웃음 치료와 여성: 이 기술이 힘을 실어주는 5가지 이유
웃음치료는 일종의 정신치료 기법이다. 다양한 이점 덕분에 웃음을 통해 사람들의 신체적, 심리적, 감정적 상태를 개선할 수 있습니다.
웃음은 우리가 이미 아기일 때 자발적으로 또는 모방을 통해 경험할 수 있는 타고난 생물학적 반응입니다. 사람은 성인이 되면서 일상의 요구, 걱정, 스트레스 등 여러 가지 이유로 웃는 능력이 현저히 떨어집니다. 우리는 "시간이 부족해서" 또는 "너무 늙었기 때문에" 놀거나 즐길 공간을 점점 더 적게 허용합니다.
사람이 이 기능 시스템에 몰두하는 순간 만성 통증, 불면증, 다른 많은 요인들 중에서 불안, 짜증, 낮은 자존감, 그리고 웃음 요법이 이 모든 것을 근절/감소시키는 도구로 간주될 수 있는 때입니다. 증상.
오늘날 많은 사람들이 이러한 상황을 관리하기 위해 치료를 받으러 갑니다. 하지만 이 글에서는 여성의 성별과 웃음 치료가 특히 여성에게 도움이 되는 이유.
- 관련 기사: "웃음의 신체적, 심리적 이점"
여성에게 적용된 웃음 요법
여성은 생물학적 또는 사회적 이유로 인한 정서 장애에 더 취약합니다. 그들은 수많은 호르몬 변화를 경험하고 모성, 화해와 같은 경험을 삽니다. 가족 일, 폐경, 그리고 일반적인 수준에서 그들은 걱정에 더 취약한 경향이 있습니다. 스트레스 등
상담을 통해 우리는 가능한 모든 측면에서 "반드시" 효과적이라고 느끼는 많은 여성들을 만납니다.: 좋은 엄마가 되어 일과 조화를 이루는 것, 직업적으로 성장하는 것, 외모가 좋은 것, 다른 사람들에게 사랑받는 것, 많은 것을 통제하는 것 사회적 압력, 불안정, 받은 교육, 개인이 자신에 대해 가지고 있는 신념 또는 생활 등
많은 여성 그들은 자신이 틀리지 않도록 허용하지 않고 그들이 추측할 수 있는 것보다 더 많은 것을 요구합니다., 끊임없이 자신을 비교하고 과거 나 미래에 집착하고 자신을위한 시간의 여유없이 따라서 매우 중요한 것을 소홀히하며 현재를 즐기며 삶을 살아갑니다.
웃음치료 워크숍은 어떻게 구성되나요?
주요 목표는 놀이, 신체 표현 역학 및 웃음을 유발하는 기술을 통해 내면의 아이와 연결, 우리의 까다로운 부분, 걱정하는 부분, 재미없고 억압하는 부분을 제쳐두십시오.
웃음 치료 세션 그룹 수준에서 이루어지며 일반적으로 1~2시간 동안 지속됩니다.; 이 시간 동안 우리는 몸 전체에 많은 근육을 운동하기 때문에 휴식과 스트레칭 기술이 동시에 적용됩니다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "성별 고정관념: 불평등을 재생산하는 방법"
웃음의 몇 가지 이점
여기에서 찾을 수 있습니다 웃음이 웰빙에 얼마나 좋은지에 대한 몇 가지 예.
- 혈중 코르티솔의 양을 줄여 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 행복 호르몬으로 알려진 엔돌핀의 분비 덕분에 긍정적인 마음 상태를 유도할 수 있습니다.
- 혈액과 동맥 순환을 개선하여 심장의 적절한 기능을 향상시킵니다.
- 면역 체계를 개선하고 질병을 예방하며 회복을 돕습니다.
- 웃음과 동시에 부정적으로 생각하는 것은 양립할 수 없기 때문에 긍정적인 생각을 생성합니다.
- 대인 관계를 개선하고 유대감과 우정을 형성합니다.
- 호르몬 변화를 관리하고 관련 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 100번 정도 웃는 것이 유산소 운동 10분과 같기 때문에 신체 운동을 합니다.
웃음 치료가 여성에게 힘을 실어주는 이유
이것이 웃음 치료의 몇 가지 방법입니다. 여성에게 자율성과 권한 부여.
한편으로는, 당신이 당신의 가장 진정한 부분에 연락할 수 있습니다, 그녀의 내면의 아이, 자신이 웃고, 놀고, 노래하고, 춤출 수 있도록... 이런 식으로 긴장과 걱정이 풀립니다.
또한 새로운 사람을 만나는 것에 대한 두려움, 하는 일에 대한 두려움 등의 두려움을 극복함으로써 자존감을 치유하는 데 도움이 됩니다. 우스꽝스럽거나 자기 자신이 되어 자기 개념(자기 자신에 대해 가지고 있는 이미지)을 개선할 수 있습니다. 그녀 자신). 그 과정에서 사회성과 의사소통 능력이 향상됩니다.
웃음도 긍정적인 기분을 유도하는 데 도움, 따라서 우울하고 불안한 정서 장애의 과정을 개선하는 것이 가능합니다. 스트레스의 2차적 영향을 줄임으로써 창의력이 향상되고 이를 통해 일상적인 갈등에 대한 보다 효과적인 해결책을 찾을 수 있습니다.
한편, 웃음치료를 통해 좋은 유머와 낙천주의가 훈련됩니다., 상대화하고 인생에 대한 다른 관점을 취하는 법을 배웁니다.
마지막으로, 치료 그룹을 통해 정서적 유대가 생성됩니다., 그녀는 혼자가 아니며 많은 여성들이 비슷한 상황에 처해 있음을 느낍니다.
결론
치료 도구로 웃음 치료를 선택하는 것은 변화의 기회를 제공합니다, 낙천주의, 긍정성, 재미의 문을 여는 것입니다. 행복은 문제가 없는 상태가 아니라는 점을 간과하지 않고 행복과 장수의 길입니다. 우리에게 일어나는 일을 바꾸는 것은 우리가 통제하는 것이 아니라, 우리가 직면하는 관점과 태도입니다.
저자: Alba Cabello Rodríguez, 심리학자, Psicotools의 코칭, NLP 및 감성 지능 영역 책임자.