수면 장애의 주요 원인

우리 모두는 잘 자는 것이 얼마나 중요한지 알고 있지만, 우리 중 많은 사람들이 자주 잠을 잃습니다. 때로는 계획적으로, 때로는 단순히 의도하지 않았습니다. 오늘날 수면 장애는 가장 흔한 질병 중 하나입니다., 인구가 크게 증가했습니다.

스페인 인구의 40%가 이러한 장애 중 하나를 앓고 있으며 10%는 만성 질환을 앓고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 등록된 수면 장애의 종류는 100가지입니다. 여기에는 불면증(수면 능력 감소), 과다수면(지나치게 길고 깊은 수면), 사건수면이 포함됩니다. (잠시 깨어있는 수면 행동 장애), 몽유병 (체재 중 자동 운동 활동 무의식), 수면 마비 (수면 상태와 각성 상태 사이의 전환 기간 동안 모든 유형의 자발적인 움직임을 일시적으로 수행할 수 없음) 등

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수면장애란?

수면 장애는 이름에서 알 수 있듯이 심각한 수면 문제입니다. 그들은 잠들고 잠들지 못하는 장애, 깨어있는 데 문제, 수면 장애로 인해 정상적인 수면 리듬이 허용되지 않습니다.

수면 장애의 원인은 무엇입니까?

수면 장애와 삶의 질, 신체적, 정신적 건강 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 이러한 수면 장애 중 일부는 심혈관, 호르몬, 대사, 신경계 질환으로 인해 발생합니다. 그리고 고통을 일으키는 것들. 또한 불안, 우울 등 정신과 질환으로 인한 질병도 추가해야 한다. 임신과 폐경은 또한 불면증과 같은 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 장애는 앞에서 논의한 바와 같이 수면 능력을 감소시키는 장애입니다.

적절한 수면을 불가능하게 만드는 다른 원인 중에는 약물 남용, 나쁜 수면 습관, 과도한 작업 및 잠들기 전 전자 기기 사용 등이 있습니다. 그러나 유전적 소인은 항상 중요한 역할을 합니다.

1. 약물 남용

베타 차단제(고혈압 및 부정맥 치료에 사용)와 같은 수면에 영향을 미치는 약물이 있습니다. 수면과 일주기 시계를 조절하는 호르몬 멜라토닌의 야간 분비는 악몽과 각성을 유발합니다. 야행성 코르티코스테로이드(혈관 및 근육의 염증, 류마티스 관절염, 루푸스, 알레르기 반응 치료에 사용)는 부신을 고갈시킵니다.

따라서 몸을 깨어 있게 하고 마음을 자극한다., SSRI 항우울제, 알파 차단제, 스타틴 외에도 ...

2. 나쁜 수면 습관

건강하고 생산적인 삶을 영위하기 위해서는 좋은 수면 위생이 필수이므로 좋은 수면 습관을 갖는 법을 배워야 합니다. 우리는 너무 늦게 잠자리에 드는 것을 피해야 합니다 소모된 에너지를 회복할 만큼 충분히 오래 잠을 자지 않습니다. 좋은 수면 습관을 갖지 않으면 피로와 피로, 어떤 경우에는 화해할 수 없는 잠을 자고 싶을 때의 걱정 상태 꿈.

3. 과도한 노동과 신기술

우리 삶에서 점점 더 자주 나타나는 원인 중 하나는 과로입니다. 더 큰 스트레스를 유발하고 수면의 질에 영향을 미치며 더 많은 어려움을 야기합니다. 화해시켜라. 과도한 작업은 우리의 숙면을 방해할 뿐만 아니라 신기술의 과도한 사용 (휴대폰, 태블릿, 텔레비전 및 컴퓨터와 같은) 하루 중 우리의 신경계를 매우 자극합니다. 뭐 내부 시계를 잘못 조정할 수 있습니다. 그리고 숙면에 도움이 되는 호르몬을 변경합니다.

저자: 나탈리아 마투시악