행복의 5가지 유형과 이 상태에 도달하는 방법

행복은 모든 사람의 관심을 끄는 주제 중 하나이며 심리학이 이 현상에 많은 관심을 기울인 이유입니다. 이 구성을 설명하려는 다양한 이론이 있으며 복잡성을 이해할 수 있는 관련 데이터를 제공하려는 많은 연구가 있습니다.

가장 잘 알려진 작가 중 한 사람은 Martin Seligman입니다. 행복에는 5가지 유형이 있다고 말한다.. 이 기사에서 우리는 귀하의 모델과 가장 뛰어난 기능에 대해 이야기할 것입니다.

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마틴 셀리그먼은 누구인가

Martin Seligman 박사는 미국의 심리학자이자 작가입니다. 긍정적 심리학의 창시자 중 한 명으로 간주. 그는 1942년 8월 12일 뉴욕 주 올버니에서 태어났습니다. 수년 동안 그는 University of Pennsylvania의 임상 교육 프로그램 책임자였습니다. 그녀의 작업은 학습된 무력감, 긍정적 심리학, 우울증, 심리적 저항, 낙관주의 및 비관주의와 같은 주제를 중심으로 진행됩니다.

1998년에 이 캐릭터가 주로 심리학에 초점을 맞추는 심리학의 경향을 바꾸기로 결정했습니다. 사람들의 웰빙과 정서적 건강을 경험할 수 있도록 부정적인 감정과 그것을 관리하는 방법 좋아진다. Seligman은 긍정적인 사고와 감정의 의미를 조사하는 데 전념했으며, 가장 효과적인 자조 방법을 과학적으로 증명.

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셀리그만 PERMA 모델

그리고 인간의 웰빙은 행복을 고려하지 않고는 연구될 수 없다는 것입니다. 저자는 행복에는 다섯 가지 요소가 있다고 생각합니다. 더 행복한 사람들에게 존재합니다. 이 아이디어로 그는 영어 약어에 따르면 다음을 의미하는 "PERMA" 모델을 만들었습니다.

• 긍정적인 감정(긍정적인 감정 또는 즐거운 삶)
• 약혼(약속 또는 헌신적인 삶)
• 관계
• 의미(의미 또는 의미 있는 삶)
• 성취 (성공 또는 성취감)

행복의 구성요소와 유형

Seligman의 이론에는 행복의 유형을 나타내는 다섯 가지 구성 요소 또는 수준이 있습니다. 그의 이론의 목표는 개인의 성장과 웰빙을 측정하고 장려합니다.. 다음은 모델의 수준입니다.

1. 긍정적인 감정이나 즐거운 삶

행복의 가장 기본적인 차원에서 사람은 감정을 통해 이것을 경험합니다.. 그것은 우리가 하루 동안 경험하는 감정의 양과 관련이 있습니다. 즐거운 삶은 낮에 불쾌한 경험보다 더 즐거운 경험을 하는 것으로 구성됩니다. 저자는 사람들이 쾌락의 지속 시간과 강도를 높이기 위해 일련의 기술을 배울 수 있다고 생각합니다.

이러한 긍정적인 경험에는 스포츠, 좋은 식사, 독서 등이 있습니다. 경험의 긍정적인 것은 사람마다 다릅니다.

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2. 헌신 또는 헌신적인 삶

앞의 경우에 쾌락이 오히려 외적이라면 이 경우에는 내적인 쾌락이 통합됩니다. 로 알려진 것입니다 "흐름의 상태", 그 중 사람은 자신의 욕망과 연결. 우리는 완전히 존재하고 인식하고 더 높은 수준의 웰빙으로 이어지는 흐름의 기회를 만들 때 참여를 만듭니다.

Seligmann은 참여를 "시간을 멈추고 몰입하는 활동 중에 자기 인식을 잃는 것"이라고 설명합니다. 행복은 개인의 강점을 사용하여 최적의 "흐름" 경험을 많이 개발하는 것입니다.

