두렵지 않다면 감히 무엇을 하시겠습니까?

자신감 부족, 실패에 대한 두려움과 자기 회의는 우리 삶의 다른 시기에 우리를 공격하는 감각이며, 우리가 최선을 다하지 못하게 합니다.

그들은 왜 발생합니까? 우리는 그들을 극복하기 위해 뭔가를 할 수 있습니까? 그리고 가장 중요한 것은: 우리가 두려워하지 않았다면 무엇을 할 수 있었을까요?

자신감 상실

촉진할 수 있는 많은 이유가 있습니다. 사람들의 불안, 자신과 자신의 능력에 대한 자신감을 잃게 만듭니다. 그러나 그 중 5개는 일반적으로 더 자주 발생합니다. 아래에서 설명합니다.

1. 기대치가 너무 높아

그만큼 완벽주의, 다른 인간의 특성과 마찬가지로, 그것은 적절한 척도에서 적절합니다. 우리의 성취를 높이고 인간으로서 우리 자신을 향상시키려고 노력하는 것은 좋지만, 우리의 결과에 만족하는 것은 결코 문제가 될 수 없습니다.

2. 자신을 너무 가혹하게 판단

많은 사람들이 판단하고 비판하는 경향이 있습니다., 부정적인 것을 찾고 자신의 능력에 대해 나쁜 예측을 합니다. 이러한 이유로 그들은 때때로 자신이 하는 일을 충분히 잘하지 못하거나 그 능력을 달성하는 데 필요한 자질이 부족하다고 확신할 수 있습니다.

3. 두려움에 대해 걱정

누구나 가지고 있다 두려움과 두려움. 그러나 이것은 문제가 되지 않습니다. 우리의 두려움을 지나치게 중요시하거나 그것에 대해 지나치게 걱정하는 것은 우리의 삶을 제한할 수 있습니다..

4. 경험의 부족

특정 영역에서 약간의 연습은 평온함을 느낄 확률을 감소시킵니다. 수행할 때. 우리의 능력과 능력에 대한 확신이 없으면 특정 활동을 수행하는 데 강한 두려움을 느낄 것입니다.

5. 기술 부족

직관적이기 때문에, 자신이 잘한다고 생각하지 않는 한 무언가를 하는 것에 대해 자신감을 느끼는 것은 자연스러운 일이 아닙니다..

자신감을 높이는 방법

우리의 이전 기술과 경험이 "자신감의 쿠션"을 만드는 동안 우리의 행동이 될 것입니다. (신뢰할 수 없음에도 불구하고) 우리에게 조금씩 마음의 평화와 확신을 주는 것들 능력. 우리가 실패를 두려워하지 않는다면 무엇을 할 수 있겠습니까?

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트레이너 수용 및 헌신 치료 러스 해리스 통합을 달성하기 위한 신뢰 주기의 4단계를 보여줍니다.

1. 연습 기술

수영으로 수영을 배웁니다. 낚시, 낚시. 이론을 아는 것은 중요하지 않습니다. 한 분야에서 기술을 얻으려면 그것을 연습해야 합니다. 어려운 상황을 피하면 자신의 기술을 테스트하거나 향상시킬 수 없습니다.

2. 효과적으로 적용

우리가 하는 일에서 적절하게 발전하려면 그것에 집중할 수 있어야 합니다., 심리학에서는 마음챙김이라고 합니다. 생각이나 감정에 휩쓸리면 그 일에 온전히 몰두하지 못하고 능률이 떨어지고 결과가 나빠질 것입니다.

3. 결과 평가

완벽주의에 대한 인간의 경향은 우리로 하여금 모든 것을 빠르고 잘 하고 싶어하게 만듭니다. 비판단적인 자기 성찰과 종합적인 자기 동기 부여가 피드백을 제공하는 적절한 방법입니다..

4. 필요한 변경

오류를 유발하는 작업 수정얻은 결과에 따라 결과를 개선하여 성과를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

신뢰의 기본 규칙

신뢰의 격차는 두려움이 우리의 꿈과 야망을 방해할 때 걸리는 곳입니다. 그렇다면 두려움은 나쁜 것인가?

그것은 우리가 수행하는 일에서 우리의 성과를 감소시키는 나약함의 표시라는 말을 듣는 것이 일반적입니다. 그러나 사실이 아닙니다. 신뢰는 두려움이 없는 것이 아니라 두려움과의 다른 관계에 있습니다.. 가리키는 대로 엘리너 루즈벨트: "우리는 두려움을 정면으로 바라보기로 결정한 각 경험에서 힘, 용기 및 자신감을 얻습니다. 위험은 대담하지 않고 직면하기를 거부하는 데 있습니다."

그리고 그것은, 신뢰의 첫 번째 규칙 ...에서 해리스신뢰의 행위가 먼저이고 감정이 두 번째입니다. 우리가 인간으로서 성장하고 발전하려면 우리에게 친숙한 영역( 안전 지대) 그리고 미지의 세계로.

어떻게 생각하든 행동할 자신감을 느끼기 위해 기다리면 안 됩니다. 그렇지 않으면 평생 기다릴 수 있습니다. 그리고 너? 두렵지 않다면 감히 무엇을 하시겠습니까?

참고 문헌:

해리스, R. (2012). 자신감의 질문. 두려움에서 자유로. 산탄데르: 살 테라.