REM 수면 단계: 그것이 무엇이며 왜 매력적입니까?
오늘날 대다수의 인구는 REM 단계 또는 REM 수면. 우리는 그것이 우리 수면의 일부이며 적어도 비 REM 수면의 나머지 부분과 관련하여 약간의 차이를 나타낸다는 것을 알고 있습니다.
많은 사람들은 이 꿈을 우리에게 꼭 필요한 요소로 만드는 것이 무엇인지 모릅니다. 그렇기 때문에 이 기사에서 REM 수면이 무엇이며 그 특징에 대해 간략히 설명합니다.
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수면의 단계
수면은 인간에게 꼭 필요한 그리고 대부분의 살아있는 것들에 대해. 우리 몸은 지속적으로 에너지를 소비하는 구조로, 우리가 쉬고 있는 "기계"의 요소가 제대로 작동해야 합니다.
수면은 필수적입니다. 그러나 꿈은 갑자기 나타나는 획일적인 것이 아닙니다. 사실, 수면 중에는 여러 단계로 구성된 다양한 주기가 있습니다. 우리의 뇌는 특정 유형의 생체전기 활동을 감소 또는 증가시킵니다.. 특히, 우리는 일반적으로 이러한 주기 중 4~9개를 갖고 있으며 각 주기는 5단계로 나뉩니다. 이러한 단계는 일반적으로 특정 순서를 따릅니다.
우선, 1단계에서 우리는 최소한의 자극으로 스스로를 맑게 할 수 있다는 사실에도 불구하고 의식이 점차적으로 감소하는 무감각 단계에 있습니다. 우리의 뇌는 주로 깨어 있을 때에도 이완 상태에 대한 일반적인 알파파를 등록합니다.
나중에 아무 것도 방해하지 않으면 안구 운동이 완전히 감소하고 근긴장도가 현저히 감소하는 두 번째 단계에 들어갑니다. 우리는 점점 더 편안해지고 환경과 단절됩니다. 로 관찰한다면 뇌파 파동 수준에서 뇌의 기능 우리는 진동이 뇌 활동에서 나타나는 특이성과 함께 어떻게 세타파가 우세한지를 관찰합니다. K 복합체와 수면 방추의 형태로.
이 두 단계의 가벼운 수면 후에 우리는 깊은 수면으로 알려진 수면의 3단계와 4단계에 들어갑니다. 이것들은 유기체의 진정한 휴식이 일어나는 단계입니다. 신체 활동은 대부분의 사람들에게 실질적으로 존재하지 않지만, 근긴장도가 증가한다. 그만큼 밤의 공포 및 다음과 같은 기타 사건수면 잠꼬대 이러한 수면 단계에서 발생합니다. 뇌파 기록은 델타파의 일반적인 유병률을 보여줍니다.
이 단계는 전적으로 비 REM 수면에 해당합니다. 그러나 그 뒤에는 REM 또는 MOR 단계인 하나의 단계가 더 있습니다.
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REM 또는 MOR 단계
REM 단계(REM은 Rapid Eye Movement의 약어) 또는 MOR(Rapid Eye Movements)은 수면의 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 수행할 때 볼 수 있는 높은 뇌 활동의 존재가 특징입니다. 빠르고 지속적인 안구 운동.
동기화되지 않은 절전 모드로 간주됩니다. 뇌 활동은 우리가 깨어 있을 때와 비슷합니다 또는 무감각 단계에서는 톱니(후자는 특히 뇌의 정수리 영역의 특징)와 베타가 있는 풍부한 세타파가 있습니다. 몸은 완전히 움직이지 않고 마비된 상태로 남아 있으며 눈과 횡격막을 제외하고 근육의 긴장도가 완전히 사라집니다.
꿈과 악몽이 나타나는 것은 REM 수면 단계에 있을 뿐만 아니라 기억하는 능력도 있습니다. 또한 생리적 활성화가 증가하고(근육 이완에도 불구하고) 혈압, 심장 및 호흡수 증가 및 발기 현상이 일반적입니다. 주기가 지남에 따라 REM 수면의 양이 증가합니다.
이 수면 단계의 주요 기능
이러한 유형의 꿈의 기능은 명확하게 구분되지 않습니다. 그러나 REM 수면 동안 우리는 정신적 내용을 재구성하는 것으로 간주됩니다. 새로운 기억을 수정하고 기억에 통합 동시에 우리는 관련이 없는 것으로 간주되는 정보나 기억을 버립니다. 따라서 이러한 유형의 꿈은 경험을 장기 기억에 저장된 기억으로 바꿉니다.
마찬가지로 이 단계에서 가장 높은 수준의 두뇌 발달이 일어나며 특히 성장 단계에서 성숙에 필수적입니다. 동기화되지 않은 절전 모드로 간주됩니다.
이 인지적 수준에서 중요할 뿐만 아니라, 그러나 또한 감각 처리와 관련하여, 미국 국립 보건원의 Marcos Frank의 연구와 같은 연구는 예를 들어 ERK 단백질(수면의 이 단계에서만 활성화되는 단백질)은 시각 피질의 변화를 고정하고 지각 발달을 허용하는 연결을 조정합니다. 시각적. 다른 스킬도 마찬가지입니다.
라이프 사이클 전반에 걸친 진화
일생 동안 우리의 바이오리듬과 우리의 수면 주기는 매우 다양합니다. 우리는 인생의 첫 해에 서른 살 때와 마찬가지로 잠을 자지 않으며, 심지어 여든 살 때와 같이 잠을 자지 않습니다.
예를 들어, 신생아는 하루 중 많은 시간을 잠으로 보내며 이 시간의 약 50%는 REM 단계에 있습니다. 네 번째 달부터 이 비율은 40%로 떨어지고 non-REM 수면이 선행되기 시작합니다. 아이가 자라면서 깨어 있는 시간이 늘어나고 수면 시간이 줄어듭니다. 대략 6세가 되면 수면 패턴과 주기가 안정되어 성인의 수면과 유사합니다.
성인기에 REM 수면의 대략적인 비율은 20%이고 나머지는 비 REM 수면입니다. 나이가 들어감에 따라, 특히 3세가 되면 총 수면 시간이 줄어들고 파편화됩니다. 많은 야행성으로. REM 수면을 포함하여 수면의 양이 크게 줄어듭니다. 그럼에도 불구하고 REM 수면의 더 짧은 대기 시간이 관찰됩니다(나타나는 시간이 더 적음).
참고 문헌:
- 맥칼리, R.W. (2007). REM 및 NREM 수면의 신경생물학. 수면제, 8.
