 않지만 많은 경우 우리가 스스로에게 너무 가혹할 수 있다는 것을 가르쳐줍니다.

사실 우리가 올바른 자세를 가지고 있다면, 실패는 성장할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 완벽주의는 제쳐둬야 한다. 아무리 우리에게 좋다고 생각해도 상처를 주기 때문이다. 이 기사에서 완벽주의에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. "완벽주의적 성격: 완벽주의의 단점”

3. 자기 주장을 발전시키십시오

정서적 성숙은 일반적으로 대인 관계에 반영됩니다. 다른 사람들과 의사 소통 할 때 항상 동의하지는 않지만 다른 사람의 의견을 존중하지 않고 수용하고 생각을 말할 수 있습니다. 아무도.

자기 주장은 상대방의 말이나 생각에 동의하지 않음에도 불구하고 무례하지 않고 행동하고 행동하는 의사 소통 방식이기 때문에 주장적이라고 합니다. 우리는 자신 있고 안전하며 항상 존중합니다.. 자기 주장은 중요한 사회적 기술입니다.

• 관련 기사: "자기 주장: 의사 소통을 향상시키는 5가지 기본 습관”

4. 너 자신을 알라

자기 지식은 감성 지능의 원리 중 하나이므로 감정을 관리할 때 성숙의 원리입니다. 그리고 이러한 감정을 조절할 수 있으려면 자신을 알고 우리가 경험하는 감정을 이해하는 것이 필요합니다.

정서적 자기 인식을 향상시키기 위해 감정일기를 쓰는 것이 좋다. 감정일기에는 매일 밤 잠들기 전 하루 종일 경험한 감정을 기록하고 반성할 수 있습니다.

• 당신은 관심이있을 수 있습니다: "자기 개념: 그것은 무엇이며 어떻게 형성됩니까?"

5. 적극적으로 들어라

적극적인 경청은 사람들이 다른 개인과 성공적으로 상호 작용하기 위해 갖추어야 하는 필수 자질 중 하나입니다. 그리고 능동적인 경청은 청력과 같지 않습니다. 우리는 종종 누군가가 우리에게 말할 때 귀를 기울이는 것이 진정으로 듣는 것이라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다.

능동적 경청은 사람이 말하기를 마치기 전에 우리가 말하고 싶은 것을 생각하는 것이 아니라, 그들의 언어적 언어뿐만 아니라 비언어적 언어에도 주의를 기울이는 것입니다. 단어를 넘어 읽는 법을 아는 것. 이 기사에서 적극적인 듣기의 개념을 탐구할 수 있습니다. "적극적인 경청: 다른 사람과 소통하는 열쇠”

6. 감정적으로 다른 사람을 확인

감정적 검증 다른 개인의 정서적 경험에 대한 학습, 이해 및 수용의 표현을 의미합니다.

그것은 관련이있다 감정 이입 그리고 다른 사람들의 감정을 받아들이는 것뿐만 아니라 표현으로, 즉 그들에게 알려주는 것입니다. 즉, 확인은 감정을 받아들이는 것만이 아니라 이 수용을 상대방에게 전달해야 합니다.

이 개념을 더 잘 이해하기 위해 다음 기사를 읽을 수 있습니다. "감정적 검증: 감정을 개선하기 위한 6가지 기본 팁”.

7. 감정 조절 향상

감성 지능 기술 마스터하기 감정 조절이 필요하다, 그리고 그것은 그들의 감정적 경험을 인식할 때만 가능합니다. 때때로 사람들은 상황에 휩쓸릴 수 있지만, 우리는 반성하고 올바른 결정을 내릴 수 있는 능력이 있습니다.

감정을 조절하는 방법을 아는 데는 의지가 필요한 경우가 많습니다. "라는 글과 함께11가지 효과적인 전략으로 감정을 조절하는 방법"이러한 유형의 역량에서 최대의 능력을 개발하는 것은 시간, 노력 및 자기 지식이 필요한 것이지만 방법을 배우기 시작할 수 있습니다.

8. 대인 관계에서 "우리"를 우선시하십시오

정서적 성숙은 다른 사람들과의 관계, 즉 사회적 관계에서 의미가 있습니다. 파트너나 업무 환경에서는 자신보다 '우리'를 우선시하는 것이 적절합니다.

예를 들어 일의 경우에는 결합이 힘이고, 부부의 경우에는 두 가지에 대해 생각하면 갈등을 극복하는 데 도움이 됩니다.. 그리고 우리가 사랑하는 사람들에 대한 통제력을 잃는 것은 흔한 일이며, 우리가 우리의 필요에 집중하고 다른 사람들의 필요는 제쳐 두는 것은 이상한 일이 아닙니다. 정서적 성숙은 이것을 이해하는 것입니다.

9. 필요할 때 이륙

애착이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 사랑하는 사람과의 유대는 우리가 성장하고 발전하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 많은 사람들은 사물과 사물의 옳고 그름에 대한 이야기에 집착하게 됩니다.

정서적으로 성장한다는 것은 현실에 대해 비판적이며 현재를 살아가며 애착이 무엇인지 자각하는 것을 의미합니다. 정서적 고통을 피하려면 다음을 배워야 합니다. 우리의 신념에서 우리 자신을 분리, 우리의 생각, 우리의 기억, 그리고 궁극적으로 우리의 사적인 사건.

• 관련 기사: "정서적으로 자유로운 분리의 5가지 법칙”

10. 과거를 뒤로 하고

분리에는 과거를 뒤로하고 현재 순간에 사는 것도 포함됩니다. 더 이상 살 수 없는 과거. 내가 말했듯이 좌절은 우리가 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 인생의 이전 시간에 갇히면 우리는 발전하지 않기 때문입니다.

물론 무슨 일이 일어났는지 고려해야 하지만 학습을 위한 기초 자료로만 사용됩니다. 과거에 우리가 한 일은 우리가 어떻게 행동해야 하는지를 결정하는 "라벨"을 스스로에게 부여하는 데 도움이 되지 않습니다. 우리의 행동과 감정이 유연하다는 것을 받아들이는 것은 성숙하는 데 필요한 단계입니다.

11. 불평 좀 그만해

자신이 잘하지 못한 것에 대해 비판하고 다른 사람을 비판하는 것은 마비시키는 것입니다. 정서적 성숙은 현실적이고 끊임없이 이동하는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 필요한 것입니다 실수로부터 배우다 나쁜 경험을 사용하여 사람으로 성장하십시오.