위장의 신경: 그것들, 증상, 조절 방법

일상적인 갈등, 우려 및 책임은 매우 다양하고 흥미로운 방식으로 나타날 수 있는 특정 수준의 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 그 중 하나는 위장의 신경을 통해.

전통적으로 위장은 소화 시스템과 연결된 수많은 뉴런으로 인해 제2의 뇌라고 말해 왔습니다. 따라서 과도한 걱정과 부정적인 감정이 결국 이러한 유형의 고통을 통해 나타난다고 생각하는 것이 논리적입니다. ABS.

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위장의 신경은 무엇입니까?

일상의 불안과 걱정이 신체 증상의 형태로 반영될 수 있습니다. 이러한 증상 중 하나는 위장의 신경입니다. 매우 높은 감정적 부담을 갖는 불안 또는 경험의 상태 일반적으로 "위의 구덩이"라고 불리는 부위에 불편함을 유발할 수 있습니다..

이 통증은 욱신거리고 매우 성가시게 되어 사라지기 어려운 일반적인 불편함을 유발할 수 있습니다. 정말 골치 아픈 일이기 때문에 어떤 생각과 상황이 그들을 자극하는지 알고, 지속적으로 나타나는 경우에 대처하는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다.

원인은 무엇입니까?

앞에서 언급했듯이 불안과 높은 스트레스 상태는 위장에 이러한 신경이 나타나는 주요 원인입니다. 이러한 감정적 불안 상태는 걱정으로 인한 요인이다., 우려와 신경은 우리의 인지에 기원을 두고 있습니다. 즉, 우리의 생각과 상황이나 문제에 직면하는 방식입니다.

불안의 인지적 증상은 일반적으로 다음과 같은 형태로 나타납니다. 방해하는 생각과 아이디어, 끊임없는 걱정과 고뇌의 감정. 시간이 지남에 따라 이러한 생각은 우리 마음의 유일한 초점이 되어 기분을 심각하게 방해할 수 있습니다.

또한 이러한 생각은 마음이나 기분에 작용할 뿐만 아니라 해결하지 않으면 신체화(somatization)라는 과정을 통해 우리에게 신체적으로 영향을 미칠 수 있습니다..

그만큼 신체화 심리적 증상이나 장애를 유기적 및 기능적 증상으로 전환시키는 무의식적 능력입니다. 즉, 신체적 증상에서. 이 과정을 통해 우리는 우리의 마음과 우리의 마음이 어떻게 밀접하게 연결되어 있으며 하나의 심각한 불편함이나 변화가 필연적으로 다른 하나에서 나타날 것임을 관찰할 수 있습니다.

위장 신경의 특정한 경우, 이러한 불안과 스트레스 상태가 감정으로 바뀌면 일반적으로 이러한 변화의 신체적 증상을 유발합니다. 복통과 통증.

어떤 상황에서 나타납니까?

이러한 불편함을 유발하는 특별한 상황이나 경험은 없지만 오히려 위장에 신경을 유발할 수 있는 몇 가지 상황이 있습니다..

1. 특정 자극에 반응하여

우리는 일생 동안 신경과 스트레스가 우리를 속일 수 있는 다양한 특정 상황에 직면해야 합니다. 검사 시간, 면접 시간 또는 의료 결과 전달 직전의 시간은 다음과 같습니다. 위장의 신경이 완전히 정상적인 것으로 간주되는 상황.

이러한 상황에서 우리 몸은 우리를 방해하는 자극에 반응하여 활성화됩니다. 그러나 위의 신경에 의해 발생하는 이 통증은 두려운 상황이 끝나거나 사라지는 즉시 사라질 것입니다..

2. 만성 스트레스 및 불안 상태

위장에서 가장 불안하고 무력하게 만드는 신경은 만성 스트레스와 불안으로 인해 발생하는 신경입니다.

부정적인 감정이 영구적으로 자리 잡고 위장에 신경이 나타나면 위장의 불편 함이 사라지지 않으므로 우리의 심리적 건강을 개선하기 위한 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 관련된 신체적 불편함도 제거합니다.

