정신 위생: 정신을 치유하는 전략
정신 위생은 일련의 습관과 전략을 나타내는 데 사용되는 개념입니다. 덕분에 우리의 마음은 우리가 살고 있는 환경과 우리가 상호 작용하는 사람들과 조화를 이룹니다.
따라서 우리는 뇌가 "건강"할 때뿐만 아니라 우리가 하는 것과 말하는 것이 주어진 맥락에서 우리가 경험하고 싶은 삶과 잘 맞을 때 정신 위생이 있습니다. 이 현상은 다음과 관련이 있습니다. 자아 존중감 높은 자기 개념 에서 벗어나는 삶을 바라보는 적절한 방식과 정서적 침체 그리고 믿음을 제한합니다.
정신 위생과 맥락의 중요성
우리는 종종 심리적 웰빙을 전적으로 개인에게 달려 있다고 생각합니다.. 즉, 자신의 내부에서 자발적으로(또는 will) 그리고 그것은 어떤 상황에서도 그 사람의 삶의 경험을 완전히 덮게 됩니다. 가능한.
그러나 정신 위생에 대한 아이디어는 심리적 웰빙과 삶의 질에 대한 보다 완전한 개념에서 출발합니다. 인간은 생물학적 심리적 사회적이다.
이것은 우리가 살고 있는 환경을 변화시킬 수 있는 것처럼 우리 몸과 환경의 상호 작용도 우리를 변화시킨다는 것을 의미합니다. 따라서 정신적 웰빙은 일방통행이 아니라 두 가지가 있습니다. 우리가 하기로 선택한 것과 우리가 살고 있는 상황이 우리에게 돌려주는 것입니다.
한마디로 정신건강 정서적 및 인지적 균형으로 구성 우리의 기대와 지금 여기에서 우리에게 일어나는 일 사이. 따라서 삶의 질에 대해 총체적으로 이야기할 때 매우 적합합니다.
정신 위생을 적용하는 열쇠
아래에서 일련의 정신 위생을 가질 수 있는 일반적인 요령 혜택을 누리세요. 어떤 경우이든 사람마다 다르다는 것을 명심해야 하며, 이를 생활에 적용하는 가장 좋은 방법은 무엇인지 곰곰이 생각해 봐야 합니다.
1. 당신의 기대에 질문하십시오
때때로 우리 삶이 만들어내는 많은 감정적 고통은 비합리적인 기대의 존재에서 옵니다. 그렇기 때문에 스스로에게 물어보는 것이 좋습니다.그 기대는 어디에서 왔습니까?: 광고와 마케팅의 결과인가? 우리는 최고의 버전을 쉽게 제공할 수 있는 거의 알지 못하는 사람들과 우리 자신을 비교하고 있습니까?
2. 불가능한 것을 없애라
정신 위생을 적용하는 또 다른 열쇠는 어떤 목표가 정의상 도달할 수 없는. 이렇게 하면 첫째, 이러한 목표를 더 쉽게 포기하고 둘째, 주의를 다음 목표에 집중할 수 있습니다. 우리가 놓치고 있는 도전적이고 현실적인 목표는 우리가 개인 개발의 길을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 당신의 관계를 돌봐
관계를 멈추고 대칭인지 아닌지에 대해 생각하십시오. 어울리지 않는 사람들과 가까이 지내기 위해 많은 시간과 노력을 들이고 있습니까? 당신이 매우 중요하게 생각하는 사람들과 유대감을 가질 수 있는 기회를 놓치고 있습니까? 우정과 애정은 상품이 아니지만 배양할 가치가 있습니다. 상호 이익을 위해.
4. 당신의 기본적인 필요에 대해 생각하십시오
기본적인 욕구가 충족되지 않으면 심리적으로 기분이 좋아지기 어렵습니다. 그렇기 때문에 정신 위생을 적용하려면 좋은 식단, 집, 충분한 수면 시간.
종종 무시되는 이 마지막 요소는 우리 몸이 스스로를 복구하는 데 필수적이며(정신적 삶을 담당하는 뇌 포함), 식이 요법과 관련하여 많이 먹는 것이 우리 몸이 기능하는 데 필요한 모든 물질을 갖는 것과 동등하지 않다는 점을 분명히 하는 것이 중요합니다. 잘.
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5. 회복탄력성 연습
회복탄력성은 친구의 죽음이나 해고와 같이 우리의 행복을 위험에 빠뜨릴 수 있는 위기 상황에 대처하는 능력입니다. 실천한다는 것은 배우는 것을 의미한다. 현실을 비관적으로 읽는 것과 거리를 두기 이러한 상황과 손을 잡고 더 큰 관점에서 우리의 현재와 미래를 볼 수 있습니다. 이것은 우리의 정신 건강에 도움이 될 강력한 전략이 될 것입니다.
6. 구체적인 목표 설정
우리의 존재와 우리에게 의미가 있는 일련의 목표를 모두 활성화시키는 것은 없습니다. 잘 정의된 목표를 설정하면 독창성과 창의력을 발휘하면서 활동을 유지할 수 있습니다. 감정을 관리하여 조정된 방식으로 일함으로써 우리가 원하는 곳에 도달할 수 있도록 우리는 원한다.
게다가 사실 며칠 제한 표시 에 도움 전투 미루기 (또는 "내일 할게" 신드롬).
7. 마음챙김 연습
휴식과 휴식의 순간을 관리하는 것은 정신 위생을 적용하는 데 필수적입니다. 우리는 항상 같은 일에 대해 고민하거나 같은 열광적인 활동을 할 수 없습니다. 일과 책임에서 휴식 그것은 우리가 우리의 마음을 자유롭게 하고 반복되는 생각을 깨도록 해 줄 것입니다.
이것은 명상이나 마음챙김. 그리고 우리의 의무에 대한 언급이 포함되지 않은 매우 조용하고 자연스러운 환경에서 이 작업을 수행하면 훨씬 더 좋습니다.