3. 처지

다른 사람들과의 관계도 행복의 큰 원천이므로 행복하기 위해서는 그들과 함께 시간을 보내는 것이 필요합니다. 왜냐하면 그것이 지원의 느낌과 웰빙에 대한 인식을 증가시키기 때문입니다. 이것은 모든 관계와 관련이 있습니다. 친구, 가족, 파트너... 사실, 사회적 지원은 웰빙과 밀접한 관련이 있습니다., 심지어 일부 연구에서는 스트레스와 불편함을 줄이는 데 도움이 된다고 주장합니다. 한편 외로움 사망 위험 증가와 관련이 있습니다..

4. 의미 또는 의미 있는 삶

Seligman은 이 수준을 우리 자신보다 더 큰 것으로 설명합니다. 의미 우리가 존재한다고 인식하는 목적즉, 우리를 채우는 것과 우리가 싸우기로 결정한 것입니다. 그것들은 우리가 가장 원하는 목표입니다. 자신에 대한 의미를 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 행복해야 합니다. 의미의 탐색과 자아실현은 긍정심리학의 원리 중 하나이다.

5. 성공 또는 성취감

사람들은 긍정적인 감정을 느끼고 다양한 상황에서 자신을 헌신하고 흐름의 상태, 우리는 우리를 풍요롭게하고 우리의 의미를 찾는 관계를 가질 수 있습니다. 일생.

우리는 동기를 부여하고 긍정적으로 발전하는 데 도움이 되는 목표를 가질 수 있지만 가장 높은 수준의 행복은 마음으로 목표와 목표를 세우고 실천할 때 성취하는 것입니다. 높인. 그래서 우리는 유능하다고 느낀다 우리는 우리가 원하는 것을 했고 잘했다는 것을 압니다. 목표, 특히 우리의 가치와 관련된 목표를 달성하면 비교적 오랜 기간에 걸쳐 웰빙이 증가합니다.

과학이 말하는 행복

그리고 말했듯이, 이 주제에 대해 많은 조사가 수행되었습니다. 누가 행복하기를 원하지 않습니까? 행복은 우리 모두가 추구하는 것입니다.

수년에 걸쳐 과학자들은 우리를 더 행복하게 만들 수 있는 다양한 활동, 행동, 태도 및 몸짓을 발견했습니다. 그러나... 행복의 열쇠는 무엇입니까? 가장 중요한 발견 중 일부는 다음과 같습니다.

가족 및 친구들과 더 많은 시간 보내기

Seligman이 말했듯이 다음과 같은 많은 연구가 있습니다. 사랑하는 사람들과 시간을 보내다 우리를 더 행복하게 만듭니다.

여행을 많이

세상을 알고 여행하는 것은 마음을 열어줄 뿐만 아니라 기분까지 좋게 해주기 때문에 풍요로워집니다. 그러나 연구원들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 우리를 행복하게 하는 것은 여행 그 자체가 아니라 여행을 계획하는 것입니다..

현재를 살아라

종종 비현실적인 기대에 따라 생활하는 것은 우리의 복지에 도움이 되지 않습니다. 대신 현재를 살아라. 삶을 최대한 경험할 수 있도록 그리고 그것은 우리를 더 행복하게 만든다

감사

감사는 행복의 또 다른 기본 원리입니다. 그러므로 할 수 있을 때마다 사랑하는 사람들이 당신을 위해 하는 모든 것에 대해 감사하십시오.

거리로 나가

외출처럼 단순한 것이 긍정적이기 때문에 뇌의 세로토닌 수치를 증가시킵니다., 행복과 관련된 신경전달물질.

이것은 과학이 행복에 대해 말하는 것의 몇 가지 예일 뿐입니다. 더 알고 싶다면 이 기사를 읽을 수 있습니다: "과학에 따르면 행복해지는 10가지 열쇠”