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이러한 불편함을 완화하기 위한 7가지 지침

다행스럽게도 위장의 신경이 가장 장애가 있는 경우에도 이를 완화하거나 완전히 제거하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.

아래에서 위장의 신경을 진정시키거나 제거하기 위한 몇 가지 제안을 찾을 수 있습니다.

1. 불안을 통제하려고 노력하십시오

위장 긴장의 첫 번째이자 주요 원인은 불안과 스트레스 상태, 끊임없는 고민으로 인한 어떤 주제와 관련하여.

이러한 이유로 취해야 할 첫 번째 단계 중 하나는 생각과 생각이 무엇인지 감지하는 것입니다. 이러한 부정적인 상태가 생성되는 우려를 수정하거나 솔루션을 넣으려고 합니다. 이들에게.

불안이 만성화되면 이 정신 작업을 혼자서 하기가 정말 어려울 수 있습니다. 적극 추천합니다 이 일을 돕기 위해 정신 건강 전문가에게 가십시오..

2. 일상의 스트레스를 피하세요

말처럼 쉽지만, 오늘의 좋은 조직은 중요한 일의 우선 순위를 정하고 긴장을 풀고 탈출할 자유 시간을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 더 차분한 삶으로 훨씬 더 편안한 나날을 보낼 것입니다. 일상적인 요구는 우리를 덜 지치게 할 것입니다.

3. 호흡 및 이완 운동

우리의 목표는 훨씬 더 차분하고 차분한 삶의 속도를 내는 것이므로 올바르게 호흡하고 긴장을 푸는 법을 배우는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

복식 호흡을 하고 내장에 있는 근육을 사용하면 더 나은 방식으로 산소를 공급하고 낮 동안 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

마찬가지로 불안이나 스트레스가 우리를 압도하기 시작할 때 다음을 수행하십시오. 이완 운동 차분한 환경에서 느리고 깊은 호흡 또한 우리 몸의 활성화 수준을 줄이는 데 매우 효과적입니다.

4. 우리가 먹는 것을 통제하십시오

고칼로리 음식, 과도한 탄수화물, 자극적인 음식과 음료는 우리의 불편함과 위통을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

따라서 위의 신경이 우리에게 영향을 미치는 순간과 우리의 일생 동안 유지하는 것이 매우 중요합니다. 다양하고 균형 잡힌 식단, 그것은 우리가 가벼운 소화를 하고 위장 시스템을 강요하지 않는 데 도움이 됩니다.

5. 편안한 신체 운동 수행

요가나 필라테스와 같은 신체 운동에는 무수히 많은 신체적 이점이 있을 뿐만 아니라 평온하고 편안한 정신 상태를 유지하는 데 도움이 되는 수많은 분야가 있습니다.

이러한 운동을 통해 우리는 육체적, 정신적 긴장을 완화할 수 있으며 삶의 여러 측면을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 몇 가지 간단한 운동을 수행하면 이 긴장이 어떻게 감소하는지 빠르게 알 수 있습니다. 위의 신경이 이완되고 심지어 사라집니다.

6. 즐거운 활동

우리의 일이 육체적 운동이 아니라면, 우리는 우리가 좋아하고 긴장을 풀고 즐거운 활동을 하기 위해 매일 시간을 할애할 수 있습니다. 그림, 공예 또는 독서는 우리를 단절시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

같은 방법으로, 야외 활동도 매우 유익할 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추는 것과 관련하여.

7. 편안한 음료 및 주입

위의 신경과 관련된 통증이 이미 나타난 경우에는 많은 허브티와 인퓨전 형태의 자연 요법으로 이러한 효과의 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 불편. 이러한 주입 중 일부는 다음과 같습니다.

• 카밀레.
• 시계 꽃.
• 향유.
• 아니스.
• 정향.
• 린든과 민트.
• St. John's wort 또는 St. John's 식물.
• 발레리안 주입.